Μια λίστα με γλυκόπικρα αποφθέγματα υπερστοχαστών που θα πουν τη γνώμη σας
Η υπερβολική σκέψη δεν είναι πρόβλημα μόνο για πολύ ευαίσθητα μυαλά. Όλοι σκεφτόμαστε πάρα πολύ κάθε τόσο. Σε αυτές τις άγρυπνες νύχτες, οι υπερβολικοί στοχαστές είτε μένουν στο παρελθόν είτε ανησυχούν για το μέλλον.
«Τι θα ήταν τα πράγματα αν είχα ενεργήσει διαφορετικά;»
«Γιατί σταματάει ξαφνικά να τηλεφωνεί; Τι έχω κάνει?'
«Να μείνω σε αυτή τη δουλειά ή να ακολουθήσω το πάθος μου;»
……
Εάν είστε υπερβολικά σκεπτόμενος, μπορεί να έχετε μια λίστα με άλυτα προβλήματα. Ξεπροβάλλουν όταν δεν το περιμένεις. Οπότε έχω στρογγυλοποιήσει μια λίστα με αποσπάσματα υπερβολικού στοχαστή με τα οποία μπορείτε να σχετιστείτε. Έχω μερικά από αυτά γραμμένα σε ένα post-it για υπενθύμιση. Και με βοηθάει να με εμποδίζει να σκέφτομαι πάρα πολύ. Δοκιμάστε το και πείτε μου τη γνώμη σας!
Πίνακας Περιεχομένων
- Σχετικά αποσπάσματα overthinker
- Αποσπάσματα για το πώς να αντιμετωπίσετε την υπερβολική σκέψη
- Πώς να αντιμετωπίσετε την υπερβολική σκέψη; Μερικές εφικτές στρατηγικές
Σχετικό υπερσκεπτόμενος εισαγωγικά
Ο υπερβολικός σχεδιασμός σκοτώνει τη μαγεία.

Μερικές φορές το χειρότερο μέρος που μπορείς να βρεθείς είναι στο ίδιο σου το κεφάλι.
Μπορείτε να μείνετε στις σκέψεις σας ή μπορείτε να σταματήσετε τον κύκλο αναλαμβάνοντας δράση. Κάνε κάτι, κάνε οτιδήποτε. Μια μικρή πράξη βάζει μια παύση στη διανοητική σας σπείρα.

Πίνουμε το δηλητήριο που χύνει το μυαλό μας για εμάς και αναρωτιόμαστε γιατί νιώθουμε άρρωστοι.
– Αττικός
Διαβάστε επίσης: Όμορφα ποιήματα του Αττικού για κάθε αστρολογικό ζώδιο

Σώπα, μυαλό.
Υπερβολική σκέψη είναι απλώς μια οδυνηρή υπενθύμιση ότι νοιάζεστε πάρα πολύ, ακόμα και όταν δεν θα έπρεπε.
Μπορείτε να αφιερώσετε ώρες ψάχνοντας την απάντησή σας από άλλους ή χρησιμοποιώντας αυτόν τον χρόνο για το πάθος σας. Κάντε κάτι που πυροδοτεί χαρά και αφήστε τη χαρά να κόψει τη διανοητική σας σπείρα.
Διαβάστε επίσης: 23 αποσπάσματα που προκαλούν σκέψεις για να σταματήσετε να νοιάζεστε πολύ

Το να ανησυχείς είναι σαν να πληρώνεις ένα χρέος που δεν χρωστάς.
- Μαρκ Τουαίην

Αυτοί που σκέφτονται υπερβολικά αγαπούν.

Έχω πιο μπερδεμένες σκέψεις από τα ακουστικά μου.
Υπερβολική σκέψη: Και δώρο και κατάρα

Αν οι σκέψεις είχαν διακόπτη απενεργοποίησης.
Ραγίζεις την καρδιά σου με το να το σκέφτεσαι υπερβολικά.
Μερικές φορές είναι όλα στο κεφάλι σου.

Υπερβολική σκέψη: η τέχνη του να δημιουργείς προβλήματα που δεν υπήρχαν καν.
Να γνωρίζετε τι αξίζει την ενέργειά σας.
Πείτε όχι σε όσους δεν το κάνουν.
Η υπερβολική σκέψη καταστρέφει τα όμορφα πράγματα πριν καν αρχίσουν.

Το μυαλό επαναλαμβάνει αυτό που η καρδιά δεν μπορεί να διαγράψει.

Οι σκέψεις δεν είναι γεγονότα.

Η ανησυχία είναι σαν μια κουνιστή καρέκλα. Σου δίνει κάτι να κάνεις, αλλά δεν σε οδηγεί πουθενά.
– Έρμα Μπόμπεκ
Δεν αγαπάς πραγματικά τον εαυτό σου αν κατηγορείς τον εαυτό σου για όλα όσα είπες ή δεν έχεις πει.
Ό,τι κι αν κάνετε, θα υπάρχουν άνθρωποι που το λατρεύουν και άνθρωποι που δεν το λατρεύουν. Αν αγαπάς τον εαυτό σου αρκετά, θα καταλάβεις ότι τίποτα από αυτά δεν έχει σημασία όσο ζεις τον αυθεντικό σου εαυτό.
Διαβάστε επίσης: 43 εμπνευσμένα αποσπάσματα για να αγαπάς τον εαυτό σου χωρίς συγγνώμη
Αποσπάσματα για το πώς να αντιμετωπίσετε την υπερβολική σκέψη

Αυτό που λένε και κάνουν οι άλλοι είναι μια προβολή της δικής τους πραγματικότητας.
– Don Miguel Ruiz
Αντί να υπεραναλύετε τα λόγια των άλλων, εστιάστε στον εαυτό σας.

Η ζωή είναι πολύ μικρή για να την περάσετε σε πόλεμο με τον εαυτό σας.

Εάν το μυαλό σας μπορεί να μαϊμουδίζει όλη την ημέρα, σκεφτείτε τι θα μπορούσε να συμβεί αν διοχετεύσετε αυτήν την ενέργεια στους στόχους σας.
– Έμμα Σου

Μην αφήνετε το μυαλό σας να εκφοβίζει το σώμα σας.
– June Tomaso Wood
Καθώς κοιτάζω πίσω στη ζωή μου, συνειδητοποιώ ότι κάθε φορά που νόμιζα ότι με απορρίπτουν από κάτι καλό, στην πραγματικότητα ήμουν ανακατευθύνεται σε κάτι καλύτερο .
–Στιβ Μαραμπόλη
Ό,τι είναι δικό σου, θα γίνει τελικά δικό σου.
Ένας μονόκερος δεν στέκεται τριγύρω και δεν ανησυχεί για το τι σκέφτονται οι άλλοι μονόκεροι για αυτόν. Απλώς αστράφτει.
Εστιάστε στο να αυξήσετε τη λάμψη σας.

Αν είναι έξω από τα χέρια σας, αξίζει να ελευθερωθείτε και από το μυαλό σας.
- Ιβάν Νούρου
Αν είναι πάρα πολύ να το κουβαλάς στο κεφάλι σου, δοκίμασε ντάμπινγκ εγκεφάλου . Γράψτε όλα όσα σας ενοχλούν στο χαρτί και σταματήστε το να καταναλώνει την ψυχική σας μπαταρία. Έχω δημιουργήσει ένα πρότυπο για το ντάμπινγκ του εγκεφάλου. Κάντε κλικ εδώ για να κατεβάσετε.

Δεν πρόκειται να ανησυχείτε για ένα πρόβλημα.
– Έκχαρτ Τόλε
Αξίζεις ένα διάλειμμα από τις δικές σου σκέψεις.
Αστο να πάει. Αφήστε τα πράγματα πίσω. Ο κόσμος δεν πρόκειται να τελειώσει μόνο και μόνο επειδή σταματάς να νοιάζεσαι για ένα λεπτό.
Ίσως αν σταματήσεις να ψάχνεις, να σου έρθει η απάντηση.

Αξίζετε το ίδιο επίπεδο προσοχής που δίνετε τόσο ελεύθερα στους άλλους.
– Έμμα Σου

Αν είναι γραφτό να γίνει, θα γίνει τελικά. Αν δεν είναι, το άγχος δεν θα το κάνει διαφορετικό.
Το πώς μιλάς στον εαυτό σου έχει σημασία.

Μετατρέψτε το «τι θα γινόταν» σε «γιατί όχι».
Πείτε ναι στις δυνατότητες. Αγκαλιάστε την αβεβαιότητα και εμπιστευτείτε τη διαδικασία.
Τα φανταστικά σενάρια σας εμποδίζουν την πραγματική ευτυχία.
Δεν περνάς από κάτι στο μυαλό σου εκατό φορές και το αποκαλείς πρόβα.
– Έμμα Σου

Μερικές φορές χρειάζεται να πατήσετε παύση και να πατήσετε επόμενο.
– Έμμα Σου
Το να ανησυχείς σημαίνει ότι υποφέρεις δύο φορές.
Δεν είναι αλήθεια όλα όσα λέτε στον εαυτό σας.
Μπορεί να μην κερδίσετε τον πόλεμο ενάντια στο μυαλό σας. Μπορείτε όμως να επιλέξετε τι να πιστέψετε.

Αφήστε τα πάντα να σας συμβούν, ομορφιά και τρόμος. Απλά συνέχισε να προχωράς. Κανένα συναίσθημα δεν είναι οριστικό.
– Ράινερ Μαρία Ρίλκε

Το παρελθόν είναι πίσω, μάθετε από αυτό. Το μέλλον είναι μπροστά, προετοιμαστείτε για αυτό. Το παρόν είναι εδώ, ζήστε το.
– Thomas S. Monson

Δεν έχουν όλα όσα λένε κρυφό μήνυμα.
– Έμμα Σου

Εάν δεν μπορείτε να νικήσετε τον φόβο, κάντε το φοβισμένοι.
– Γκλενόν Ντόιλ Μέλτον
Κάντε το πάντως.

Δεν μπορείτε να αλλάξετε κάποιον που έχει δεσμευτεί να σας παρεξηγήσει.
Έτσι, μπορείτε να επενδύσετε την ενέργειά σας στους στόχους σας, στην ανάπτυξή σας και σε εσάς.
Πώς να αντιμετωπίσετε την υπερβολική σκέψη; Μερικές εφικτές στρατηγικές
Πριν αγχωθείς για υπερβολική σκέψη, αξίζει να σημειωθεί ότι δεν είναι πάντα κακό να σκέφτεσαι κάτι ξανά και ξανά. Μερικές φορές, όταν αντιμετωπίζετε αβεβαιότητα, το να σκάβετε βαθιά την κατάσταση μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε νέες λύσεις.
Αλλά όταν η σκέψη γίνεται υπερβολική, γίνεται αντιπαραγωγική και δυνητικά επιβλαβής. Η υπερβολική σκέψη μπορεί να είναι σύμπτωμα κατάθλιψης και άγχους. Σε ένα βαθμό μπορεί να γίνει και εθισμός. Εάν βρίσκεστε να σκέφτεστε συχνά υπερβολικά ή να ανησυχείτε για το τι μπορεί να συμβεί, ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε την υπερβολική σκέψη:
- Σημειώστε το
Ένα πράγμα που σας βοηθά να μειώσετε το άγχος και να καθαρίσετε το μυαλό σας είναι να κάνετε μια χωματερή. Για να αντιμετωπίσετε την υπερβολική σκέψη, πάρε ένα κομμάτι χαρτί και γράψε τι σε ενοχλεί.
Για παράδειγμα, αν ανησυχείτε για την αυριανή συνέντευξη, γράψτε την. Και κάντε μια λίστα με το τι ακριβώς σας αναστατώνει. Ίσως φοβάστε ότι τα νεύρα σας μπορεί να σας καλύψουν.
Ή ίσως δεν είστε τόσο σίγουροι για το πώς να απαντήσετε σε ορισμένες ερωτήσεις. Γίνε όσο πιο συγκεκριμένος μπορείς. Και ακόμα καλύτερα αν μπορείτε να βρείτε τρόπους για να αντιμετωπίσετε κάθε σας ανησυχία.
Brain-dumping είναι να πετάς τις σκέψεις σου στο χαρτί, οπότε δεν χρειάζεται να τις κουβαλάς στο μυαλό σου. Θέλετε να κάνετε μια δοκιμή; Εδώ είναι ένα δωρεάν πρότυπο εγκεφάλου μπορείτε να κατεβάσετε και να εκτυπώσετε.
- Ανάλαβε δράση
Όσο κλισέ κι αν ακούγεται, η δράση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσετε την υπερβολική σκέψη. Μερικές φορές σκεφτόμαστε υπερβολικά γιατί δεν πιστεύουμε ότι μπορούμε να χειριστούμε αυτό που μπορεί να συμβεί στη συνέχεια. Καθώς η πρακτική κάνει τέλεια, οι καλύτερες προετοιμασίες θα τονώσουν την αυτοπεποίθησή σας για να κάνετε τα πράγματα.
Πείτε ότι έχετε μια σημαντική συνάντηση με έναν πελάτη την επόμενη εβδομάδα και δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε τι μπορεί να πάει στραβά. Αντί να ανησυχείτε και να μην κάνετε τίποτα, μπορείτε να το συζητήσετε με το αφεντικό ή τον συνάδελφό σας. Και δείτε αν έχουν προτάσεις. Ή μπορείτε να περιγράψετε τα βασικά σημεία της συνάντησης, να στείλετε email στους πελάτες εκ των προτέρων και να δείτε αν έχουν κάτι άλλο που θέλουν να μάθουν.
Αυτές οι μικρές ενέργειες μπορεί να μην λύσουν μαγικά τα προβλήματά σας. Αλλά αλλάζουν το μυαλό σας από το να ανησυχείτε στην εύρεση λύσεων και βοηθούν στην αντιμετώπιση της υπερβολικής σκέψης.
- 5-4-3-2-1

Τείνουμε να σκεφτόμαστε υπερβολικά όταν έχουμε κάτι να ανησυχούμε για το μέλλον ή κάτι για το οποίο μετανιώνουμε στο παρελθόν. Το να μάθεις να ζεις στο παρόν σε βγάζει από τον μηρυκασμό. Η μέθοδος αντιμετώπισης 5-4-3-2-1 είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε.
Και έτσι λειτουργεί: Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται υπερβολικά, αρχίστε να μετράτε πέντε πράγματα που βλέπετε, τέσσερα πράγματα που μπορείτε να αγγίξετε, τρία πράγματα που μπορείτε να ακούσετε, δύο πράγματα που μπορείτε να μυρίσετε και ένα πράγμα που μπορείτε να δοκιμάσετε. Η πρακτική θα σταματήσει το μυαλό των μαϊμούδων σας και θα μετατοπίσει την προσοχή σας στη στιγμή.
- Μάθετε από το παρελθόν, μην μένετε σε αυτό
Μερικές φορές το παρελθόν είναι αυτό που σε κάνει να σκέφτεσαι υπερβολικά. «Κι αν δεν έκανα αυτό το λάθος;» «Τι γίνεται αν δεχτώ την άλλη προσφορά εργασίας;» «Πώς θα μπορούσα να είμαι τόσο χαζός για να μην δω ότι έλεγε ψέματα;»
Αν αυτές είναι οι ερωτήσεις που σας κρατούν ξύπνιους το βράδυ, δεν έχετε προχωρήσει από το παρελθόν σας. Για να αφήσετε λοιπόν την ενοχή, το θυμό ή τη σύγχυση και για να αντιμετωπίσετε την υπερβολική σκέψη, κάντε μια απλή ερώτηση: «Τι μπορώ να μάθω από αυτό;»
Υπάρχουν μαθήματα για να μάθουν πίσω από όλα. Μια τοξική σχέση σας διδάσκει πώς να αναγνωρίζετε ναρκισσιστές ή ψεύτικους ανθρώπους. Η αποτυχία να λανσάρετε νέα bushiness σας λέει πώς να είστε πιο προετοιμασμένοι την επόμενη φορά. Το παρελθόν διαμορφώνει τον τρόπο με τον οποίο ενεργούμε, αλλά δεν χρειάζεται να σας εμποδίσει να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας.
Ποια από αυτά τα αποφθέγματα του υπερβολικού στοχαστή σχετίζονται με εσάς;
Πείτε μου για αυτό στο σχόλιο και στείλτε μου DM στο Instagram στο αν χρειάζεστε ένα αυτί.