Πώς παραμένετε θετικοί όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως αναμενόταν; Εδώ είναι οι τρόποι για να εστιάσετε στα καλά και να είστε πιο ήρεμοι και χαρούμενοι.
Παρά αυτό που λέει η παροιμία, είναι δύσκολο να παραμείνετε θετικοί όταν βομβαρδίζεστε με προειδοποιητικές ειδήσεις και συνεχείς αλλαγές στη ζωή.
Είτε είστε γονιός που παλεύει μεταξύ εργασίας και οικογένειας, είτε μαθητής που προσπαθεί να διαχειριστεί την πίεση, χρειάζεστε μια θετική νοοτροπία για να σας κρατήσει προσγειωμένους και υγιείς.
Ενώ το «να είσαι θετικός» είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις, είναι μια δεξιότητα που μπορεί να οικοδομηθεί με συνεπή πρακτική. Όταν εκπαιδεύετε εκ νέου το μυαλό σας να επικεντρωθεί στα καλά, βλέπετε τη ζωή διαφορετικά με ειρήνη και αυτοπεποίθηση.
Τι σημαίνει λοιπόν να εστιάζεις στο καλό και πώς το κάνεις αυτό; Ας μπούμε σε αυτό.
Τι σημαίνει «εστίαση στο καλό»;
«Εστιάστε στο καλό, και το καλό γίνεται καλύτερο». Αυτή η γραμμή συχνά επισημαίνεται ως α απόσπασμα για την ευγνωμοσύνη και θετικότητα. Τι σημαίνει όμως στην πραγματικότητα;
Η έννοια της εστίασης στο καλό περιλαμβάνει:
- Βλέποντας την ασημένια επένδυση σε δύσκολες καταστάσεις
- Μαθαίνοντας τα μαθήματα από τις αποτυχίες και τις αποτυχίες
- Να εμπιστεύεστε τις δυνατότητές σας και να μην αποθαρρύνεστε από προσωρινές δυσκολίες
- Να είσαι ευγνώμων για όσα και ποιους έχεις και να μην τα θεωρείς δεδομένα
Τι είναι λοιπόν να μην «εστιάζεις στο καλό»;
- Να μένεις στα λάθη σου και να μην μπορείς να προχωρήσεις
- Να χτυπάς τον εαυτό σου και να αμφιβάλλεις για την αξία σου
- Να είσαι τυφλά αισιόδοξος και να αγνοείς όλους τους πιθανούς κινδύνους
Αξίζει να σημειωθεί ότι παρόλο που η «εστίαση στο καλό» είναι μια ισχυρή νοοτροπία, δεν σημαίνει ότι πρέπει να βλέπετε μόνο τα καλά.
Αντίθετα, απαιτεί να δείτε τις καλές και τις κακές πλευρές και να είστε ψυχικά προετοιμασμένοι και για τα δύο.
Πώς να εστιάσετε στο καλό όταν είναι δύσκολο;
Η ικανότητα εστίασης στο καλό δεν περιορίζεται στους αισιόδοξους. Είναι ένας μυς που μπορεί να εκπαιδευτεί και να ενισχυθεί με το χρόνο.
Πώς μπορείτε λοιπόν να παραμείνετε θετικοί όταν η ζωή σας είναι γεμάτη αβεβαιότητες και προκλήσεις; Ακολουθούν μερικοί δραστικοί τρόποι για να εστιάσετε στα καλά στη ζωή.
Βρείτε το μάθημα
Το να γνωρίζετε τι δεν λειτουργεί είναι εξίσου σημαντικό, αν όχι πιο σημαντικό, από το να γνωρίζετε τι λειτουργεί. Όταν βλέπεις τις αποτυχίες ως ευκαιρία για μάθηση και ανάπτυξη, δεν θα είναι τόσο εκφοβιστικές όσο παλιά.
Και θα μπορείτε να δείτε παρελθόν τις απογοητεύσεις και να εστιάσετε στο πώς μπορείτε να τα πάτε καλύτερα την επόμενη φορά.
Παρακολουθήστε την πρόοδό σας
Μερικές φορές οι αλλαγές είναι μικρές και οι βελτιώσεις μπορεί να είναι απαρατήρητες. Όταν δεν γνωρίζετε την πρόοδό σας, είναι δύσκολο να συνεχίσετε και να παραμείνετε θετικοί.
Το να παρακολουθείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει δεν είναι μόνο το κλειδί της επιτυχίας. Αλλά σας βοηθά επίσης να εστιάσετε στα καλά και να δείτε την αξία και τις δυνάμεις σας.
Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να ξεκουραστεί
Όσο αντιφατικό κι αν φαίνεται, δεν μπορείτε να βασιστείτε αποκλειστικά στην ψυχική σας δύναμη για να είστε πνευματικά δυνατοί. Τα δικα σου σωματική ευεξία θέτει τα θεμέλια της ψυχικής ευεξίας.
Και όταν πρόκειται να είσαι θετικός, είναι δύσκολο να το κάνεις όταν είσαι εξαντλημένος, εξουθένωσης , ή έλλειψη ύπνου. Δώστε λοιπόν στον εαυτό σας την άδεια να κάνει διαλείμματα. Και μπορείτε να επιστρέψετε στη ζωή σας με ένα πιο ήρεμο, πιο καθαρό και πιο χαρούμενο μυαλό.
Γράψε τα «κακά πράγματα»
Μερικές φορές αδυνατούμε να δούμε το καλό γιατί υποθέτουμε ότι το κακό είναι απλώς πολύ αναπόφευκτο και τρομακτικό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η καταγραφή των χειρότερων σεναρίων μπορεί να αλλάξει τα πράγματα.
Απαλλαγείτε από τις ανησυχίες και τους φόβους σας στο χαρτί σας αναγκάζει να ταξινομήσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα. Φέρνει επίσης σαφήνεια που κάνει το άγνωστο λιγότερο τρομακτικό.
Για παράδειγμα, αν πρόκειται να πάτε σε μια συνέντευξη και ανησυχείτε για αυτό, προσπαθήστε να γράψετε τα άσχημα πράγματα που μπορεί να συμβούν:
- Φτάνεις αργά.
- Δεν μπορείτε να απαντήσετε σε μια ερώτηση.
- Η εταιρεία δεν είναι αυτό που περιμένεις να είναι.
- Δεν πιάνεις τη δουλειά.
Όταν τα αναφέρετε, μπορείτε να είστε καλύτερα προετοιμασμένοι, ώστε να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας σας. Και ακόμα κι αν δεν βρείτε τη δουλειά, είναι μια μαθησιακή εμπειρία από την οποία μπορείτε να επωφεληθείτε.
Γιορτάστε τις νίκες σας
ΕΝΑ προσωπικό επίτευγμα , όσο μικρό κι αν είναι, αξίζει να το γιορτάσουμε. Η μορφή της γιορτής δεν είναι το κλειδί. Μπορείτε να αγοράσετε μια νέα στολή και να βγείτε έξω αυτο-ραντεβού . Κάνε ότι θέλεις.
Το κλειδί είναι η ίδια η γιορτή. Δημιουργεί α σύστημα επιβράβευσης στον εγκέφαλό σου. Κάθε φορά που πετυχαίνεις έναν μικρό στόχο, ανταμείβεσαι. Οπότε θέλεις περισσότερα.
Η νοοτροπία σας κρατά πρόθυμους για βελτιώσεις. Και είναι πιο πιθανό να αναζητήσετε λύσεις αντί να κολλήσετε στα προβλήματα.
Σταματήστε να περιμένετε την τελειότητα
Η τελειομανία μπορεί να είναι μια σημαντική πηγή άγχους και άγχους. Όταν βλέπεις τα πάντα λιγότερο από τέλεια ως ελαττωματικά, είναι δύσκολο να έχεις μια θετική προοπτική για το μέλλον.
Αλλά όταν εστιάζετε στην πρόοδο αντί στην τελειότητα, αναγνωρίζετε τα επιτεύγματα και τα δυνατά σας σημεία. Σε εμποδίζει να χτυπάς τον εαυτό σου για τα παραμικρά λάθη. Αυτό θα σας δώσει την πίστη να συνεχίσετε και να μάθετε από τη δοκιμή και το λάθος.
Αγγίξτε τη δημιουργική σας πλευρά
Η δημιουργική σκέψη μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεσαι για να βγεις από το τέλμα και να δεις τα πράγματα από μια νέα οπτική γωνία.
Οι δημιουργικοί άνθρωποι αναζητούν νέες λύσεις στα προβλήματα, κάτι που τους κρατά αισιόδοξους στις δύσκολες στιγμές. Επιπλέον, έχουν μια στάση ικανοποίησης που τους δίνει ένα πλεονέκτημα στην επιτυχία.
Ευτυχώς, η δημιουργικότητα δεν είναι κάτι με το οποίο είτε γεννιέσαι είτε όχι. Ρίξτε λοιπόν μια ματιά σε αυτές τις συμβουλές για επανασύνδεση με τη δημιουργικότητά σας και κάντε τους μια δοκιμή.
Αρνητική απεικόνιση
Μερικές φορές παλεύω να δω τη θετική πλευρά όταν όλα φαίνονται να πηγαίνουν με λάθος τρόπο. Αυτό είναι όταν χρησιμοποιώ αρνητική απεικόνιση για να μου υπενθυμίσει πόσο ευλογημένος είμαι ήδη.
Κάποτε απέτυχα παταγωδώς σε ένα νέο έργο στην πρώτη μου δουλειά. Αφού κατηγορήθηκα για τα λάθη μου από τον μάνατζέρ μου, πνίγηκα στην ντροπή και αυτοαμφιβολίες .
Αλλά μετά άρχισα να φαντάζομαι πώς τα πράγματα θα μπορούσαν να είναι χειρότερα. Θα μπορούσα να είχα χάσει εντελώς τη δουλειά μου και το μοναδικό μου εισόδημα. Αλλά δεν το έκανα. Αντίθετα, είχα την ευκαιρία να μάθω από τα λάθη μου και να προσπαθήσω ξανά. Και θα μπορούσε να είναι η αρχή για κάτι σπουδαίο.
Μια θετική νοοτροπία δεν προέρχεται από το να βασανίζεστε με τρομερά πράγματα που θα μπορούσαν να έχουν συμβεί. Ωστόσο, αυτή η πρακτική σας υπενθυμίζει τι έχετε ήδη και πόσο τυχεροί είστε.
Να περιβάλλεσαι από θετικούς ανθρώπους
Όταν έχεις έναν καλύτερο φίλο ή την οικογένειά σου που πάντα σε φτιάχνει τη διάθεση, η άποψή σου για τη ζωή μπορεί να είναι εντελώς διαφορετική. Η θετική ενέργεια θα σας ανυψώσει και θα σας βοηθήσει να δείτε τη φωτεινή πλευρά όταν αισθάνεστε δύσκολο.
Οι θετικοί άνθρωποι δεν σας πλημμυρίζουν μόνο με κομπλιμέντα. Αντίθετα, σας κάνουν εποικοδομητικές κριτικές που σας βοηθούν οικοδομήστε μια ισχυρή αυτογνωσία . Γιορτάζουν τους θριάμβους σας και σας δείχνουν συμπόνια. Είναι η λιακάδα σε μια συννεφιασμένη μέρα.
Ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
Υπάρχει δύναμη στο να είσαι ευγνώμων. Σε έναν κόσμο όπου πολλοί άνθρωποι είναι εγωιστές και εγωκεντρικοί, χρειάζεται σαφήνεια για να μην αισθανόμαστε ότι δικαιούμαστε αυτό που έχουμε.
Γνωρίζοντας ότι μπορούμε να χάσουμε τι θεωρούμε δεδομένο είναι τρομακτικό αλλά έχει νόημα. Αυτό θα σας βοηθήσει να παρατηρήσετε τα καλά πράγματα στη ζωή σας και να τα εκτιμήσετε από καρδιάς.
Ένας απλός τρόπος για να είστε πιο ευγνώμονες και να εστιάσετε στα καλά είναι να απαριθμήσετε τα καλά. Μπορείτε να ξεκινήσετε γράφοντας 3 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες κάθε μέρα.
Μπορεί να είναι το φως του ήλιου που πέφτει στο παράθυρό σας, το άτομο που σας χαμογελάει στο δρόμο για τη δουλειά ή η κλήση που λαμβάνετε από έναν παλιό σας φίλο.
Χρειάζονται λιγότερο από 5 λεπτά κάθε μέρα για να ξεκινήστε να γράφετε ευγνωμοσύνη . Αλλά τα θετικά αποτελέσματα μπορούν να παραμείνουν για μια ζωή.
Ζητήσετε βοήθεια
Υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι οι αισιόδοξοι άνθρωποι είναι πάντα χαρούμενοι και δεν χρειάζεται να ζητήσουν βοήθεια. Αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια.
Κανείς δεν είναι χαρούμενος 24/7. Οι θετικοί άνθρωποι απλά καταλαβαίνουν πώς να επεξεργάζονται αποτελεσματικά τα συναισθήματά τους . Και το να ζητάς βοήθεια είναι ένας τρόπος να το κάνεις.
Το να πάτε στη θεραπεία ή να μιλήσετε με έναν φίλο σας βοηθά να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση της ψυχικής σας ευεξίας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να δείτε τη θετική πλευρά και να γίνετε πνευματικά δυνατότεροι.
Αυτοστοχασμός
Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, εδώ είναι μερικές ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας όταν αισθάνεστε δύσκολο να εστιάσετε στα καλά.
- Πώς μπορώ να επωφεληθώ από αυτήν την κατάσταση;
- Τι μπορώ να μάθω από την εμπειρία;
- Τι έκανα καλά σε αυτό το έργο;
- Πώς μπορώ να τα πάω καλύτερα την επόμενη φορά;
- Υπάρχει κάποιος στον οποίο μπορώ να απευθυνθώ για συμβουλές και βοήθεια;
- Ποιο είναι το καλύτερο και ποιο το χειρότερο σενάριο;
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις από καρδιάς ή σε χαρτί. Θα σας καθοδηγήσει να δείτε τη φωτεινή πλευρά, να εστιάσετε στο καλό και να διοχετεύσετε την εσωτερική σας δύναμη.
Πώς παραμένετε θετικοί και επικεντρώνεστε στα καλά;
Μοιραστείτε τις σκέψεις, τις συμβουλές ή τις στρατηγικές σας στα σχόλια παρακάτω! Και μην ξεχάσετε να μοιραστείτε αυτήν την ανάρτηση με κάποιον που μπορεί να τη χρειαστεί.
