Δεν μπορείτε να ξεφύγετε από τις προκλήσεις της ζωής. Αλλά μπορείτε να τους σηκωθείτε με ένα χαμόγελο. Αυτές οι απαλές υπενθυμίσεις θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό.
Εάν αισθάνεστε αδύνατο να συμβαδίσετε με τη ζωή σας, δεν είστε μόνοι. Οι ειδήσεις στην τηλεόραση, οι ατελείωτες αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και οι εργασίες στη δουλειά και στο σπίτι μπορούν να σας αγχώσουν. Για να μην αναφέρουμε όλες τις νέες αλλαγές στην προσωπική σας ζωή και στον κόσμο.
Και μπορεί να είναι ακόμα πιο συντριπτικό κατά τη διάρκεια των μεταβάσεων της ζωής, είτε πρόκειται για την αποφοίτηση, την έναρξη μιας νέας δουλειάς ή την απόκτηση μωρού.
Από το 2020, πολλοί από εμάς πλοηγούμαστε στο νέο κανονικό προσπαθώντας να παραμείνουμε υγιείς.
Αλλά ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το άγχος και τις συντριπτικές καταστάσεις. Και για να νιώσετε ξανά προσγειωμένοι, εδώ είναι μια λίστα με ήπιες υπενθυμίσεις. Θα σας βοηθήσουν να κάνετε ένα βήμα πίσω, να χαλαρώσετε και να σας υπενθυμίσουν τι είναι πραγματικά σημαντικό.
Ήπιες υπενθυμίσεις για να πλοηγηθείτε στο άγχος
Υπάρχουν χρόνια που κάνουν ερωτήσεις και χρόνια που απαντούν.
Όταν αισθάνεστε σύγχυση, μπορεί να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας, τις αποφάσεις σας και τις πράξεις σας. Και αυτό το απόσπασμα από τη Zora Neale Hurston είναι αυτό που πρέπει να ακούσετε. Εμπιστευτείτε το timing της ζωής σας . Και μια μέρα, όταν κοιτάξετε πίσω, όλα τα βάσανα και οι αγώνες θα έχουν νόημα.
Ζητήστε συγγνώμη για τα λάθη σας, όχι για τα συναισθήματά σας.
Εδώ είναι μια απαλή υπενθύμιση για όλους: δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να αισθάνεστε πώς αισθάνεστε. Όλοι έχουμε τις ανασφάλειες, τους φόβους και τις ανησυχίες μας. Και αν σε λένε δραματικό ή συναισθηματικό επειδή εκφράζεις τα συναισθήματά σου, είσαι με το λάθος πλήθος.
Συχνά νιώθουμε αμηχανία για το κλάμα και ενδεχομένως να είμαστε βάρος. Αλλά εκείνοι που ενδιαφέρονται πραγματικά για εσάς επικυρώνουν τα συναισθήματά σας. Καταλαβαίνουν ότι τα συναισθήματά σας είναι μέρος αυτού που είστε. Και όταν εσύ μάθε να είσαι ο καλύτερος σου φίλος και αρχίστε να τιμάτε τα συναισθήματά σας, η ζωή θα είναι πολύ πιο εύκολη .
Δεν μπορείτε να σταματήσετε τα κύματα, αλλά μπορείτε να μάθετε να σερφάρετε.
Με αλλαγές και νέες προκλήσεις κάθε μέρα, είναι εύκολο να αισθάνεσαι ανίσχυρος. Αλλά δεν χρειάζεται να μένετε πάνω από όλα. Όσο περισσότερο προσπαθείτε να ελέγξετε, τόσο λιγότερο έλεγχο θα έχετε στην πραγματικότητα.
Αντίθετα, εμπιστευτείτε την ικανότητά σας να προσαρμόζεστε σε διαφορετικές καταστάσεις. Οι προκλήσεις μπορούν επίσης να είναι μια μεγάλη ευκαιρία για την οικοδόμηση ανθεκτικότητας. Μόλις σταματήσετε να ζητάτε από τον εαυτό σας να έχετε τον έλεγχο, θα αγχώνεστε λιγότερο και θα είστε πιο προσεκτικοί.
Μην υποτιμάτε ποτέ τη δύναμη των βαθιών αναπνοών και του καφέ.
Υπάρχουν καλές και κακές μέρες. Εάν η μέρα σας ήταν δύσκολη, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες, πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ και διοχετεύστε την εσωτερική σας δύναμη. Μπορείτε να το κάνετε αυτό.
Αν είναι έξω από τα χέρια σας, αξίζει να ελευθερωθείτε και από το μυαλό σας.
Δεν αποφασίζετε εσείς τι θα συμβεί στη ζωή, είτε πρόκειται για την καριέρα, την οικογένεια ή τις σχέσεις σας. Αλλά μπορείτε να ελέγξετε πώς θα ανταποκριθείτε σε αυτά.
Έτσι, αντί να αγχώνεστε για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, αφήστε το να φύγει και αγκαλιάστε το άγνωστο με θετική νοοτροπία. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αντεπεξέλθετε με ευκολία και ευελιξία.
Μερικές φορές η ξεκούραση είναι το πιο παραγωγικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε.
Εάν αντιμετωπίζετε απογοήτευση ή ομίχλη του εγκεφάλου, μπορεί να είναι α σημάδι εξουθένωσης . Να θυμάστε ότι δεν είστε ρομπότ και χρειάζεστε χρόνο για να χαλαρώσετε και να αναζωογονηθείτε.
Ο χρόνος που απολαμβάνεις να σπαταλάς δεν πάει χαμένος.
Εάν είστε εργασιομανής, μια από τις ευγενικές υπενθυμίσεις για εσάς είναι ότι δεν ζείτε μόνο για να καλύψετε τις ευθύνες σας. Η ψυχική σας ευεξία, το πάθος και τα χόμπι σας έχουν επίσης σημασία.
Τα χόμπι παίζουν σημαντικό ρόλο στην ψυχική σας υγεία. Όταν η ζωή είναι συντριπτική, αφιερώνοντας χρόνο για να κάνετε πράγματα που αγαπάτε θα σας βοηθήσει να παραμείνετε προσγειωμένοι και να βρείτε ξανά τον σκοπό σας. Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Δώστε αυτά χαλαρωτικά χόμπι μια δοκιμή.
Αφιερώστε όσο χρόνο χρειάζεστε μέχρι να γίνετε πάλι εσείς.
Η ζωή είναι ένας μαραθώνιος χωρίς ξεκάθαρη διαδρομή. Και είναι αναπόφευκτο να χαθείς και να νιώθεις κουρασμένος. Πάρτε λοιπόν τον χρόνο που χρειάζεστε. Εξερευνήστε την κατεύθυνσή σας μέσω δοκιμής και λάθους.
Και το πιο σημαντικό, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με υπομονή και καλοσύνη γιατί είσαι ο καλύτερος οδηγός σου σε αυτό το ταξίδι.
Μπορείτε να κάνετε τα πάντα, αλλά όχι τα πάντα ταυτόχρονα.
Εάν υποφέρετε από χρόνια κόπωση, είναι καιρός να κάνετε ένα βήμα πίσω και να δείτε τι υπάρχει στο πιάτο σας. Αναλαμβάνετε πολλούς ρόλους στη δουλειά και στο σπίτι; Δαγκώνετε περισσότερο από όσο μπορείτε να μασήσετε;
Συχνά δοξάζουμε την πολυάσχολη δραστηριότητα επειδή αποδίδουμε την αξία μας με τη δική μας προσωπικά επιτεύγματα . Υπάρχουν, όμως, καλύτεροι τρόποι για να ολοκληρώσετε τα πράγματα από το multitasking, το οποίο είναι πηγή άγχους και περισπασμού.
Εστιάστε λοιπόν σε ένα πράγμα τη φορά. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε ορισμένες εργασίες, δώστε προτεραιότητα και αναθέστε. Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να τα αντιμετωπίσετε ένα προς ένα.
Κάποιος εκεί έξω νιώθει καλύτερα για την ύπαρξή σου.
Ποτέ δεν ξέρεις ποιον αγγίζει η καλοσύνη και η συμπόνια σου. Το χαμόγελό σας, ένα χτύπημα στην πλάτη ή λόγια ενθάρρυνσης μπορεί να φωτίσει τη μέρα κάποιου. Και αυτή είναι η διαφορά που κάνεις που μπορεί να έχεις παραμελήσει.
Όταν δεν υπάρχει χρόνος για αυτοφροντίδα είναι όταν χρειάζεται περισσότερο η αυτοφροντίδα.
Ο χρόνος που αφιερώνετε στη φροντίδα του εαυτού σας είναι επενδυμένος καλά. Και η αυτοφροντίδα δεν χρειάζεται να είναι μια φανταχτερή ρουτίνα. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να ακούτε χαλαρωτική μουσική ή να κάνετε ένα απαλό μασάζ.
Απλό και πρακτικές ιδέες αυτοφροντίδας σαν αυτά σου δίνουν μια ανάσα και σου θυμίζουν την αγάπη που σου αξίζει.
Μπορείς να ξεκινήσεις αργά, να δείχνεις διαφορετικός, να είσαι αβέβαιος και να πετύχεις.
Αυτή η απαλή υπενθύμιση από τη Misty Copeland είναι για όλους. Υπάρχουν πολλοί δρόμοι για την επιτυχία. Ακόμα κι αν ξεκινήσετε σε διαφορετική στιγμή ή ακολουθήσετε διαφορετικό δρόμο, θα συνεχίσετε να φτάσετε εκεί.
Έχετε λοιπόν πίστη στον εαυτό σας, ειδικά όταν η ζωή γίνεται συντριπτική. Κάντε συνεχή προσπάθεια, και μια μέρα, θα αποδώσει.
Αυτά που σε θάβουν μπορεί να είναι και το χώμα όπου ανθίζεις.
Όλες οι προκλήσεις και οι αντιξοότητες σε προετοιμάζουν για κάτι καλύτερο. Υπομονή εκεί.
Μπορείτε να ξεκινήσετε από την αρχή όσες φορές χρειάζεστε.
Αποτυχίες και οι αποτυχίες είναι πολύτιμα μαθήματα. Και οι δεξιότητες και η εμπειρία που θα συγκεντρώσετε θα σας φέρουν πιο κοντά στον στόχο σας.
Αξίζετε την αγάπη και την προσοχή που προσπαθείτε να δώσετε στους άλλους.
Γιατί είσαι η πρώτη, η τελευταία και η πιο σημαντική σου αγάπη.
Δεν είναι όλα όσα λες στον εαυτό σου η αλήθεια.
Μερικές φορές μπορεί να είσαι ο χειρότερος εχθρός σου. Όταν συνεχίζετε να λέτε στον εαυτό σας, «Δεν μπορώ» ή «Δεν είμαι αρκετά καλός για αυτό», το υποσυνείδητό σας το δέχεται και παραλύει τη δράση σας.
Αλλά αυτό που λέτε στον εαυτό σας δεν είναι απαραίτητα αλήθεια. Δεν ξέρεις τι είσαι ικανός. Μίλησε λοιπόν στον εαυτό σου σαν τον καλύτερο σου φίλο. Δώστε της ενθάρρυνση όταν νιώθει πεσμένη και κομπλιμέντα όταν κερδίζει. Να είστε αρκετά θαρραλέοι για να σας προκαλέσετε περιοριστικές πεποιθήσεις και αυτοκαταστροφικές σκέψεις .
Μην χάσετε κάτι που θα μπορούσε να είναι εκπληκτικό μόνο και μόνο επειδή μπορεί επίσης να είναι δύσκολο.
Έχετε παραλείψει ευκαιρίες επειδή φαίνονται απρόσιτες; Αν ναι, αυτή η ευγενική υπενθύμιση είναι για εσάς.
Ποτέ δεν ξέρεις πόσο ψηλά μπορείς να ανέβεις αν τα παρατήσεις στον πάτο ενός βουνού. Και θα σας λείψει το τοπίο στην κορυφή.
Γι' αυτό να είστε αρκετά γενναίοι για να προσπαθήσετε. Ακόμα κι αν μπορείτε να φτάσετε μόνο στο μισό της διαδρομής σας προς τα πάνω, εξακολουθείτε να αποκτάτε δύναμη και να αποδεικνύετε τον εαυτό σας.
Δεν έχεις χαθεί. κάνετε ανακατεύθυνση.
Η ζωή δεν κινείται πάντα προς την κατεύθυνση που επιθυμείτε. Και αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε κολλημένοι, μπερδεμένοι και χωρίς κίνητρα. Ωστόσο, το πρώτο βήμα για να βγείτε από την αποτυχία είναι να σταματήσετε να προσπαθείτε να το κάνετε.
Αυτή η ήπια υπενθύμιση μπορεί να φαίνεται αντιφατική. Αλλά όταν αναγκάζετε τον εαυτό σας να βρει μια κατεύθυνση το συντομότερο δυνατό, μπορεί να πηδήξετε σε κάτι που δεν είναι κατάλληλο για εσάς.
Αντίθετα, προσπαθήστε να είστε « χαμένος παραγωγικά .» Γράψτε τις σκέψεις σας, εξερευνήστε τις δυνατότητες και τεκμηριώστε την πρόοδό σας. Αυτή η στρατηγική θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη κατά την έναρξη μιας νέας επιχείρησης, την αναζήτηση νέας εργασίας ή γενικότερα την περιστροφή.
Αντιμετωπίστε αυτήν την περίοδο της ζωής σας ως μια διαδικασία ανακατεύθυνσης και αξιοποιήστε την στο έπακρο.
Εστιάστε στη βελτίωση του εαυτού σας, όχι στο να αποδείξετε τον εαυτό σας.
Επειδή τα αποτελέσματά σας θα μιλήσουν για εσάς.
Η ανάπτυξη είναι άβολη γιατί δεν έχετε ξαναπάει εδώ.
Αυτή η απαλή υπενθύμιση από την Kristin Lohr αποκαλύπτει την αλήθεια για την προσωπική ανάπτυξη. Μέρη έξω από τη ζώνη άνεσής σας είναι τρομακτικά. Αλλά εκεί θα βρείτε μια πιο δυνατή, καλύτερη και σοφότερη εκδοχή του εαυτού σας.
Μερικές φορές τα νέα ξεκινήματα μεταμφιέζονται σε οδυνηρά τελειώματα.
Μερικά τελειώματα αξίζει να τα γιορτάσουμε, όπως αυτά του τοξικές σχέσεις ή δουλειές που δεν σας ταιριάζουν. Απελευθερώνουν χώρο για καλύτερα πράγματα και ανθρώπους.
Κάποια τελειώματα είναι επώδυνα, ειδικά όταν σε κρατούν στο άγνωστο και σε χτυπούν απροσδόκητα. Αλλά εκεί μαθαίνεις θεραπεύστε τον εαυτό σας και αυξήστε την ψυχική σας δύναμη.
Γι' αυτούς λοιπόν που πρέπει να τελειώσουν, ας τελειώσουν. Αφήστε το παρελθόν να είναι το σκαλοπάτι για το επόμενο επίπεδο της ζωής σας.
Ποιες από αυτές τις απαλές υπενθυμίσεις σας έχουν απήχηση;
Ελπίζω αυτά τα αποσπάσματα να σας βοηθήσουν να σας φέρουν εμπιστοσύνη και ειρήνη. Πείτε μου στο σχόλιο ποια από αυτές τις απαλές υπενθυμίσεις σας αφορά περισσότερο.
