Σταμάτα να πιέζεις τον εαυτό σου να πει ναι όταν το μόνο που θέλεις να πεις είναι όχι. Αυτά τα εισαγωγικά ορίων θα σας βοηθήσουν να πείτε όχι χωρίς συγγνώμη.
Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται παράξενο να μην μπορείς να πεις όχι. Αλλά για πολλούς ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένου και εμένα, αυτή η φράση δύο λέξεων μπορεί να είναι δύσκολο να τη φτύσουμε.
Στον πολιτισμό μας, η ευγένεια είναι αρετή. Και επαινούμε εκείνους που πηγαίνουν πάνω και πέρα για να βοηθήσουν τους άλλους. Απέρριψε κάποιον που χρειάζεται ένα χέρι βοήθειας; Αυτό πρέπει να είναι ένα κακό άτομο.
Είναι όμως; Αν ποτέ δυσκολευτείτε να απορρίψετε αιτήματα, αυτά τα εισαγωγικά θα είναι μια τέλεια υπενθύμιση.
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να πεις όχι; – Το σύνδρομο του ωραίου ανθρώπου
Αγωνιζόμαστε να πούμε όχι για διαφορετικούς λόγους. Το δικό σας μπορεί να είναι ένα από τα παρακάτω:
- Φόβος μήπως καταστρέψεις την εικόνα σου
Θέλετε να είστε εξυπηρετικοί, συνεργάσιμοι και ευγενικοί. Έτσι νιώθετε απρόθυμοι να αρνηθείτε τους άλλους. Κατά βάθος, ανταλλάσσετε τον χρόνο και την ενέργειά σας για έγκριση.
- Φόβος σύγκρουσης
Η αρμονία είναι το παν για σένα. Σε καμία περίπτωση δεν θέλετε να μπείτε στο δράμα ή να τσακωθείτε. Έτσι λέτε ναι σε αιτήματα ακόμα και όταν δεν αισθάνεστε άνετα.
- Η επιθυμία να αποδείξεις την αξία σου
Το αφεντικό σας ζητά να αναλάβετε ένα νέο έργο που δεν είναι η δουλειά σας. Επειδή δεν θέλετε να σας παρουσιάσει ως ανίκανο ή τεμπέλη, άθελά σας υποχρεωμένοι.
- Να μην θέλει να πληγώσει τα συναισθήματα των άλλων
Είστε ευγενικοί και γενναιόδωροι και είναι κακό να απογοητεύετε τους άλλους. Έτσι, καλύπτετε τη βάρδια ενός συναδέλφου, οδηγείτε έναν φίλο στο αεροδρόμιο ή φροντίζετε τον σκύλο ενός πρώην - τίποτα από αυτά δεν είναι δική σας ευθύνη.
Αυτοί οι λόγοι μπορούν να συνοψιστούν ως το «σύνδρομο του ωραίου ανθρώπου».
Με άλλα λόγια, αν είσαι τρανός αυτό μην σε νοιάζει τι σκέφτονται οι άλλοι για σένα , έχετε ανοσία. Μόλις αισθανόμαστε πίεση να εκπληρώσουμε τις προσδοκίες των άλλων, είμαστε εκτεθειμένοι σε χειραγώγηση.
Αν σας φαίνεται αυτό, τα παρακάτω αποσπάσματα ορίων θα σας βοηθήσουν να πείτε όχι χωρίς να νιώθετε ενοχές.
Αποσπάσματα ορίων που θα σας βοηθήσουν να πείτε όχι
σι έχοντας επίγνωση
Ο στ τι είναι
ΣΕ αποδεκτό και
Ν επισημοποιήστε λέγοντας όχι
ρε o τι είναι καλύτερο για εσάς
ΕΝΑ και να ξέρεις ότι δεν είναι δικό σου
R υπευθυνότητα να ευχαριστείς τους άλλους
ΚΑΙ τον χρόνο και την ενέργειά μας
Δεν είστε εγωιστής να σταματήσετε να κάνετε ό,τι είναι καλύτερο για αυτούς και να αρχίσετε να κάνετε ό,τι είναι καλύτερο για εσάς.
Μην πείτε ίσως αν θέλετε να πείτε όχι.
- Πάολο Κοέλιο
Μπορείς να είσαι καλός άνθρωπος με ευγενική καρδιά και παρόλα αυτά να λες όχι.
Δεν χρειάζεται να ζητήσετε συγγνώμη για:
Κάνοντας ό,τι είναι καλύτερο για εσάς
Μιλώντας για τον εαυτό σας
Να λες όχι σε αυτό που δεν θέλεις
Δεν εξηγείς τις αποφάσεις σου
Πραγματική ελευθερία είναι να λες «όχι» χωρίς να δίνεις λόγο.
– Αμίτ Καλάντρη
Διδάσκετε στους ανθρώπους πώς να σας συμπεριφέρονται αποφασίζοντας τι θέλετε και τι όχι.
– Άννα Τέιλορ
Δεν κατέχεις τίποτα σε κανέναν.
Κάθε δικαιολογία που κάνεις είναι σαν μια πρόσκληση να σε ξαναρωτήσω με διαφορετικό τρόπο.
– Kelly Corriga
Αν κάτι δεν είναι «κόλαση, ΝΑΙ!», τότε είναι «όχι!»
– Τζέιμς Αλτούχερ
Το «όχι» είναι μια πλήρης πρόταση.
—Άννι Λάμοτ
Σημείωση προς τον εαυτό σας: Ένα αίτημα δεν είναι υποχρέωση.
– Μπράιαν Σβαρτς
Αυτό που βοηθάει στο να πω όχι στους άλλους είναι να ρωτήσω πρώτα τον εαυτό μου αν λέω ναι από ενοχές ή φόβο. Αν ναι, τότε είναι ένα ευγενικό όχι.
-Νιλ Στράους
Όταν οι άλλοι δεν είναι εντάξει με τα ΟΧΙ σας, δεν πρέπει να τους επιτρέπετε να κυκλοφορούν ούτε για τα ΝΑΙ.
– Christine E. Szymanski
Μόνο λέγοντας ΟΧΙ μπορείτε να συγκεντρωθείτε σε πράγματα που είναι πραγματικά σημαντικά.
- Ο Steve Jobs
Τα μισά από τα προβλήματα αυτής της ζωής μπορούν να εντοπιστούν στο να πεις ναι πολύ γρήγορα και να μην πεις όχι αρκετά σύντομα.
– Τζος Μπίλινγκς
Τα όριά σας είναι πρόβλημα μόνο για όσους δεν ξέρουν πώς να σας σεβαστούν.
Αν λυπάστε που πείτε όχι, σκεφτείτε τι θα πουν όταν ζητήσετε την ίδια ανοησία χάρη.
Θέλετε να μάθετε αν κάποιοι άνθρωποι είναι τοξικοί; Πείτε όχι και δείτε πώς αντιδρούν.
Διαβάστε επίσης: 43 αποσπάσματα τοξικών σχέσεων που πρέπει να αφήσετε οριστικά
Δεν χρειάζεται να αποδεχτείς τα πράγματα με τα οποία δεν είσαι εντάξει.
Υπάρχει διαφορά ανάμεσα στο να είσαι κακός και να υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου.
Το να μην λες όχι είναι μια μορφή του ναι.
Μερικές φορές η σιωπή δεν είναι η καλύτερη απάντηση. Σταθείτε για τον εαυτό σας.
Η γνώμη των άλλων δεν είναι δικό σου πρόβλημα.
Αυτό που επιτρέπεις είναι αυτό που θα συνεχίσει.
Να είστε προσεκτικοί σε ποιον και σε τι δίνετε εξουσία.
Οι δωρητές πρέπει να θέτουν όρια, επειδή οι λήπτες σπάνια το κάνουν.
– Ρέιτσελ Βόλτσιν
Η σιωπή σου δίνει συγκατάθεση. – Πλάτωνας
Η μόνη λέξη που πρέπει να προστεθεί σε ένα «όχι» είναι «ευχαριστώ».
Γιατί είναι τόσο σημαντικό να λες όχι;
Το «όχι» είναι κάτι περισσότερο από μια λέξη δύο γραμμάτων. Είναι ένα εγχειρίδιο για το τι επιτρέπετε και τι όχι. Εδώ είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους πρέπει όλοι να μάθουμε να λέμε όχι:
- Έχετε περισσότερο χρόνο για τα πράγματα και τους ανθρώπους που έχουν σημασία.
- Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως δεν ανταποκριθείτε στις προσδοκίες των άλλων.
- Η ευγένεια χωρίς όρια συχνά οδηγεί σε αγανάκτηση.
- Λέγοντας όχι, γνωρίζεις ποιος σε σέβεται και ποιος προσπαθεί μόνο να σε χειραγωγήσει.
Διαβάστε επίσης: 5 βήματα για να θέσετε υγιή όρια και να ανακτήσετε τη ζωή σας
Ποιο από αυτά τα αποσπάσματα δεν σας αφορά περισσότερο;
Πώς το χειρίζεστε όταν σας ζητούν να κάνετε κάτι που δεν θέλετε; Κοινοποιήστε στο σχόλιο!
