Μια συλλογή από αποσπάσματα ευγνωμοσύνης που θα σας εμπνεύσουν να εκτιμήσετε κάθε στιγμή της ζωής και να σταματήσετε να είστε ανήσυχοι ή καταθλιπτικοί.
«Τους λείπουν οι συνηθισμένες στιγμές περισσότερο από οτιδήποτε άλλο».
Αυτό είναι ένα απόσπασμα από την Brené Brown στην ομιλία της στο ντοκιμαντέρ του Netflix Το Κάλεσμα στο Θάρρος . Μοιράστηκε την έρευνά της αφού πήρε συνέντευξη από εκείνους που είχαν χάσει κάποιον που αγαπούσαν.
«Τώρα θα σκοτώσω για ένα μήνυμα από τη μαμά μου», είπε ένας από τους συνεντευξιαζόμενους, «δεν θα με ένοιαζε πόσα emoji ήταν μέσα».
Μου θύμισε τις φορές που παραπονιόμουν για τυπογραφικά λάθη στα μηνύματα της μαμάς μου. Είμαι τυχερή και ευλογημένη που έχω αυτό που έχω αυτή τη στιγμή. Και δεν το πρόσεξα καν.
Διαβάστε επίσης: 49 Brené Brown αποφθέγματα σχετικά με την ευπάθεια και γιατί όλοι πρέπει να την αγκαλιάσουμε
Τι είναι η ευγνωμοσύνη και γιατί είναι σημαντική;
Τι σημαίνει λοιπόν πραγματικά όταν μιλάμε για ευγνωμοσύνη; Και πώς μας ωφελεί στη ζωή;
Κέντρο Συναισθηματικής Νοημοσύνης του Γέιλ ορίζει την ευγνωμοσύνη ως «μια κατάσταση του νου που προκύπτει όταν επιβεβαιώνεις ένα καλό πράγμα στη ζωή σου που προέρχεται από έξω από τον εαυτό σου».
Το καλύτερο πράγμα που συνοδεύει την ευγνωμοσύνη είναι η χαρά. Μόλις αρχίσω να εκτιμώ αυτό που έχω, νιώθω πιο γειωμένο και παρόν . Δεν έχω πλέον άγχος για το τι μπορεί να συμβεί στο μέλλον. Και ζώντας τη στιγμή αισθάνεται τόσο καλά.
Καθηγητής Robert Emmons ερευνήσει πάνω από 1000 άτομα ηλικίας από 8 έως 80 ετών, και διαπίστωσε ότι όσοι ασκούν την ευγνωμοσύνη με συνέπεια είναι πιο παρόντες, πιο χαρούμενοι και πιο αισιόδοξοι.
Δεν πρόκειται μόνο για τη δημιουργία μιας λίστας ευγνωμοσύνης στο ημερολόγιο κουκκίδων σας πριν από τον ύπνο. Η ευγνωμοσύνη είναι μια στάση. Και η άσκηση της ευγνωμοσύνης είναι μια αλλαγή νοοτροπίας - να σταματήσει θεωρώντας αυτά που έχουμε ως δεδομένα , και να τα λατρεύουμε ως ευλογία.
Εάν ασκείτε την ευγνωμοσύνη, κάντε ένα από αυτά αποσπάσματα ευγνωμοσύνης στο μάντρα σου. Μπορούν να είναι η τέλεια υπενθύμιση για να είστε ευγνώμονες για όλες τις ευλογίες στη ζωή σας.
Αποσπάσματα ευγνωμοσύνης για τη διάδοση της ευγνωμοσύνης
Κάντε κάθε μέρα ένα δώρο.
Όταν ξυπνάτε το πρωί, σκεφτείτε τι πολύτιμο προνόμιο είναι να είσαι ζωντανός – να αναπνέεις, να σκέφτεσαι, να απολαμβάνεις, να αγαπάς.
- Μάρκος Αυρήλιος
Η ζωή είναι πολύτιμη και όταν έχεις χάσει πολλούς ανθρώπους, καταλαβαίνεις κάθε μέρα είναι ένα δώρο .
- Μέριλ Στριπ
Αυτό είναι το δώρο της ευγνωμοσύνης: να το νιώσεις, δικό σου εγώ πρέπει να καθίσει πίσω.
- Οπρα Γουίνφρεϊ
Ο καλύτερος τρόπος για να δείξω την ευγνωμοσύνη μου είναι να αποδεχτώ τα πάντα, ακόμη και τα προβλήματά μου , με χαρά.
-Μητέρα Τερέζα
Είμαστε όλοι πιο τυφλοί τι έχουμε παρά σε αυτό που δεν έχουμε.
– Audre Lorde
Αν όλα ήταν τέλεια, θα το έκανες ποτέ μην μάθεις και θα το κάνατε ποτέ δεν μεγαλώνουν .
– Μπιγιονσέ
«Ευχαριστώ» είναι το καλύτερη προσευχή που θα μπορούσε να πει κανείς.
– Άλις Γουόκερ
Περπάτα σαν να είσαι φιλώντας τη Γη με τα πόδια σου.
- Thich Nhat Hanh
Μπορούμε να παραπονιόμαστε επειδή οι τριανταφυλλιές έχουν αγκάθια ή να χαιρόμαστε επειδή τα αγκάθια έχουν τριαντάφυλλα.
– Alphonse Karr
Η αληθινή συγχώρεση είναι όταν μπορείς να πεις, «Σας ευχαριστώ για αυτήν την εμπειρία».
- Οπρα Γουίνφρεϊ
Να είστε ευγνώμονες για αυτό που ήδη έχεις ενώ επιδιώκεις τους στόχους σου.
Εάν δεν είστε ευγνώμονες για αυτά που έχετε ήδη, τι σας κάνει να πιστεύετε ότι θα ήσασταν ευχαριστημένοι με περισσότερα.
– Roy T. Bennett
Η αναγνώριση του καλού που έχετε ήδη στη ζωή σας είναι το θεμέλιο για όλη την αφθονία.
– Έκχαρτ Τόλε
Το υψηλότερο φόρο τιμής στους νεκρούς δεν είναι λύπη αλλά ευγνωμοσύνη.
– Θόρντον Γουάιλντερ
Θυμηθείτε ότι αυτό που έχετε τώρα ήταν κάποτε ανάμεσα στα πράγματα που μόνο ήλπιζατε.
– Επίκουρος
Αν δεν ζήσουμε ποτέ την ψύχρα ενός σκοταδιού χειμώνας , είναι πολύ απίθανο να αγαπήσουμε ποτέ τη ζεστασιά ενός φωτεινού καλοκαίρι ημέρα του.
– Anthon St. Maarten
Μόλις αρχίσετε να σημειώνετε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, αρχίζετε να το κάνετε χάστε τα πράγματα που σας λείπουν .
– Γερμανία Κεντ
Οι αληθινά πλούσιοι είναι εκείνοι που απολαμβάνουν αυτό που έχουν .
Αγνωστος
Πράγματα για τα οποία πρέπει να είμαστε ευγνώμονες:
Καφές το πρωί
Λίστα αναπαραγωγής στο τηλέφωνό μου
Φίλοι γύρω μου
Οικογένειες που με αγαπούν
Καταπραϋντικό αεράκι
Ηλιοφάνεια και φως του φεγγαριού
Ένα υγιές σώμα
Ένα καλό βιβλίο
Ένα ζεστό κρεβάτι
Η ευγνωμοσύνη μεγεθύνει τις απολαύσεις που παίρνετε από τη ζωή.
– Ρόμπερτ Έμονς
Η ζωή είναι μια σειρά από χιλιάδες μικροσκοπικά θαύματα. Παρατηρήστε τους.
Δεν έρχονται όλες οι καταιγίδες για να διαταράξουν τη ζωή σας. Κάποιοι έρχονται να σου καθαρίσουν το δρόμο.
Διαβάστε επίσης: 42 λόγια ενθάρρυνσης για να φτιάξετε τη διάθεση κάποιου
Η ζωή γίνεται πιο εύκολη και πιο όμορφη όταν βλέπουμε το καλό στους άλλους ανθρώπους.
– Roy T. Bennett
Η ευγνωμοσύνη ζωγραφίζει χαμογελαστά πρόσωπα σε ό,τι αγγίζει.
– Richelle E. Goodrich
Πριν θυμώσεις κάποιον, βρες κάτι που έκανε για σένα που αξίζει ευγνωμοσύνης.
- Asmaa Dokmak
Η ευγνωμοσύνη είναι μια από τις γλυκές συντομεύσεις για να βρείτε την ψυχική ηρεμία και την ευτυχία μέσα σας.
– Μπάρι Νιλ Κάουφμαν
Δεν μπορείς να νιώθεις φθόνος και ευγνωμοσύνη ταυτόχρονα.
– Ρόμπερτ Έμονς, Γιατί η ευγνωμοσύνη είναι καλή
Απολαύστε τα μικρά πράγματα, για μια μέρα μπορεί να κοιτάξετε πίσω και να συνειδητοποιήσετε ότι ήταν τα μεγάλα πράγματα.
– Robert Brault
Υπάρχουν μόνο δύο τρόποι για να ζήσεις τη ζωή σου. Ο ένας είναι σαν τίποτα δεν είναι ένα θαύμα. Το άλλο είναι σαν να όλα είναι ένα θαύμα .
Albert Einstein
Αν τραγωδία δεν μπήκε ποτέ στη ζωή μας, δεν θα το εκτιμούσαμε μαγεία .
– Νίκι Ρόου
Οι απώλειες είναι πιο εύκολο να επισημανθούν και να μετρηθούν παρά οι ευλογίες. Ευλογίες υπερβαίνουν αριθμητικά τις απώλειές σας γιατί είναι πραγματικά ανυπολόγιστος .
– Σούζυ Κασέμ
Τίποτα δεν αισθάνεται καλύτερα από το προνόμιο να είσαι ζωντανός. Να είστε ευγνώμονες για τη ζωή. Δεν έφτασαν όλοι ως εδώ .
–Δώρο Gugu Mona
Μερικοί άνθρωποι είναι χαρούμενοι που το έχουν έχασε το ένα αντί για τα δύο πόδια , ενώ κάποιοι είναι δυσαρεστημένοι επειδή έχουν χάσει ο καθένας ένα νύχι.
– Μοκόκο Μοκονοάνα
Το μυστικό για να τα έχεις όλα είναι να το ξέρεις το κάνεις ήδη.
Σας αρέσουν αυτά τα αποσπάσματα για την ευγνωμοσύνη;
Εάν το κάνετε, μην ξεχάσετε να μοιραστείτε αυτήν την ανάρτηση με έναν φίλο ή την οικογένεια που ασκεί επίσης ευγνωμοσύνη. Ή έχετε ένα απόσπασμα για την ευγνωμοσύνη που σας εμπνέει; Πες μου στο σχόλιο!
Διαβάστε επίσης: Πρόκληση Ευγνωμοσύνης 30 ημερών με φύλλο εργασίας για έναν πιο ευτυχισμένο σας
