Μια λίστα με εύκολες και εφαρμόσιμες ιδέες αυτοφροντίδας για να καλλιεργήσετε την ψυχική σας υγεία
Η αυτοφροντίδα δεν αφορά μόνο το πεντικιούρ και τη μάσκα προσώπου. Το ίδιο με το σώμα σου, Το μυαλό μας χρειάζεται συνεχή προσοχή για να λειτουργεί σωστά .
Αν βρείτε το μυαλό σας να χοροπηδάει και απλά δεν φαίνεται να συγκεντρώνεται, δραστηριότητες ψυχικής αυτοφροντίδας μπορεί να βοηθήσει να επαναφέρει την ηρεμία.
Και η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας δεν χρειάζεται να είναι δαπανηρή ή χρονοβόρα. Εδώ είναι 19 ιδέες αυτοφροντίδας για να καταπολεμήσετε το άγχος, το άγχος και να επαναφέρετε το ζεν που χρειάζεστε .
Ιδέες αυτοφροντίδας για αποκατάσταση της ηρεμίας
Δημιουργήστε ένα κιτ αυτοφροντίδας
Συνδυάστε πράγματα που ηρεμούν το μυαλό σας. Φωτογραφίες με την οικογένειά σας, κάρτες επιβεβαίωσης ή το αγαπημένο σας αρωματικό κερί.
Ξύπνα νωρίτερα
Φτιάξτε στον εαυτό σας ένα φλιτζάνι καφέ. Καθίστε και κάντε σχέδια για την ημέρα πριν το πρωινό. Εδώ είναι μια λίστα με πρωινές ρουτίνες για να ξεκινήσετε δυνατά τη μέρα σας.
Διαλογιστείτε για 10 λεπτά
Οι διαλογισμοί δεν χρειάζεται να είναι μια συνεδρία 30 λεπτών. Προγραμματίστε 10 λεπτά την ημέρα για να καθίσετε με τις σκέψεις σας και να δείτε πώς νιώθετε.
Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ διαλογισμό, εδώ είναι ένα οδηγός διαλογισμού για αρχάριους . Μείνε σε αυτό για λίγες μέρες και μπορεί να δεις τη διαύγεια που φέρνει στο μυαλό σου.
Διάβασε ένα βιβλίο
Οποιοδήποτε βιβλίο άσχετο με τη δουλειά ή τη ζωή σας. Αυτό θα δώσει στο μυαλό σας μια τέλεια παύση από το άγχος της ημέρας.
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
Μουλιάστε το άγχος και το άγχος σας σε ζεστό νερό. Ένα χαλαρωτικό μπάνιο θα ενισχύσει τη ροή του αίματός σας και θα ενισχύσει το επίπεδο ενέργειάς σας επίσης.
Κάντε μια λίστα ευγνωμοσύνης
Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη αναφέροντας 10 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες αυτή τη στιγμή. Κολλήστε το στον πίνακα όρασής σας ή στον καθρέφτη. Θα μετατοπίσει την εστίασή σας από τα ημιτελή πράγματα που πρέπει να κάνετε στα σπουδαία πράγματα στη ζωή.
Χρωστικός
Εδώ είναι 13 δωρεάν εκτυπώσιμες σελίδες χρωματισμού για ενήλικες από το Diary Of A Journal Planner.
Πάρτε μια πρόκληση ολόκληρου-30
Τροφοδοτήστε το σώμα σας με καθαρά και υγιεινά τρόφιμα. Φάε καλά, νιώσε καλά.
Παίρνω έναν υπνάκο
Επαναφορτίστε στη μέση της ημέρας. Δοκιμάστε αυτός ο καθοδηγούμενος διαλογισμός ύπνου εάν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε.
Ακούστε μια τυχαία ομιλία TED
Εμπνευστείτε από μερικά από τα καλύτερες ιδέες στη γη . Δεν χρειάζεται να σχετίζεται με τη δουλειά ή τη ζωή σας, εφόσον σας ενδιαφέρει.
Κάντε μια μεγάλη βόλτα
Κατά προτίμηση σε πάρκο ή κάπου μπορείτε να πάρετε μια γεύση από τη φύση. Αλλά αν δεν μπορεί να συμβεί, φορέστε το ακουστικό σας και περπατήστε στη γειτονιά.
Επισκεφθείτε ένα μέρος που φουντώνει την παιδική μνήμη
Μπορεί να είναι το παλιό σας σπίτι, μια παιδική χαρά ή το δημοτικό σας σχολείο.
Καθαρίστε και οργανώστε το χώρο σας
Όταν ο χώρος σας είναι σε τάξη, θα έχετε περισσότερο χώρο για το σώμα και την ψυχή σας. Η ίδια η διαδικασία καθαρισμού μπορεί να είναι μια απαραίτητη απόσπαση της προσοχής αν σας πιάνει πολύ άγχος και στρες.
Μίλησε με έναν παλιό φίλο
Κάποιος που σας γνωρίζει καλά αλλά δεν ανήκει στον τρέχοντα κοινωνικό σας κύκλο. Η επανασύνδεση μπορεί να φέρει νέες προοπτικές και λύσεις χρειάζεσαι.
Αγκάλιασε κάποιον που αγαπάς
Οι παρηγορητικές σωματικές επαφές με τους αγαπημένους σας θα τονώσουν το αίσθημα ασφάλειας.
Γίνε πονηρός
Μπορεί να είναι ένα δείπνο για τον εαυτό σας ή ένα έργο χειροτεχνίας. Δεν χρειάζεται να βάλετε τον πήχη ψηλά. Αντιμετωπίστε το ως α θεραπεία ανακούφισης του στρες και πάρτε όσο θέλετε.
Κάνω γιόγκα
Η αναζωογόνηση του στρες είναι ένα από τα πολλά επιστημονικά υποστηριζόμενα οφέλη της γιόγκα . Δοκιμάστε το λοιπόν όταν αισθάνεστε πεσμένοι και αποσπασμένοι.
Τυχαίες πράξεις καλοσύνης
Δίνοντας καλοσύνη, θα λάβετε ως αντάλλαγμα μια αίσθηση πληρότητας. Εδω είναι μερικά ιδέες ευγένειας για να ξεκινήσετε.
Κάνε νέους φίλους
Επεκτείνετε και φέρτε νέο αίμα στον κοινωνικό σας κύκλο. Μπορεί να επιτευχθεί με τον εθελοντισμό, τη συμμετοχή σε μια εκδήλωση της κοινότητας ή απλά μιλώντας με έναν άγνωστο.
Για τους εσωστρεφείς, δοκιμάστε να δημιουργήσετε φιλαράκια με στυλό με εφαρμογές όπως Αργά .
Διαβάστε επίσης: Πώς να διατηρήσετε μια φιλία ισχυρή ως εσωστρεφής
Εδώ λοιπόν είναι όλα τα ηρεμιστικές ιδέες αυτοφροντίδας για όταν νιώθετε άγχος. Περισσότερες ιδέες που κάνουν θαύματα για εσάς; Πείτε μας στο σχόλιο!
