Μερικές φορές μπορούμε να είμαστε οι χειρότεροι επικριτές μας. Εδώ είναι πώς να γίνετε φίλοι και να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας με καλοσύνη και αγάπη.
Η φίλη μου η Νικόλ απολύθηκε πρόσφατα. Έχει εργαστεί εκεί για τρία χρόνια. Όχι μόνο έχει περικόψει το εισόδημά της, αλλά έχει επηρεάσει και την ψυχική της υγεία. Δεν ήταν η μόνη που η εταιρεία άφησε να φύγει αυτή τη δύσκολη στιγμή. Ωστόσο, κατηγόρησε τον εαυτό της ότι «δεν ήταν η κορυφαία ερμηνεύτρια».
«Αν είχα κλείσει τη συμφωνία τον Ιανουάριο, δεν θα ήμουν εγώ τώρα». Πριν από αυτό, όμως, θεωρούνταν υποψήφια για προαγωγή. Η αλλαγή τη χτυπάει πολύ.
Πέρασα μια ολόκληρη μέρα μαζί της, ακούγοντάς την και την εμπόδισα να αρνηθεί τον εαυτό της. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που παίζουν ρόλο, ειδικά σε αυτήν την οικονομία. «Δεν είσαι ανίκανος. Δείτε όλα τα έργα που έχετε κάνει και όλες τις προκλήσεις που έχετε καταφέρει. Αν μπορείς να το κάνεις τότε, μπορείς να το κάνεις κάπου αλλού».
Γρήγορα πριν από πέντε χρόνια, έψαχνα παντού προσπαθώντας να βρω δουλειά αλλά δεν τα κατάφερα. Αλλά ποτέ δεν είπα στον εαυτό μου το ίδιο πράγμα που έκανα στη Νικόλ. Αυτοαμφιβολία έγινε ρουτίνα. Όσο κι αν ήθελα να φτιάξω το κέφι μου, απέτυχα παταγωδώς.
Υπάρχει διαφορά ανάμεσα στο να είσαι ρεαλιστής και να είσαι αυτοσαμποτάροντας. Και με κάποιο τρόπο έχω ξεπεράσει τα όρια. Τι θα συνέβαινε αν ήμουν λίγο πιο καλός και ευγενικός με τον εαυτό μου;
Η αγάπη για τον εαυτό σας δεν λύνει ως δια μαγείας όλα τα προβλήματά σας. Αλλά μια θετική νοοτροπία βελτιώνει την ευκαιρία σας να το κάνετε. Τι ακριβώς πρέπει να κάνετε λοιπόν για να γίνετε φίλοι με τον εαυτό σας εκτός από το να διαβάζετε όλα αυτά αποσπάσματα αγάπης του εαυτού Σε σύνδεση? Εάν παλεύετε με τον εσωτερικό σας κριτικό, εδώ είναι οκτώ απλοί τρόποι για να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας λίγο πιο όμορφα και να αγαπάτε τον εαυτό σας περισσότερο.
8 απλοί τρόποι για να γίνετε φίλοι
Μιλήστε στον εαυτό σας όπως θα κάνατε σε έναν φίλο
Η αυτοσυζήτηση έχει σημασία. Δεν είναι μεγάλη υπόθεση να αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου κάθε τόσο, ειδικά όταν αντιμετωπίζεις αβεβαιότητα . Αλλά αν συνεχίσετε να λέτε στον εαυτό σας, «πιπιλάω» δέκα φορές την ημέρα, η αρνητική δήλωση θα εισχωρήσει στο υποσυνείδητό σας. Και το επόμενο πράγμα που ξέρεις, σταματάς να προσπαθείς.
Ένας τρόπος για να γίνετε φίλοι με τον εαυτό σας και να ανατρέψετε την αρνητική σας κουβέντα είναι να φανταστείτε τον εαυτό σας ως τον καλύτερο σας φίλο. Θα τους πείτε ότι είναι χαμένοι ή δεν πρόκειται να τα καταφέρουν; Μάλλον όχι. Γιατί λοιπόν να το κάνεις αυτό στον εαυτό σου; Γίνε η μαζορέτα σου, ξεκίνα για σένα.
Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να ξεκουραστεί
Παλιά πίστευα ότι αν σταματήσω να δημοσιεύω ή σταματήσω να δουλεύω, κάτι κακό θα συμβεί. Η ζωή θα με τιμωρήσει που είμαι τεμπέλης. Πες μου αν είμαι ο μόνος.
Οπως και εξουθένωσης χτύπησε τον Ιούνιο του 2020, συνειδητοποίησα ότι δεν μπορούσα να προχωρήσω με άδεια δεξαμενή αερίου. Η άδεια για ξεκούραση είναι το καλύτερο δώρο που έχω κάνει ποτέ στον εαυτό μου.
Χρειάζεται χρόνος και εξάσκηση για να σταματήσετε να νιώθετε ενοχές για την ανάπαυση. Εάν δεν έχετε λίγες μέρες για διακοπές, ξεκινήστε με 15 λεπτά διαλείμματα. Αυτές οι κενές θέσεις του προγράμματός σας θα ανανεώσουν τον εγκέφαλό σας και θα σας δώσουν περισσότερη ενέργεια για να αντιμετωπίσετε τις καθημερινές σας εργασίες. Έτσι, αξίζει τον κόπο.
Γνωρίστε την κορυφή και την κοιλάδα σας
Όλοι έχουμε την prime time και τον low time. Είμαι πρωινός άνθρωπος και σηκώνομαι γύρω στις 5 το πρωί. Η παραγωγικότητά μου είναι στο υψηλότερο επίπεδο πριν το μεσημέρι. Γι' αυτό συνήθως αφιερώνω τα πρωινά μου σε δύσκολες εργασίες.
Το απόγευμα, η προσοχή μου αρχίζει να συρρικνώνεται. Και αυτός είναι ο χρόνος που χρησιμοποιούσα για τις δουλειές του σπιτιού. Επειδή γνωρίζω τις ενεργειακές διακυμάνσεις, δεν αισθάνομαι ένοχος που είμαι αντιπαραγωγικός κατά τη διάρκεια του διαλείμματος.
Μπορείτε να αρχίσετε να καταγράφετε τις αλλαγές της διάθεσής σας κατά τη διάρκεια της ημέρας με ένα ημερολόγιο. Με μια εβδομάδα περίπου, θα βρείτε ένα μοτίβο που σας βοηθά να προγραμματίζετε πιο προσεκτικά. Και θα κάνετε περισσότερα και θα αγχώνεστε λιγότερο.
Κλείστε ό,τι δεν λειτουργεί για εσάς
Η κουλτούρα μας επαινεί την επιμονή και την επιμονή. Μας είπαν ότι η παραίτηση είναι για τους χαμένους όταν ήμασταν παιδιά. Τι γίνεται όμως αν έχετε δώσει τα πάντα, αλλά τα όνειρά σας εξακολουθούν να μην λειτουργούν για εσάς;
Το να ξέρεις πότε πρέπει να το κόψεις είναι υποτιμημένο. Εάν το Starbucks πουλά μόνο φασόλια όπως έκανε αρχικά, δεν θα τα δούμε σε κάθε γωνιά των δρόμων. Η Nintendo πουλούσε ηλεκτρικές σκούπες. Τρελός, σωστά; Το θέμα είναι ότι όταν βάζεις τους πρώτους σου στόχους, δεν έχεις πάντα τις καλύτερες κρίσεις.
Καθώς μεγαλώνετε, έχετε μεγαλύτερη επίγνωση των δεξιοτήτων, του πάθους και της εξειδίκευσής σας. Το να εγκαταλείψεις ό,τι δεν είναι σωστό για σένα θέλει θάρρος. Για να γίνεις φίλος, πρέπει κόψτε αυτό που σας παρασύρει και αρχίστε να εργάζεστε σε αυτό που θα σας κάνει να ευδοκιμήσετε.
Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους
Έχω μια φίλη, τη Σάρα, με την οποία δένομαι από το γυμνάσιο. Ως μητέρα δύο παιδιών, έχει μια επιτυχημένη καριέρα ως κτηματομεσίτης. Με τον υποστηρικτικό της σύζυγο και μια στοργική οικογένεια, είναι ό,τι θέλω και ό,τι δεν είμαι. Με κάνει να νιώθω λιγότερο, να νιώθω ότι είμαι αποτυχημένος.
Οπότε περνάω τις επιλογές μου: μπορώ να καώ τον εαυτό μου για να μιμηθεί την επιτυχία της ή μπορώ να μάθω περισσότερα για την ιστορία της. Πήγα λοιπόν με το τελευταίο. Και έγινε 3ωρη ομιλία στο χώρο της.
Αποδείχθηκε ότι ήταν ανήσυχη μήπως δεν περνούσε αρκετό χρόνο με τα παιδιά της. Και η πίεση της υποθήκης άγχωσε τους νέους γονείς, όπως και εμείς οι υπόλοιποι.
Γνωρίζοντας τους αγώνες της δεν με έκανε να νιώσω καλύτερα με τον εαυτό μου. Αλλά με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι δεν γνωρίζουμε την πλήρη ιστορία τις περισσότερες φορές. Ακριβώς επειδή η ζωή σας δεν αξίζει το Instagram δεν σημαίνει ότι είστε λιγότερο άξιοι . Επικεντρωθείτε στην πρόοδό σας και κάντε υπομονή.
Εγγραφείτε στο Weekly Wellness Planner
Εγγραφείτε για περισσότερα δωρεάν, ενημερώσεις και αποκλειστικό περιεχόμενο.
Επιβεβαίωση εγγραφής
Ένα βήμα μακριά! Ελέγξτε το γραμματοκιβώτιό σας για επιβεβαίωση.
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους
Δεν είναι κακό να είσαι φιλόδοξος. Αλλά αν οι στόχοι σας είναι υψηλοί και ανέφικτοι, θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ψυχική σας υγεία. Για να γίνετε φίλοι, πρέπει να αναλύσετε τα τεράστια όνειρά σας σε μικρά βήματα.
Δεν μπορείτε να περιμένετε να φτάσετε σε οικονομική ελευθερία σε ένα χρόνο εάν εξακολουθείτε να χρωστάτε. Αντίθετα, βάλτε μικρούς στόχους όπως 'εξόφληση των δανείων σας σε 3 χρόνια' ή 'έχετε ένα ταμείο έκτακτης ανάγκης 3.000 $'. Πάντα ξεκινήστε με τα βήματα του μωρού . Όταν καρφώνεις το πρώτο, δημιουργεί θετικά σχόλια και σε παρακινεί για το επόμενο βήμα.
Ανοίγω
Ένας άλλος τρόπος για να γίνετε φίλοι είναι να σταματήσετε να μιλάτε μόνο στον εαυτό σας. Μοιραστείτε τους εσωτερικούς σας επικριτές με έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας. Και ανοίξτε τις ανασφάλειές σας, τους φόβους και τις ανησυχίες σας.
Μερικές φορές γνωρίζετε μόνο τα ελαττώματά σας και αγνοείτε τα σημεία που λάμπουν. Οι φίλοι και η οικογένειά σας θα σας βοηθήσουν να δείτε τον εαυτό σας από την οπτική γωνία του τρίτου προσώπου. Μην είστε ο μόνος που δεν βλέπει την αξία και τις δυνατότητές σας.
Αποκτήστε ένα χόμπι
Το να ζεις είναι κάτι περισσότερο από το να αναλαμβάνεις τις ευθύνες σου. Ένα νέο χόμπι μπορεί να αλλάξει το παιχνίδι και να πυροδοτήσει το πάθος σας.
Σχέδιο, χορός, σύνθεση τραγουδιών… υπάρχουν τόσα πολλά που μπορείτε να κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας που θα σας χαλαρώσουν. Και καθώς εξασκείτε, γίνεστε καλύτεροι. Η αίσθηση της ολοκλήρωσης είναι ένα από τα πολλά μπόνους.
Αναρωτιέστε τι να δοκιμάσετε; Εδώ είναι μια λίστα με χαλαρωτικά χόμπι να σου δώσω μερικές ιδέες.
συμπέρασμα
Η αγάπη για τον εαυτό είναι αφηρημένη. Δεν είναι μόνο θέμα νοοτροπίας, αλλά και δράσης. Ξεκινήστε από μικρά με ένα ή δύο αντικείμενα από πάνω και δείτε πώς θα πάει. Και για να γίνετε φίλοι, ακολουθήστε μια αρχή: αν αυτό είναι κάτι που δεν θα το κάνετε στον φίλο σας, μην το κάνετε στον εαυτό σας . Να είστε υπομονετικοί και ευγενικοί, όπως θα κάνατε με κάποιον άλλο.
