Οι στόχοι είναι τα καλύτερα κίνητρα. Πώς μπορείτε λοιπόν να το μεταφέρετε στο επόμενο επίπεδο; Αυτά τα παραδείγματα προσωπικών στόχων θα σας εμπνεύσουν.
Οι στόχοι είναι σημαντικοί. Είναι σαν το καθοδηγητικό φως όταν αισθάνεστε χαμένοι και το βενζινάδικο όταν αισθάνεστε εξαντλημένοι. Έχοντας κατά νου έναν ξεκάθαρο στόχο, μπορείτε να πλοηγηθείτε στα σκαμπανεβάσματα στη ζωή και να παραμείνετε σε τροχιά προσωπικής ανάπτυξης.
Τι γίνεται όμως αν δεν είστε σίγουροι ποιοι είναι οι στόχοι σας; Πώς βρίσκεις αυτά που θα εκπληρώνουν συνεχώς τη ζωή σου; Και πώς εξισορροπείτε τη δουλειά και τη ζωή σας στον καθορισμό στόχων;
Αν δεν ξέρετε τι να θέσετε ως προσωπικούς στόχους για τη νέα χρονιά ή δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, τότε αυτή η ανάρτηση είναι για εσάς. Σε αυτήν την ανάρτηση, θα βρείτε μια λίστα με παραδείγματα προσωπικών στόχων σε διαφορετικές κατηγορίες.
Τι είναι ένας προσωπικός στόχος;
Ένας προσωπικός στόχος είναι κάτι που θέλετε να επιτύχετε και μπορεί να σχετίζεται με την υγεία, την καριέρα ή την κοινωνική σας ζωή.
Ένας προσωπικός στόχος μπορεί να είναι τόσο συγκεκριμένος όσο: «Θέλω να έχω τη δική μου οικογένεια μέχρι τα τριάντα». Ή μπορεί να είναι μια μακροπρόθεσμη, πιο γενική ιδέα όπως «θέλω να είμαι οικονομικά ασφαλής μέχρι την ηλικία των σαράντα».
Οι στόχοι είναι προσωπικοί και εφόσον αντικατοπτρίζουν τις βασικές αξίες και τις προθέσεις σας, δεν υπάρχει καλό ή κακό. Αλλά οι αποτελεσματικοί προσωπικοί στόχοι θα σας παρακινήσουν σε περιόδους απογοήτευσης και αγώνων, ενώ οι υψηλοί, ασαφείς δεν μπορούν να κάνουν το ίδιο.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένας προσωπικός στόχος πρέπει να είναι συγκεκριμένος, προκλητικός, σαφής και μετρήσιμος, γνωστός και ως κανόνες SMART στο ο καθορισμός του στόχου . Μόλις βρείτε τον δικό σας στα ακόλουθα παραδείγματα προσωπικού στόχου, θα έχετε μια πιο ξεκάθαρη εικόνα για το εάν βρίσκεστε στο σωστό δρόμο και κατευθύνεστε προς τη σωστή κατεύθυνση.
Ποια είναι τα είδη των προσωπικών στόχων;
Όταν βάζετε στόχους, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε υπόψη διαφορετικές πτυχές της ζωής, ώστε να μην θυσιάζετε το ένα για το άλλο. Γενικά, οι προσωπικοί στόχοι μπορούν να χωριστούν σε αυτούς τους τέσσερις τύπους:
- Αυτο-ανάπτυξη
Οι στόχοι αυτοανάπτυξης αναφέρονται σε αυτούς που σχετίζονται με την ανάπτυξή σας ως ανθρώπου. Θα πρέπει να αντικατοπτρίζουν την ιδέα σας για το πώς να γίνετε καλύτερος εαυτός σας.
- Καριέρα και οικονομικά
Οι στόχοι αυτής της κατηγορίας είναι ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι μετρούν την πρόοδο της εργασίας και των προσωπικών τους οικονομικών. Μπορούν να είναι οτιδήποτε, από τη λήψη προαγωγής έως την οικονομική επιτυχία.
- Ενσυνειδητότητα
Το Mindfulness είναι μια κατάσταση του μυαλού όπου είστε ξεκάθαροι για το γιατί νιώθετε πώς νιώθετε και γιατί κάνετε αυτό που κάνετε. Όλα όσα σας βοηθούν να καλλιεργήσετε τη διαύγεια και την επίγνωση εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία.
- Σχέσεις
Οι σχέσεις είναι σημαντικές για τη συναισθηματική και πνευματική σας ευημερία. Χρειάζεται όμως επίσης χρόνος και προσπάθεια για να οικοδομήσουμε ισχυρές σχέσεις. Το να βάζετε στόχους σχέσης μπορεί να σας υπενθυμίσει να το κάνετε.
Παραδείγματα και τύποι προσωπικών στόχων
Οι στόχοι είναι άκρως προσωπικοί. Ο καθένας από εμάς έχει διαφορετικούς στόχους σε διαφορετικά σημεία της ζωής. Για να σας βοηθήσουμε να βρείτε την τρέχουσα εστίασή σας, ακολουθεί μια λίστα με παραδείγματα προσωπικών στόχων σε διαφορετικές κατηγορίες.
Παραδείγματα προσωπικών στόχων αυτοβελτίωσης
- Ζήστε με απλότητα
Η ακαταστασία οδηγεί σε άγχος. Μαθαίνοντας να ζήσε με λιγότερα , θα έχετε περισσότερη εσωτερική γαλήνη, καλύτερα οικονομικά, περισσότερο έλεγχο στη ζωή σας και οργανωμένο χώρο.
- Συνεχίστε να μαθαίνετε νέα πράγματα
Η μάθηση σας βοηθά να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας, να διατηρήσετε το μυαλό σας ενεργό και να σας βοηθήσει να εξελιχθείτε σε μια καλύτερη εκδοχή. Επιπλέον, μπορεί να φέρει χαρά και αίσθηση ολοκλήρωσης.
- Ενισχύστε την αυτογνωσία σας
Η αυτοπεποίθηση και η αγάπη για τον εαυτό χτίζονται σε μια σταθερή βάση αυτογνωσίας. Ξεχωρίζει τον ναρκισσισμό και την αγάπη του εαυτού. Οι στοχασμοί είναι το κλειδί για την ισχυρή αυτογνωσία και αυτές οι ερωτήσεις θα σας βοηθήσει να στοχαστείτε πιο αποτελεσματικά.
- Μάθετε πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας
Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι μια διαδικασία και είναι κάτι που πρέπει να εργάζεσαι καθημερινά. Οταν εσύ μάθε να αγαπάς περισσότερο τον εαυτό σου , θα νιώσετε άνετα στο δέρμα σας αντί να αλλάξετε τον εαυτό σας για να γίνετε αποδεκτοί. Και αξίζει τον κόπο.
- Αφαιρέστε τις περιοριστικές σας πεποιθήσεις
Οι περιοριστικές πεποιθήσεις αναφέρονται σε αυτές που σας κρατούν πίσω. Είναι η φωνή στο κεφάλι σου που λέει: «Δεν μπορώ να το κάνω». Σου ακούγεται; Αυτό βιβλίο εργασίας περιοριστικών πεποιθήσεων θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να μεταμορφώσετε αυτές τις σκέψεις.
- Επεκτείνετε τη ζώνη άνεσής σας
Δεν μπορείς να εξελιχθείς με το να μένεις εκεί που είσαι. Αλλά για κάποιον που δεν κινδυνεύει, η ιδέα να ξεφύγει από τη ζώνη άνεσής του μπορεί να είναι αγχωτική.
Έτσι, αν θέλετε να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας και να αναπτυχθείτε, προσπαθήστε να κάνετε ένα μικρό νέο πράγμα τη φορά και να δημιουργήσετε δυναμική.
- Εργαστείτε πιο έξυπνα, όχι πιο σκληρά
Δεν χρειάζεται να εργάζεστε περισσότερες ώρες για να κάνετε περισσότερα. Αντίθετα, μάθετε να προσδιορίζετε την πιο παραγωγική και δημιουργική σας περίοδο μέσα σε μια μέρα και κανονίστε το πρόγραμμά σας ανάλογα. Ή αναθέστε και ζητήστε βοήθεια εάν χρειάζεται.
Στόχοι για δουλειά και οικονομικά
- Η εύρεση μιας ικανοποιητικής καριέρας
Μια καριέρα που ευθυγραμμίζεται με τη δική σας βασικές αξίες θα σας δώσει μια αίσθηση πληρότητας και ικανοποίησης.
- Μεγιστοποιώντας τις δυνατότητές σας
Αυτό μπορεί να είναι ένα από τα παραδείγματα προσωπικών στόχων που ξεχνιούνται εύκολα. Η απελευθέρωση των δυνατοτήτων σας απαιτεί να αφήσετε τις σκέψεις που σας τραβούν προς τα κάτω και να σπρώχνετε συνεχώς τον εαυτό σας μπροστά.
Αυτό το παράδειγμα προσωπικού στόχου μπορεί να είναι ευρύ. Προσπαθήστε λοιπόν να σκεφτείτε έναν συγκεκριμένο τομέα για να ξεκινήσετε, όπως το γράψιμο, το τρέξιμο κ.λπ.
- Να είστε πιο δημιουργικοί στη δουλειά
Η δημιουργικότητα σας βοηθά να βρείτε νέες λύσεις σε προβλήματα και να ζωντανέψετε νέες ιδέες. Και είναι κάτι που μπορείς να κερδίσεις μέσα από την εξάσκηση. Δοκιμάστε αυτά βήματα για να επανασυνδεθείτε με τη δημιουργικότητά σας .
- Ανάπτυξη της δικής σας επιχείρησης
Η έναρξη μιας επιχείρησης είναι πολλή δουλειά, αλλά μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε το δικό σας πρόγραμμα και να ελέγξετε το μέλλον σας.
- Γίνε ομαδικός παίκτης
Μία από τις πιο σημαντικές δεξιότητες που μπορείτε να αναπτύξετε είναι η ικανότητα να συνεργάζεστε με άλλους. Η εργασία ως ομάδα μεγιστοποιεί τη δύναμη κάθε ατόμου. Και μπορεί να μάθετε πολλά και από άλλα μέλη της ομάδας στη διαδικασία.
- Ξεπεράστε τις δικές σας προσδοκίες
Δεν ξέρετε τι είστε ικανοί αν δεν πιέσετε τον εαυτό σας λίγο περισσότερο. Η υπέρβαση των προσδοκιών σας είναι μια συνήθεια που οδηγεί στην αριστεία και την προσωπική ανάπτυξη.
- Δημιουργήστε βιώσιμες ροές εισοδήματος
Εάν δεν έχετε έναν εισοδηματικό στόχο και ένα σχέδιο για να τον στηρίξετε, μπορεί να είναι δύσκολο να φτάσετε στην οικονομική ελευθερία. Ξεκινήστε λοιπόν αναφέροντας τις ροές εισοδήματός σας και δείτε πώς μπορείτε να αναπτυχθείτε ή να προσθέσετε σε αυτές.
- Να είστε ένας εμπνευσμένος ηγέτης
Η ηγεσία είναι απαραίτητη σε κάθε εταιρεία ή οργανισμό. Τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά ενός καλού ηγέτη είναι η ικανότητα να διαχειρίζεται, να εμπνέει και να παρακινεί.
- Mono-tasking
Εάν εργάζεστε πολλές ώρες και δεν φαίνεται να κάνετε αρκετά, αυτός είναι ο προσωπικός στόχος για εσάς. Θα απαιτήσει από εσάς να σταματήσετε τις πολλαπλές εργασίες και να αποφύγετε περισπασμούς. Όχι μόνο ενισχύει την παραγωγικότητά σας, αλλά μπορείτε πραγματικά να βελτιώσετε την ποιότητα της εργασίας σας.
- Ζώντας μια ζωή χωρίς χρέη
Το χρέος είναι ένα μέρος της ζωής που όλοι πρέπει να αντιμετωπίσουν. Ωστόσο, ανάλογα με το ύψος του χρέους, αυτό μπορεί να είναι ένας μακροπρόθεσμος προσωπικός στόχος.
Επομένως, εάν έχετε χρέος αυτήν τη στιγμή, ξεκινήστε με τα βασικά: περικόψτε τα έξοδά σας, εξοικονομήσετε χρήματα και αρχίστε να επενδύετε.
- Εξοικονομήστε αρκετά για τη σύνταξη
Η συνταξιοδότηση είναι πολύ μακριά και μπορεί να είναι εύκολο να αναβληθεί η προετοιμασία. Ωστόσο, όσο νωρίτερα ξεκινήσετε την αποταμίευση, τόσο μεγαλύτερη ευελιξία θα έχετε στο μέλλον. Ξεκινήστε λοιπόν μετρώντας πόσα χρειάζεστε για τη συνταξιοδότηση και αναλύστε το ποσό σε μηνιαίους στόχους.
- Επενδύστε με σύνεση
Είναι σημαντικό όχι μόνο να έχετε ένα οικονομικό σχέδιο αλλά και να έχετε μια επενδυτική στρατηγική. Μπορεί να περιλαμβάνει μετοχές, ομόλογα, αμοιβαία κεφάλαια και άλλα. Προσπαθήστε να γνωρίσετε καθένα από αυτά και να βρείτε το σύστημα που σας ταιριάζει.
Παραδείγματα προσωπικού στόχου Mindfulness
- Διατηρήστε την ψυχική ηρεμία
Το μυαλό μας είναι ελαστικό. Όταν τεντώνεται πολύ, κουμπώνει. Αλλά όταν έχετε ένα ήρεμο και καθαρό μυαλό, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη ζωή με περισσότερη ευκολία και ευελιξία.
Για να έχετε ένα ήρεμο μυαλό, δοκιμάστε πρακτικές ενσυνειδητότητας όπως Διαλογισμός ή ημερολόγιο. Όσο περισσότερο εξασκηθείτε, τόσο περισσότερο θα παρατηρήσετε τη διαφορά.
- Ζήστε στο παρόν
Ζώντας στη στιγμή είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Απαιτεί να εστιάσετε στο τώρα, χωρίς να αγχώνεστε για το μέλλον ή να κατηγορείτε τον εαυτό σας για το παρελθόν σας.
Εάν αυτό είναι ένας σημαντικός αγώνας για εσάς, προσπαθήστε να επανατοποθετήσετε τον εαυτό σας με βαθιές αναπνοές.
- Διατηρήστε μια ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής
Είτε είστε μαθητής πλήρους απασχόλησης, είτε επαγγελματίας που εργάζεται ή γονέας που μένει στο σπίτι, είναι απαραίτητη η καλή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Είναι η ικανότητα να διαχειρίζεσαι την εργασία και την προσωπική σου ζωή χωρίς να θυσιάζεις την ευημερία, την οικογένεια ή την ευτυχία σου.
Για να διατηρήσετε μια υγιή ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής, ξεκινήστε παρακολουθώντας το χρόνο που αφιερώνετε σε διαφορετικές πτυχές της ζωής. Ορίστε μια προθεσμία για να παρατήσετε τις εργασίες σας και να επιστρέψετε στην οικογένειά σας ή να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν.
- Θεραπεύστε από τραύματα
Το να είσαι ικανός να θεραπεύει από τραύματα είναι μια κρίσιμη ψυχική δύναμη. Είναι επίσης μια διαδικασία γεμάτη μπρος-πίσω. Πρέπει να αντιμετωπίσετε τις οδυνηρές σας εμπειρίες και να ανοιχτείτε στα συναισθήματά σας. Η αναζήτηση βοήθειας είναι επίσης ένας τρόπος για να θεραπεύσετε και να προχωρήσετε.
- Να είστε πιο ανθεκτικοί
Η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα ανάκαμψης από τις αντιξοότητες με θετική νοοτροπία. Είναι να μαζεύεις τον εαυτό σου μετά από μια πτώση και να προσπαθείς ξανά. Η νοοτροπία ανάπτυξης, η ικανότητα προσαρμογής στις αλλαγές και η θετική στάση θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο ανθεκτικοί.
- Μην σκέφτεστε υπερβολικά και μην σκέφτεστε
Τείνουμε να σκεφτόμαστε υπερβολικά μπροστά σε αβεβαιότητες, είτε πρόκειται για αποφάσεις ζωής είτε για να βρούμε τι να φάμε για μεσημεριανό γεύμα. Καταναλώνει την ενέργειά σας απαρατήρητα.
Προς την σταματήστε να σκέφτεστε υπερβολικά , γράψτε το καλύτερο και το χειρότερο σενάριο και δουλέψτε πάνω στις λύσεις. Με αυτόν τον τρόπο, μετατοπίζετε την εστίασή σας στην παραγωγική επίλυση προβλημάτων.
- Να είστε πιο ευγνώμονες
Υπάρχει πάντα κάτι για το οποίο πρέπει να είμαστε ευγνώμονες, είτε για μια ιδιαίτερη στιγμή είτε για μια συνηθισμένη μέρα. Οταν εσύ εκτιμήστε τα μικρά πράγματα , εστιάζεις σε αυτά που έχεις αντί σε αυτά που σου λείπουν. Και η νοοτροπία θα φέρει ειρήνη και χαρά στη ζωή σας.
Στόχοι υγείας
- Αναπτύξτε μια ρουτίνα αυτοφροντίδας
Μπορείτε να παγιδευτείτε στη φασαρία της ζωής και να ξεχάσετε να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας. Γι' αυτό είναι απαραίτητο να έχετε έναν στόχο ή ένα σχέδιο για την αυτοφροντίδα. Βρες ένα ρουτίνα αυτοφροντίδας που ταιριάζει στο πρόγραμμά σας και τηρήστε το.
- Να είστε πιο δραστήριοι
Το να τρέχεις 5 μίλια την ημέρα ή να πηγαίνεις στο γυμναστήριο 6 φορές την εβδομάδα μπορεί να είναι αγχωτικό για πολλούς ανθρώπους. Αντίθετα, στοχεύστε να είστε πιο δραστήριοι κάθε μέρα. Αυτό θα σας ωθήσει να περπατήσετε περισσότερο, να κινηθείτε περισσότερο και να υιοθετήσετε έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής αντί να χτυπάτε απλά τα σημάδια.
- Έχετε περισσότερη ενέργεια και δύναμη
Ένα υψηλό επίπεδο ενέργειας θα σας βοηθήσει να αποδώσετε καλύτερα στη δουλειά και στη ζωή. Αυτό μπορεί να απαιτήσει από εσάς να ασκείστε τακτικά, να ξεκουράζεστε αρκετά, να ενσωματώνετε προπόνηση με βάρη και να χτίζετε δύναμη στην πορεία.
- Μείνετε σε φόρμα
Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε ένα συγκεκριμένο ποσό βάρους, σκεφτείτε να το αλλάξετε σε κάτι πιο θετικό, όπως να παραμείνετε σε φόρμα. Όταν ο στόχος σου είναι να είσαι σε φόρμα, εστιάζεις λιγότερο στον αριθμό της ζυγαριάς και περισσότερο στο πώς νιώθει το σώμα σου.
- Μείνετε ενυδατωμένοι
Πολλοί από εμάς ξεχνάμε να πίνουμε αρκετό νερό κάθε μέρα. Σύμφωνα με Κλινική Mayo , ένας άνδρας πρέπει να πίνει 3,7 λίτρα την ημέρα και 2,7 λίτρα για τις γυναίκες. Αν λοιπόν δεν πίνετε αρκετά, κάντε αυτόν τον επόμενο προσωπικό σας στόχο και χρησιμοποιήστε έναν ιχνηλάτη για να τον πετύχετε.
- Να τρως υγιεινά
Διαφορετικά από τη δίαιτα, το να τρώτε καθαρά δεν περιορίζει την ποσότητα του φαγητού που έχετε. Αντίθετα, σας ζητά να τρώτε υγιεινά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Όταν έχετε λιγότερα σκουπίδια στο σύστημά σας, αισθάνεστε καλύτερα και το επίπεδο ενέργειάς σας ανεβαίνει.
Στόχοι σχέσεων
- Ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης
Ένα σύστημα υποστήριξης αναφέρεται σε μια ομάδα ανθρώπων που μπορεί να σας δώσει βοήθεια και καθοδήγηση όταν χρειάζεται. Μπορεί να είναι φίλοι, οικογένεια, συγγενείς ή θεραπευτές σας.
Έχοντας ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την απώλεια, τους αγώνες και το άγχος. Μπορεί επίσης να σας δώσουν νέες προοπτικές για την επίλυση των προβλημάτων σας.
- Αληθινοί φίλοι
Αληθινοί φίλοι σταθείτε στο πλευρό σας στα ψηλά και στα χαμηλά σας. Δεν αισθάνονται πικρά για την επιτυχία σας ούτε αγνοούν τις ανάγκες σας. Μια αμοιβαία, ουσιαστική φιλία μπορεί να είναι η πανοπλία σας.
- Να έχετε περισσότερη ενσυναίσθηση
Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να κατανοείς, να γνωρίζεις και να μοιράζεσαι τα συναισθήματα κάποιου άλλου. Με το να είστε συμπονετικοί, θα γίνετε καλύτερος φίλος, οικογένεια και σύντροφος. Σας βοηθά επίσης να δείτε τον κόσμο από διαφορετικές οπτικές γωνίες και να πάρετε πιο σοφές αποφάσεις.
- Κρατήστε τις οικογένειές σας κοντά
Με τόσους πολλούς ανθρώπους που ζουν μακριά από τα μέλη της οικογένειάς τους, είναι σημαντικό να τους κρατάς κοντά και να διατηρείς έναν ισχυρό δεσμό. Μπορεί να χρειαστούν λίγα λεπτά για να τους προσεγγίσετε, αλλά μπορεί να αλλάξει και τις δύο μέρες σας.
- Να είσαι ευγενικός
Καλοσύνη είναι ένας τρόπος να κάνεις τον εαυτό σου να νιώσει καλά ενώ βοηθάς τους άλλους να αισθάνονται καλά ταυτόχρονα. Και η ευγένεια δεν κοστίζει πολύ. Ένα χαμόγελο, ένα χτύπημα στην πλάτη ή το να κρατάς την πόρτα ανοιχτή για το επόμενο άτομο είναι αρκετά για να σκορπίσεις καλοσύνη.
- Σταματήστε να συμβιβάζεστε με λιγότερα
Μερικές φορές οι άνθρωποι μένουν σε σχέσεις που τους μειώνουν από φόβο μήπως είναι μοναχικοί. Αλλά όταν καταλαβαίνεις την αξία σου και σταματήσεις να συμβιβάζεσαι με λιγότερα, καλωσορίζεις ανθρώπους που θα σε αγαπήσουν με τον σωστό τρόπο.
- Χτίζοντας μια υγιή οικεία σχέση
Δεν χρειάζονται όλοι οι στενές σχέσεις. Αλλά αν είστε σε ένα, αξίζει τον χρόνο σας οικοδομήσουμε μια δυνατή σχέση γιατί όχι μόνο παρέχει εταιρεία. Σε εμπνέει επίσης να εξελιχθείς σε έναν καλύτερο εαυτό.
Ποιοι είναι οι προσωπικοί σας στόχοι;
Ελπίζω τα παραπάνω παραδείγματα προσωπικού στόχου να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τον επόμενο στόχο σας. Μη διστάσετε να μοιραστείτε το δικό σας στο σχόλιο παρακάτω.
