Η ζωή μπορεί να είναι δύσκολη μερικές φορές. Εάν αντιμετωπίζετε άγχος, ακολουθούν ορισμένοι πρακτικοί τρόποι για να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη.
Για πολλούς ανθρώπους, κάθε μέρα είναι μια νέα πρόκληση. Υπάρχουν όμως μέρες που φαίνονται πιο δύσκολες.
Όταν οι προθεσμίες πλησιάζουν και οι μικροδουλειές συσσωρεύονται, δεν είναι εύκολο να αντιμετωπίσεις την κομψότητα και την ψυχραιμία. Και το τίμημα της σκληρότητας μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, κόπωση ή ακόμα χειρότερα, εξάντληση.
Αλλά δεν χρειάζεται να πάτε εκεί. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε ό,τι σας φέρνει η ζωή με ευκολία και παρόλα αυτά να κάνετε τα πράγματα. Απαιτεί αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη νοοτροπία σας που αξίζει τον κόπο. Συνεχίστε να κάνετε κύλιση για να βρείτε τρόπους να κάνετε τη ζωή πιο εύκολη.
*Αυτή η ανάρτηση μπορεί να περιέχει συμβεβλημένους υπερσυνδέσμους. ( πλήρης αποκάλυψη )
Πρακτικοί τρόποι για να κάνετε τη ζωή πιο εύκολη
Single-tasking
Εάν έχετε βαρεθεί να μεταπηδάτε από καρτέλα σε καρτέλα, η εκτέλεση μεμονωμένων εργασιών ή μεμονωμένων εργασιών μπορεί να είναι ένας ουσιαστικός τρόπος για να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη.
Μελέτες έχουν αποδείξει ότι το multitasking δεν θα αυξήσει την παραγωγικότητά σας. Αντίθετα, βλάπτει την αποτελεσματικότητά σας. Δημιουργεί τρομερή πίεση καθώς προσπαθείς να συμβαδίζεις με τα πάντα ταυτόχρονα.
Εάν αυτό έχει απήχηση σε εσάς, προσπαθήστε να κρατήσετε μια καρτέλα ανοιχτή, να κάνετε ένα πράγμα τη φορά και επίσης να απενεργοποιήσετε τις περιττές ειδοποιήσεις. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να εστιάσετε καλύτερα και να ολοκληρώσετε τα πράγματα.
Σταματήστε να πιέζετε τον εαυτό σας να εστιάζει
Όσο και αν χρειάζεται να εστιάσετε στη δουλειά, το να αναγκάζετε τον εαυτό σας να συγκεντρωθεί μπορεί να μην είναι τόσο ωφέλιμο όσο περιμένετε.
Αντίθετα, προσπαθήστε να περιορίσετε τους περισπασμούς όπως το τηλέφωνό σας, τις ειδοποιήσεις εφαρμογών και τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και φυσικά να πέσετε στην καλύτερη κατάστασή σας.
Επίσης, οι δυσκολίες στην εστίαση μπορεί να είναι α σημάδι εξουθένωσης . Προγραμματίστε λοιπόν την ώρα της ανάπαυσης και δώστε στον εγκέφαλό σας ένα διάλειμμα που τόσο χρειάζεται. Μερικές φορές η ξεκούραση είναι το πιο παραγωγικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε.
Προγραμματίστε το χρόνο διακοπής λειτουργίας σας
Πολλοί άνθρωποι ισοδυναμούν με την παραγωγικότητα με την εργασία χωρίς ανάπαυση. Αλλά αυτό είναι αντιανθρώπινο.
Το σώμα και το μυαλό μας χρειάζονται χρόνο για να ξεκουραστούν και να αναζωογονηθούν. Αντί λοιπόν να εργάζεστε μέχρι να μην μπορείτε και να κατηγορείτε τον εαυτό σας, προγραμματίστε το χρόνο διακοπής της ημέρας σας. Θα βοηθήσει στην εξάλειψη του αισθήματος της ενοχής και θα δώσει στον εαυτό σας ένα διάλειμμα.
Έχετε μια λίστα που πρέπει να κάνετε
Πολλοί αγχώνονται επειδή έχουν πάρα πολλά αντικείμενα στις καθημερινές τους υποχρεώσεις.
Επομένως, αντί να γεμίζετε υπερβολικά το πρόγραμμά σας, προσπαθήστε να το κρατάτε σύντομο αναφέροντας μόνο τα πράγματα που πρέπει να κάνετε. Φυσικά, αυτό θα σας αναγκάσει να βάλετε προτεραιότητες. Αλλά η αίσθηση της ολοκλήρωσης θα είναι ικανοποιητική.
Ξεπεράστε τις περιοριστικές σας πεποιθήσεις
Μερικές φορές μπορεί να είσαι ο χειρότερος εχθρός σου. Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να πετύχετε τους στόχους σας επειδή δεν έχετε πάει στο κολέγιο ή δεν έχετε αρκετά χρήματα.
Αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα αλήθεια. Το να κρατάς αυτές τις σκέψεις είναι σαν να οδηγείς με το φρένο.
Ένας τρόπος για να τους ξεμάθετε είναι να εντοπίσετε και να αμφισβητήσετε αυτές τις ιδέες. Αυτό το βιβλίο εργασίας θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις περιοριστικές σας πεποιθήσεις και αξιοποιήστε τις δυνατότητές σας.
Σταματήστε να ενδιαφέρεστε για το τι σκέφτονται οι άλλοι
Ενα από τα πολλά ενδυνάμωση μότο ζωής είναι, «η ζωή σου δεν είναι δική σου όταν ενδιαφέρεσαι πάρα πολύ για το τι σκέφτονται οι άλλοι».
Αγκαλιάστε λοιπόν μια νοοτροπία πρώτα εγώ και νοιάζονται λιγότερο για τις απόψεις των άλλων . Και κάντε τα πάντα για να εντυπωσιάσετε τον εαυτό σας, όχι τους άλλους. Με αυτόν τον τρόπο, η ζωή θα είναι πολύ πιο εύκολη καθώς δεν χρειάζεται πλέον να αποδεικνύετε τον εαυτό σας στους άλλους. Αντίθετα, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κάνετε τον εαυτό σας περήφανο.
Προσδιορίστε τους προσωπικούς σας στόχους
Το πρώτο βήμα για να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη είναι να προσδιορίσετε τι θέλετε στη ζωή σας. Το να έχεις έναν συγκεκριμένο προσωπικό στόχο είναι το κλειδί για να νικήσεις τη σύγχυση και την απογοήτευση.
Εάν δεν είστε ξεκάθαροι για τον στόχο σας, προσπαθήστε να σκεφτείτε το πάθος σας, τα παιδικά σας όνειρα και βασικές αξίες . Ή μπορείς αναζητήστε αυτή τη λίστα να βρεις το δικό σου.
Επανασυνδεθείτε με τη δημιουργικότητά σας
Οι δημιουργικοί άνθρωποι μπορούν να σκεφτούν έξω από το κουτί και να δουν τον κόσμο από μια διαφορετική οπτική γωνία. Ψάχνουν συνεχώς για απροσδόκητους τρόπους για να λύσουν τα προβλήματά τους και να βελτιώσουν τη ζωή τους.
Τα καλά νέα είναι ότι η δημιουργικότητα είναι δύναμη. Όσο περισσότερο εξασκηθείτε, τόσο καλύτεροι θα είστε. Έτσι, αν μερικές φορές αισθάνεστε κολλημένοι και δεν μπορείτε να βγείτε από το τέλμα, δοκιμάστε αυτά στρατηγικές για να επανασυνδεθείτε με τη δημιουργική σας πλευρά .
Κάντε μια πρωινή ρουτίνα που τονώνει τη διάθεση
Μια καλή πρωινή ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε το πρωί, να αυξήσετε το αίμα σας και να ξεκινήσετε τη μέρα σας με θετική νοοτροπία.
Έτσι, αν θέλετε να ξεκινήσετε τη μέρα σας δυνατά, προσπαθήστε να περιορίσετε την κύλιση αφού σηκωθείτε και να ενσωματώσετε την προσοχή και τη σωματική άσκηση. Ή δώσε αυτά υγιεινές πρωινές ρουτίνες μια δοκιμή.
Να έχετε όρια και να τα ακολουθείτε
Το να ζεις όπως θέλεις είναι δύσκολο αν παραβιάζονται τα όριά σου. Ωστόσο, μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι κρατώντας τα όριά σου γιατί είναι εγωιστικό να πεις όχι.
Γι' αυτό είναι σημαντικό να θυμάστε ότι έχετε το δικαίωμα στον χρόνο, την ενέργεια και τον χώρο σας. Και όσοι σας σέβονται αληθινά θα σεβαστούν και τις ανάγκες σας.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει λάθη
Τα λάθη είναι μέρος της ζωής και μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε. Κανείς δεν είναι τέλειος . Η τελειομανία οδηγεί μόνο σε άγχος ή αναβλητικότητα. Έχετε λοιπόν περισσότερη συμπάθεια για τον εαυτό σας και αφήστε τον εαυτό σας να αναπτυχθεί μέσα από δοκιμή και λάθος.
Μια ρουτίνα αυτοφροντίδας
Η φροντίδα του εαυτού είναι συχνά το πρώτο πράγμα που βγαίνει από το παράθυρο όταν πρέπει να κάνετε ταχυδακτυλουργίες ανάμεσα σε αναπόδραστους ρόλους. Όμως η έλλειψη αυτοφροντίδας μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση και στρες.
Προσπαθήστε λοιπόν να συμπεριλάβετε εύκολες ιδέες αυτοφροντίδας στη μέρα σας. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή να κάνετε ένα απαλό μασάζ.
Ασκηθείτε στον μινιμαλισμό
Ο μινιμαλισμός είναι ένας τρόπος ζωής που μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τη ζωή πιο εύκολη με λιγότερο άγχος και περισσότερη ευτυχία. Όταν απαλλαγείτε από την περίσσεια, μπορείτε να εστιάσετε σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς.
Και δεν περιορίζεται στο κόψιμο των φυσικών αντικειμένων. Σημαίνει επίσης να δίνετε προτεραιότητα στις εργασίες σας, να διατηρείτε έναν κύκλο μικρό και να επενδύετε τον χρόνο σας με σύνεση. Δείτε αυτά αποσπάσματα μινιμαλισμού που θα σας εμπνεύσει να απλοποιήσετε τη ζωή σας.
Μιλήστε για αυτό
Το να μιλήσετε για αυτό που σας ενοχλεί θα σας βοηθήσει να διευθετήσετε τις σκέψεις σας. Όταν εκφράζετε τα συναισθήματά σας σε κάποιον που εμπιστεύεστε, είστε πιο ξεκάθαροι για τα προβλήματά σας. Και από όντας ευάλωτος , ενθαρρύνετε και άλλους να το κάνουν.
Δώστε προτεραιότητα στις ανάγκες σας
Η περισσότερη εξουθένωση συμβαίνει όταν θυσιάζεις την ευημερία σου για να εκπληρώσεις τις ευθύνες σου. Τρέφετε λοιπόν τις σωματικές και ψυχικές σας ανάγκες πριν πηδήσετε στη διάσωση κάποιου άλλου. Έτσι ανακτάς τον έλεγχο της ζωής σου και κάνεις τη ζωή πιο εύκολη.
Ασκηθείτε στον διαλογισμό
Υπάρχουν πολλά οφέλη του διαλογισμού, όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης, η μείωση του άγχους και η καλύτερη ύπνος.
Αλλά το πιο σημαντικό, σας επιτρέπει να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας. Κάνει τη ζωή ευκολότερη χτίζοντας ανθεκτικότητα και καλλιεργώντας διανοητική διαύγεια. Εάν είστε νέος στην πρακτική, αυτό οδηγός διαλογισμού για αρχάριους ειναι για σενα.
Κόψτε τους τοξικούς ανθρώπους
Για να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη, πρέπει να περιορίσετε την τοξικότητα στη ζωή σας. Τοξικοί άνθρωποι σε παρασύρει και σε κάνει να νιώθεις ότι δεν αξίζεις τίποτα καλύτερο.
Μόλις εντοπίσετε τους τοξικούς ανθρώπους ή ψεύτικοι φίλοι στη ζωή σας, κάντε ένα σχέδιο για να κόψετε τους δεσμούς ή να αποστασιοποιηθείτε από αυτούς. Καθαρίστε τα για να αρχίσετε να αναπνέετε καθαρό αέρα.
Αγκαλιάστε μια νοοτροπία ανάπτυξης
Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε απογοητευμένοι αντιμετωπίζοντας προσωρινές αναποδιές. Ή νιώθετε ότι απογοητεύεστε με το να μην επιτυγχάνετε τους στόχους σας. Αυτό είναι το σημάδι μιας σταθερής νοοτροπίας.
Αλλά με ένα νοοτροπία ανάπτυξης , εστιάζετε στην πρόοδο και τις βελτιώσεις γιατί γνωρίζετε ότι οι δεξιότητές σας μπορούν να αναπτυχθούν.
Σας επιτρέπει επίσης να μαθαίνετε από τα λάθη σας αντί να είστε κολλημένοι στην απογοήτευση. Αυτή η αλλαγή νοοτροπίας όχι μόνο θα κάνει τη ζωή σας πιο εύκολη. Θα σας προετοιμάσει επίσης για προσωπική επιτυχία.
Έχετε έναν μέντορα ή ένα πρότυπο
Το μυαλό σας μπορεί να αισθάνεται κολλημένο όταν εστιάζετε μόνο στον εαυτό σας. Το να έχετε κάποιον να αναζητήσετε μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση κατεύθυνσης και έμπνευσης. Το να μάθετε πώς αντιμετωπίζουν το άγχος και τις αντιξοότητες μπορεί επίσης να σας ενθαρρύνει να το κάνετε με θετική στάση.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
Μια σημαντική πηγή δυστυχίας είναι να ξεχνάμε αυτά που έχουμε: τις οικογένειές μας, τους φίλους μας, το φαγητό στο τραπέζι και μια στέγη πάνω από το κεφάλι μας. Αυτά είναι όλα πολύτιμα πράγματα που συχνά θεωρούμε δεδομένα .
Ημερολόγιο ευγνωμοσύνης μετατοπίζει την εστίασή σας από αυτό που σας λείπει σε αυτό που έχετε. Αυτή η θετική στάση θα σας κάνει να αισθάνεστε ευλογημένοι και να ανησυχείτε λιγότερο για τις αβεβαιότητες.
Μπορείτε να ξεκινήσετε γράφοντας 3 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Και κάντε το μέρος της πρωινής ή βραδινής σας ρουτίνας.
Διατηρήστε το χώρο σας οργανωμένο
Όταν διατηρείτε τη θέση σας οργανωμένη, δεν χρειάζεται να ξοδεύετε χρόνο αναζητώντας αντικείμενα που χρειάζεστε. Ένας χώρος χωρίς ακαταστασία βοηθά επίσης να φέρει ηρεμία και γαλήνη.
Ξεκινήστε, λοιπόν, δωρίζοντας ό,τι δεν χρειάζεστε. Στη συνέχεια, ορίστε μια καθορισμένη θέση για κάθε αντικείμενο.
Γράψε για τα συναισθήματά σου
Είναι ωραίο να έχεις κάποιον στον οποίο μπορείς να εμπιστευτείς πλήρως και να τον εκπέμπεις ανά πάσα στιγμή. Αλλά αν δεν έχετε αυτή την πολυτέλεια, το να γράψετε για τα συναισθήματά σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει πάρα πολύ.
Επίσης, δεν χρειάζεται να είναι τόσο συνεπές όσο το καθημερινό ημερολόγιο. Μπορείτε να γράψετε για τους αγώνες, τις ανησυχίες σας ή οτιδήποτε θέλετε. Το κλειδί είναι να εκφραστείτε και να προσπαθήσετε να χτίσετε μια ισχυρή συνειδητοποίηση στη διαδικασία.
Ζήσε τη στιγμή
Το να πνίγεστε στο παρελθόν ή να ανησυχείτε για το μέλλον θα προσθέσει περιττό άγχος στη ζωή σας. Ωστε να ζήστε πιο τώρα , προσπαθήστε να γράψετε τους αγώνες και τις ανησυχίες σας. Μιλώντας με κάποιον που εμπιστεύεστε και ασκώντας ευγνωμοσύνη θα επαναφέρετε την εστίασή σας στο τώρα.
Άσκηση αναπνοής 1 λεπτού
Η αναπνοή έχει απίστευτη ηρεμιστική δύναμη. Η ομιλήτρια του TEDx Rebecca Cafiero προτείνει να εστιάσετε στην αναπνοή σας για 60 δευτερόλεπτα. Θα σας βοηθήσει να γειωθείτε και μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση σύντομης αναπνοής οποτεδήποτε, οπουδήποτε.
Ζητήσετε βοήθεια
Το να ζητάς βοήθεια δεν είναι ένδειξη αδυναμίας αλλά θάρρους.
Μπορεί να είναι τρομακτικό όταν προσπαθείτε να λύσετε ένα πρόβλημα στον εαυτό σας ή θεραπεύσει από μια τραυματική εμπειρία . Και ένα χέρι βοήθειας και μια προοπτική τρίτου προσώπου μπορεί να αλλάξει το παιχνίδι.
Μαθαίνοντας να ζητάτε βοήθεια και να είστε ευάλωτοι όχι μόνο θα κάνει τη ζωή πιο εύκολη αλλά και θα σας συνδέσει με αυτούς που πραγματικά νοιάζονται για εσάς.
Αντιπρόσωπος
Μπορεί να μπορείτε να κάνετε τα πάντα ανεξάρτητα, αλλά υπάρχουν καλύτεροι τρόποι.
Η εκμάθηση της ανάθεσης θα αφαιρέσει μέρος του βάρους που πρέπει να έχετε. Και μοιράζοντας τον φόρτο εργασίας σας, επιδεικνύετε εμπιστοσύνη στους συναδέλφους και τις οικογένειές σας, κάτι που θα ενισχύσει τον δεσμό σας μαζί τους.
Δημιουργήστε ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης
Ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης αναφέρεται σε έναν στενό κύκλο φίλων ή οικογενειών που θα σας βοηθήσουν όταν το χρειαστείτε. Είναι αυτοί που σας καθοδηγούν στις δύσκολες στιγμές και σας υποστηρίζουν στα χαμηλά σας.
Αλλά αν δεν έχετε αυτήν τη στιγμή, ξεκινήστε αναγνωρίζοντας τους ανθρώπους σας και κρατήστε τους κοντά. Επίσης, να είστε πάντα έτοιμοι να τους βοηθήσετε, καθώς ο καλύτερος τρόπος για να έχετε φίλους είναι να είστε ένας.
Εγκεφαλικό ντάμπινγκ
Το Brain-dumping αναφέρεται στην καταγραφή των ανησυχιών, των φόβων, των υποχρεώσεων και των μη επεξεργασμένων συναισθημάτων σας σε χαρτί. Αυτή η φαινομενικά απλή πρακτική ενσυνειδητότητας σάς επιτρέπει να τακτοποιήσετε τα πράγματα και να σταματήσετε να κουβαλάτε τις αποσκευές στο κεφάλι σας.
Εάν είστε νέοι στο brain-dumping, έχω δημιουργήσει ένα δωρεάν πρότυπο για να ξεκινήσετε.
Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά
Ο καλός βραδινός ύπνος είναι το κλειδί για το πώς νιώθετε και πώς αποδίδετε την επόμενη μέρα. Αντίθετα, όταν στερείτε ύπνου, είναι πιο πιθανό να βιώσετε κόπωση, θυμό και ανυπομονησία.
Για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας, προσπαθήστε να χαλαρώσετε 1 ή 2 ώρες πριν τον ύπνο. Μείνετε μακριά από τις οθόνες σας και μεταβείτε σε κάτι λιγότερο διεγερτικό, όπως το διάβασμα και το τέντωμα. Το να ξυπνάτε νιώθοντας ανανεωμένοι θα σας κάνει τη ζωή πιο εύκολη.
Κοιμηθείτε και σηκωθείτε την ίδια ώρα κάθε μέρα
Το να ξυπνάτε και να πηγαίνετε για ύπνο ταυτόχρονα κάθε μέρα είναι απαραίτητο για καλύτερο ύπνο. Ένα σταθερό μοτίβο ύπνου επιτρέπει στο βιολογικό σας ρολόι να λειτουργεί όσο το δυνατόν καλύτερα. Ως αποτέλεσμα, είναι πιο εύκολο να αποκοιμηθείς το βράδυ και να ξυπνάς φρέσκοι το πρωί.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Το νερό είναι το πιο απαραίτητο στοιχείο στο σύστημά σας. Επιτρέπει στον εγκέφαλο και το σώμα σας να λειτουργούν σωστά. Όταν είστε αφυδατωμένοι, μπορεί να εμφανίσετε εναλλαγές στη διάθεση, ομίχλη του εγκεφάλου και κόπωση. Δεν είναι αυτά που θέλετε όταν έχετε ήδη πάρα πολλά στο πιάτο σας.
Έτσι, για να αποδώσετε τα μέγιστα, φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα. Σύμφωνα με Κλινική Mayo , οι άνδρες πρέπει να έχουν 3,7 λίτρα νερό την ημέρα και 2,7 λίτρα για τις γυναίκες.
Εάν ξεχνάτε συχνά να πιείτε νερό, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή ή ένα μπουκάλι παρακολούθησης ως υπενθυμίσεις.
Ένα υγιεινό πρωινό
Ένα παραγωγικό πρωινό δίνει τον τόνο για όλη την ημέρα. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι ένα υγιεινό πρωινό βοηθά στη μείωση του στρες.
Για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας με το καλύτερο καύσιμο, θα πρέπει να έχετε καλές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, λίπος και υδατάνθρακες για πρωινό. Εν τω μεταξύ, αποφύγετε τα πολύ επεξεργασμένα, ζαχαρούχα ή λιπαρά τρόφιμα.
Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες στα γεύματά σας βοηθούν στη βελτίωση της πέψης. Και σε σύγκριση με τους υδατάνθρακες, οι φυτικές ίνες προκαλούν λιγότερη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, συμβάλλοντας έτσι στην αποφυγή της ομίχλης του εγκεφάλου ή της κόπωσης. Έτσι, εάν έχετε φάει αρκετά αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι, ήρθε η ώρα να προσθέσετε μερικά χόρτα.
Να είστε ενήμεροι για το δικό σας πρόσληψη καφεΐνης
Ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να κάνει θαύματα το πρωί. Αλλά η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης το απόγευμα μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας τη νύχτα. Αν λοιπόν είστε καφετζής, προσπαθήστε να περιορίσετε τον καφέ σας νωρίτερα μέσα στην ημέρα και να τον αποφύγετε μετά το μεσημέρι.
Τρώω κάθε 3 έως 4 ώρες
Το σώμα και ο εγκέφαλός σας χρειάζονται καύσιμα για να αποδώσουν τα μέγιστα και να αντιμετωπίσουν τις καθημερινές σας προκλήσεις. Για να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη, προσπαθήστε να αντικαταστήσετε ένα μεγάλο γεύμα με μικρές μερίδες κάθε 3 με 4 ώρες.
Μπορείς να προσθέσεις υγιεινά σνακ μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος και το απόγευμα πριν το δείπνο. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα αντιμετωπίσετε ακραίες διακυμάνσεις στο σάκχαρο του αίματος. Και το επίπεδο ενέργειάς σας θα διατηρηθεί σε υψηλό επίπεδο.
Να είστε πιο δραστήριοι
Όσο πιο απασχολημένος είστε, τόσο λιγότερο πιθανό θα έχετε χρόνο για άσκηση. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασκήσεις βοηθούν στην ενίσχυση του επιπέδου ενέργειας και της διάθεσής σας. Ακόμη και μια σύντομη συνεδρία γιόγκα ή το περπάτημα έξω μπορεί να ανανεώσει το σώμα και το μυαλό σας.
Κάνω γιόγκα
Η γιόγκα έχει να κάνει με την ισορροπία. Οι στάσεις και οι κινήσεις βοηθούν στη διοχέτευση της δύναμής σας και στην αποκατάσταση της εσωτερικής σας γαλήνης. Επιπλέον, η τακτική πρακτική γιόγκα θα σας προετοιμάσει ψυχικά και σωματικά για τις εργασίες σας στη δουλειά και στο σπίτι.
Τραγουδήστε μαζί
Το τραγούδι μπορεί να μην είναι ο πιο προφανής τρόπος για να κάνετε τη ζωή πιο εύκολη. Αλλά είναι αποδεδειγμένο ότι βοηθά στην απελευθέρωση των ορμονών της χαράς και στη μείωση του επιπέδου άγχους σας. Σας επιτρέπει επίσης να αναπνεύσετε τις ανησυχίες σας.
Αισθάνεστε συγκλονισμένοι; Διαλέξτε ένα τραγούδι και τραγουδήστε μαζί.
Λάβετε περισσότερη ηλιοφάνεια
Το να αφήνετε περισσότερη ηλιοφάνεια στο σπίτι σας ή να περπατάτε σε εξωτερικούς χώρους θα ανανεώσει τη διάθεσή σας και θα ενισχύσει την ενέργειά σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν αντιμετωπίζετε χειμερινά μπλουζ, που προκαλούνται εν μέρει από την έλλειψη ηλιοφάνειας.
Ποια από αυτές τις στρατηγικές κάνει τη ζωή σας πιο εύκολη;
Έχετε ήδη δοκιμάσει μερικές από αυτές τις συμβουλές; Αν ναι, αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή μοιραστείτε τους τρόπους σας για να κάνετε τη ζωή πιο εύκολη.
