Δεν μπορούμε να είμαστε δυνατοί χωρίς να είμαστε ευάλωτοι. Εδώ είναι λοιπόν μια λίστα με ερωτήσεις ευπάθειας που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας.
παλεύω πολύ να αγκαλιάσει την ευπάθεια . Μεγαλωμένος από ανύπαντρη μητέρα, θέλω πάντα να είμαι σαν αυτήν: σκληρός, ανθεκτικός και ανεξάρτητος. Και μεγάλωσα κρύβοντας τα συναισθήματά μου και τις ανασφάλειές μου γιατί δεν ήθελα κανείς να με θεωρεί βάρος.
Αλλά βαθιά μέσα μου, ξέρω ότι έχω προβλήματα. Ήμουν μέσα και έξω από σχέσεις. Έκανα ραντεβού με ανθρώπους που δεν συμπαθούσα πραγματικά. Συμφώνησα για ευκολία. Και οι ανασφάλειές μου έπαιξαν μεγάλο ρόλο σε αυτό. Αλλά δεν το γνώριζα.
Όλοι έχουμε φόβους, ελαττώματα, ανασφάλειες και αδυναμίες. Μας κάνουν ανθρώπους. Αλλά μπορούν επίσης να επηρεάσουν τις σχέσεις και τη ζωή μας. Και μερικές φορές δεν ξέρουμε καν τι μας κρατάει πίσω.
Έτσι, έχω στρογγυλοποιήσει μια λίστα με ερωτήσεις ευπάθειας που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας. Μπορεί να μην είναι εύκολο να αντιμετωπίσεις αυτό από το οποίο κρύβεσαι. Αλλά όταν σταματήσουμε να προσποιούμαστε ότι είμαστε ανίκητοι, οι φόβοι μας γίνονται λιγότερο εκφοβιστικοί.
Διαβάστε επίσης: 49 Αποσπάσματα που αλλάζουν τη ζωή σχετικά με την ευπάθεια από τον Brené Brown
Μια λίστα με ερωτήσεις ευπάθειας για να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας
- Ποια ήταν η τελευταία φορά που φέρατε παράλογα; Τι συνέβη?
- Περιγράψτε το πιο ταπεινωτικό πράγμα που έχετε βιώσει;
- Ονομάστε ένα πιο σκληρό σχόλιο που έχετε λάβει.
- Έχετε νιώσει ποτέ ότι απογοητεύσατε τον εαυτό σας; Γιατί;
- Τι σας ανησυχεί περισσότερο αυτή τη στιγμή;
- Ποια ήταν η τελευταία φορά που ένιωσες ότι όλα ήταν εκτός ελέγχου;
- Φοβάσαι να μείνεις μόνος;
- Έχετε συμβιβαστεί με λιγότερα; Εάν ναι, γιατί;
- Αν μετακομίζετε σε μια νέα χώρα μόνοι σας, τι σας τρομάζει περισσότερο;
- Φανταστείτε ότι σας μένει μια μέρα στη ζωή σας, τι μετανιώνετε που δεν έχετε κάνει;
- Αποφεύγετε να ζητήσετε βοήθεια;
- Νιώθεις συχνά ζήλια; Εάν ναι, γιατί;
- Πώς αντιδράτε στην κριτική;
- Ποια απόφαση θα ήθελες να μην είχες πάρει ποτέ;
- Αισθάνεστε άνετα να μιλάτε για τα συναισθήματά σας;
- Εάν κάποιος άγνωστος σας υποθέτει ως κακό άτομο, ποιος νομίζετε ότι είναι ο λόγος;
- Αν κάποιος πει: «Έχω άσχημα νέα για σένα», τι νομίζεις ότι συμβαίνει;
- Πώς θα περιγράψεις τη μεγαλύτερη αποτυχία σου μέχρι τώρα;
- Έχεις πει ψέματα για τίποτα; Γιατί;
- Ονομάστε ένα πράγμα που έχετε εγκαταλείψει για δύσκολους λόγους.
- Τι φαίνεται εύκολο για όλους εκτός από εσάς;
- Ποιες είναι οι βασικές σας αξίες; Ζεις από αυτούς;
- Περιγράψτε μια φορά που νιώθετε άβολα. Που ήσουν? Ποιος ήταν τριγύρω;
- Ποια είναι η αρνητική σας αυτοομιλία;
- Έχετε κάτι που δεν μπορείτε να το ξεπεράσετε; Εάν ναι, γιατί;
- Ποιος είναι ένας κρίσιμος κίνδυνος που αντιμετωπίζετε τώρα;
- Τι μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άδειος ακόμα και όταν είστε πλούσιοι;
- Είσαι περήφανος που είσαι αυτός που είσαι;
- Ποιο είναι ένα πράγμα που θέλετε να αλλάξετε στον εαυτό σας;
- Ποια ερώτηση μισείς να σου κάνουν;
- Έχεις νιώσει ποτέ αποκλεισμένος; Ποια ήταν η αφορμή;
- Ποια παρανόηση σας κάνει να θέλετε να ουρλιάξετε, «δεν είμαι εγώ»;
Διαβάστε επίσης: 23 ερωτήσεις που προκαλούν σκέψη να κάνετε στον εαυτό σας
Πώς αναγνωρίζω τα τρωτά μου σημεία με αυτές τις ερωτήσεις;
Όπως και εσείς, ίσως, δεν έχω απαντήσεις για όλες τις ερωτήσεις. Και είναι εντελώς εντάξει. Όσο είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου, θα μάθεις κάτι νέο. Ακολουθούν μερικές από τις απαντήσεις μου και πώς βοηθούν στην ενίσχυση της αυτογνωσίας μου:
- Ερώτηση: Έχετε συμβιβαστεί με λιγότερα; Εάν ναι, γιατί;
Απάντηση: Ναι, έχω. Κάποτε έβγαινα με έναν άντρα γιατί φοβόμουν να είμαι single. Ένιωσα την ανάγκη να παντρευτώ και να κάνω παιδιά, όπως όλοι οι άλλοι στην ηλικία μου. Μου πήρε τρεις μήνες για να συνειδητοποιήσω ότι δεν μπορούσα να είμαι με κάποιον που δεν αγαπώ. Και εξακολουθώ να φοβάμαι να με κρίνουν ως ανύπαντρη γυναίκα χωρίς παιδιά. Αλλά είμαι πιο φοβισμένος να είσαι σε μια σχέση που δεν προκαλεί χαρά.
Απαντώντας σε αυτήν την ερώτηση, συνειδητοποίησα τον φόβο του Το να είμαι μόνος δεν είναι στην πραγματικότητα η ευάλωτη θέση μου. Ο φόβος του να είσαι διαφορετικός είναι. Και αυτό είναι κάτι που πρέπει να δουλέψω.
- Ερωτήσεις: Ποια ήταν η τελευταία φορά που φέρατε παράλογα; Τι συνέβη?
Απάντηση: Ο πρώην μου με αποκαλεί χοντρή. Γυμνάζομαι σαν τρελή για τις επόμενες 3 μέρες. Η αδρεναλίνη μου τροφοδοτήθηκε από ντροπή, κάτι που δεν είναι υγιές.
Αυτό με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι ήμουν πάντα ανασφαλής για το σώμα μου . Άρχισα λοιπόν να κοιτάζομαι στον καθρέφτη κάθε μέρα και να μαθαίνω να αποδέχομαι τον εαυτό μου. Η αγάπη για τον εαυτό μου είναι ακόμα ένα έργο σε εξέλιξη. Είμαι όμως χαρούμενος που έκανα το πρώτο βήμα.
Ποιο είναι το επόμενο?
Αφού απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις ανασφάλειας, μπορεί να έχετε μια λίστα με τα τρωτά σημεία σας. Πώς επωφελείστε λοιπόν από τη γνώση των τρωτών σημείων σας;
Μου αρέσει να γράφω πράγματα, όπως ακριβώς κάνω και εγώ εγκεφάλου-χωματερή . Το να βγάζω τα πράγματα στα χαρτιά αφαιρεί το βάρος από το μυαλό μου. Και σας προκαλώ να:
- Γράψτε τα τρωτά σημεία σας σε χαρτί
- Αναθεωρήστε τα κάθε τόσο (το έκανα κάθε μήνα)
- Διαγράψτε αυτά που έχετε ξεπεράσει ή με τα οποία αισθάνεστε άνετα
- Παρακολουθήστε τη διαδικασία σας σε ένα bullet-journal
- Γιορτάζω!
Ελπίζω αυτές οι στρατηγικές να σας εμπνεύσουν να νικήσετε τον φόβο και τις αμφιβολίες σας για τον εαυτό σας. Η απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις ευπάθειας είναι δύσκολη. Είναι δύσκολο να αντιμετωπίσεις τα συναισθήματά σου. Αλλά θα βελτιωθεί μόνο από εδώ και πέρα.
Διαβάστε επίσης: 17 προσεκτικές συνήθειες που πρέπει να παρακολουθείτε στο Bullet Journal σας
Σειρά σου
Τα πράγματα δεν λειτουργούν αν δεν το κάνετε. Είναι η σειρά σας να κάνετε το πρώτο βήμα και να χρησιμοποιήσετε αυτές τις ερωτήσεις ευπάθειας. Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις δικές σας εμπειρίες. Όλοι έχουμε τρωτά σημεία και δεν είστε μόνοι.
