Κανείς δεν θα ξυπνήσει θέλοντας να σαμποτάρει τη μέρα του, σωστά;
Σε έναν ιδανικό κόσμο, η φροντίδα του εαυτού και η αγάπη για τον εαυτό θα πρέπει να είναι κάτι περισσότερο ένστικτο παρά α θέμα που όλοι μιλούν. Η δημοτικότητα αυτού του θέματος δείχνει πόσο παραμελημένο είναι στη ζωή μας. Μα γιατί?
Υπάρχουν πολλοί λόγοι πίσω κακή πρακτική αυτοφροντίδας . Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν πάμε σκοπίμως ΕΝΑΝΤΙΑ στην αυτοφροντίδα , απλώς το παραβλέπουμε λόγω φορτωμένου προγράμματος ή έλλειψης τεχνογνωσίας.
Αν σας φαίνεται αυτό, είστε με καλή παρέα. Σε αυτή την ανάρτηση θα βρείτε 3 απλές συμβουλές για να κάνετε την αυτο-φροντίδα εφικτή ρουτίνα που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας. Και οι φίλοι μας από Shari’s Berries έχουν επίσης δημιουργήσει 4 εκπληκτικά εκτυπώσιμα αυτοφροντίδα για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε.
Φροντίστε λοιπόν να συνεχίσετε να κάνετε κύλιση. Τώρα στις συμβουλές.
3 Συμβουλές για να ξεκινήσετε την αυτοφροντίδα
1. Βγάλτε τα πράγματα από το δρόμο σας ή στα χαρτιά
Από τη στιγμή που ο ήλιος ανατέλλει μέχρι τη δύση του, κάθε λεπτό της καθημερινής μας ζωής είναι συνήθως γεμάτο με ένα εκατομμύριο πράγματα να κάνουμε.
Είτε είναι να προετοιμαστούν τα παιδιά για το σχολείο, να κάθονται σε μεγάλες μετακινήσεις, να περάσουν μια ολόκληρη μέρα στο γραφείο ή απλώς να εκτελέσουν θελήματα, μπορεί να είναι εύκολο να ξεχάσετε αφιερώστε λίγο χρόνο και επικεντρωθείτε στον εαυτό σας .
Έτσι για να ξεκινήστε την αυτοφροντίδα , το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να δώσετε προτεραιότητα ΕΣΕΙΣ μπροστά από όλα τα άλλα. Αυτό σημαίνει να διαγράψετε οτιδήποτε δεν είναι σημαντικό από τη λίστα υποχρεώσεων σας. Λάβετε βοήθεια για όσους δεν μπορείτε να αποφύγετε ή προγραμματίστε τους για αργότερα.
Αρχίζω να ο εγκέφαλος ρίξε το χάος στο κεφάλι σου , σημειώστε τα στο ημερολόγιο κουκκίδων σας και κάντε χώρο για πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους.
Εάν η οργάνωση όλων των πτυχών της ζωής σας ακούγεται λίγο τρομακτικό, αυτό θα δώσει κάποιες ενδείξεις.
Πόσα ' χαμογελαστά πρόσωπα ' έχετε? Πείτε μας στο σχόλιο!
2. Προγραμματίστε τη ρουτίνα αυτοφροντίδας σας
Σήμερα έχουμε όλα τα ισχυρά εργαλεία που ενισχύουν την παραγωγικότητα. Αλλά είμαστε επίσης πιο αποσπασμένοι από ποτέ. Αν σας ιδέες αυτοφροντίδας είναι διάσπαρτα κάπου στο κεφάλι σας, τότε δεν υπάρχουν πουθενά όταν τα χρειάζεστε πραγματικά.
Η καλύτερη πορεία δράσης είναι να προγραμματίστε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε για αυτοφροντίδα . Προγραμματίστε το κούρεμα ή το μασάζ. Προγραμματίστε ένα σύντομο τηλεφώνημα με φίλους ή συγγενείς κατά τη διάρκεια του διαλείμματος στη δουλειά. Προγραμματίστε μεσημεριανό γεύμα με φίλους. Εάν το γράψετε, έχετε 99% περισσότερες πιθανότητες να το κάνετε πραγματικά.
Και σας καλύψαμε επίσης με αυτόν τον καθημερινό προγραμματιστή αυτοφροντίδας. Εκτυπώστε το και αρχίστε να σημειώνετε τις ιδέες σας για τη φροντίδα του εαυτού σας, ώστε να μην τις χάσετε ποτέ ξανά.
3. Ξεκινήστε από μικρά και συνεχίστε να παρακολουθείτε
Η αυτοφροντίδα δεν πρέπει να είναι χρονοβόρα και εκφοβιστική. Για να κάνετε τη ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησής σας σε συνήθεια, είναι καλύτερα ξεκινήστε με ένα ή δύο πράγματα και σταδιακά υιοθετώντας νέες ιδέες.
Για παράδειγμα, αρχίστε να δίνετε στον εαυτό σας ένα μήνυμα περιποίησης πριν πάτε για ύπνο. Ή περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα φλιτζάνι latte μπαχαρικών κολοκύθας στις 15:00. Διατηρήστε έναν ιχνηλάτη συνήθειας ή έναν ιχνηλάτη διάθεσης καθώς προχωράτε.
Η παρακολούθηση σας δίνει ένα οπτική απόδειξη αυτοβελτίωσης και παρέχει θετικά σχόλια για να συνεχίσετε.
Δεν χρειάζεται να υιοθετήσετε μια «φανταχτερή» ρουτίνα που περιέχει ένα εκατομμύριο δραστηριότητες αυτοφροντίδας. Απλώς επιλέξτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς και γίνετε ευέλικτοι.
Ορίστε λοιπόν όλες οι συμβουλές για να ξεκινήσετε μια ρουτίνα αυτοφροντίδας και να τη μετατρέψετε σε συνήθεια.
Μη διστάσετε να προσαρμόσετε την πρακτική αυτοεξυπηρέτησης καθώς προχωράτε. Θα βρείτε την τέλεια ρουτίνα για εσάς με μια μικρή δοκιμή και λάθος.
https://youtu.be/i-sIlZwm5ME
