Μια λίστα με συμβουλές χωρίς άγχος για να διατηρήσετε μια φιλία ως εσωστρεφής χωρίς να κουράζετε τον εαυτό σας
Γρήγορες ερωτήσεις, έχετε ποτέ:
- Αφήστε την κλήση από έναν φίλο να έπεσε στον τηλεφωνητή;
- Βρήκατε μια δικαιολογία όταν οι φίλοι σας σας ζήτησαν να βγούμε σε ένα πάρτι;
- Φοβάστε να μείνετε πίσω από τους φίλους σας;
Εάν οι απαντήσεις σας σε αυτά είναι κυρίως «ναι», αντιμετωπίζετε το κοινωνικό δίλημμα που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι εσωστρεφείς.
Θέλετε να διατηρήσετε τη φιλία σας ισχυρή χωρίς να εξαντλείτε τον εαυτό σας. Λαχταράς τον χρόνο μου, αλλά μερικές φορές νιώθεις μοναξιά.
Αποφασίζεις να κάνεις εξωστρεφή. Αλλά όταν βρίσκεστε σε μια γεμάτη στροβιλισμούς και το EDM παίζει στο παρασκήνιο, η εσωτερική σας φωνή ούρλιαζε, 'ΚΑΚΗ ΙΔΕΑ!'
Γιατί οι εσωστρεφείς χρειάζονται κλειστές σχέσεις;
Ως INTJ, αυτή είναι μια ερώτηση που κάνω στον εαυτό μου πολύ.
Αν οι εσωστρεφείς ευημερούν όταν είναι μόνοι, μπορούμε να είμαστε χαρούμενοι που μένουμε μόνοι μας; Γιατί χρειαζόμαστε καθόλου φίλους;
Αν έχετε τις ίδιες αμφιβολίες, εδώ είναι 3 λόγοι για τους οποίους οι εσωστρεφείς χρειάζονται και φίλους.
- ΝΕΕΣ ΙΔΕΕΣ
Όπως είπε ο Ray Dalio στο βιβλίο του Αρχή , το ανοιχτό μυαλό μετέτρεψε τις προοπτικές του από ασπρόμαυρες σε πολύχρωμες.
Ως εσωστρεφής, θα κάνετε εξαιρετική δουλειά σόλο. Αλλά οι συνάδελφοί σας, οι φίλοι ή η οικογένειά σας μπορεί να είναι σε θέση να δουν τα πράγματα διαφορετικά και να φέρουν νέες προοπτικές. Είτε λύνετε ένα πρόβλημα είτε εργάζεστε σε οποιαδήποτε μορφή τέχνης, οι νέες ιδέες μπορούν να αυξήσουν τη δημιουργικότητα.
- Μειωμένο άγχος και καλύτερη διάθεση
Μία από τις παλαιότερες ανθρώπινες ανάγκες είναι να έχεις κάποιον να αναρωτιέται πού είσαι όταν δεν γυρνάς σπίτι το βράδυ.
– Μάργκερετ Μιντ
Ναι, είσαι εσωστρεφής, αλλά είσαι και άνθρωπος καταρχήν. Και εμείς οι άνθρωποι είμαστε καλωδιωμένοι για σύνδεση. Ένας ώμος για να κλάψετε μπορεί με κάποιο τρόπο να αλλάξει μια κακή μέρα.
- Αυτοέκφραση
Ακριβώς επειδή οι εσωστρεφείς προτιμούν τη σκέψη, δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να εκφράσουμε τις ιδέες μας. Οι εσωστρεφείς λατρεύουν να μοιράζονται τις παρατηρήσεις και τις σκέψεις μας.
Ίσως θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να ετοιμαστούν οι εσωστρεφείς, αλλά είναι πάντα καλό να έχουμε ένα αυτί με συμπόνια όταν έρθει η ώρα.
Αν ένας στενός κύκλος είναι τόσο σημαντικός, πώς μπορούν οι εσωστρεφείς να καλλιεργήσουν μια φιλία χωρίς να αγχώνονται;
9 συμβουλές για να διατηρήσετε μια φιλία δυνατή ως εσωστρεφής
Μειώστε τον κύκλο σας
Το περισσότερο δεν είναι πάντα το καλύτερο. Και αν χρειάζεται να παρακολουθείτε 348 φίλους στο Facebook, είναι αδύνατο να μην φρικάρετε. Ως εσωστρεφείς, η κοινωνική μας μπαταρία είναι περιορισμένη. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι είστε επιλεκτικοί.
Ακολουθούν ορισμένες ερωτήσεις για να προσδιορίσετε ποια φιλία αξίζει τον κόπο:
- Ποιανού η παρέα απολαμβάνεις περισσότερο;
- Ποιος σου βγάζει το καλύτερο;
- Ποιες ιδιότητες θέλετε από έναν φίλο;
- Από τους φίλους σας, ποιοι ταιριάζουν με τις ιδιότητες που εκτιμάτε;
- Ποιος είναι εκεί όταν περνάς δύσκολα;
Αυτές οι ερωτήσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να περιορίσετε τη φιλία που θέλετε να καλλιεργήσετε. Και μην αισθάνεστε ένοχοι παραμερίζοντας τα λιγότερο σημαντικά. Δεν χρειάζεσαι όλους τους ανθρώπους. Χρειάζεσαι τους ανθρώπους σου.
Διαβάστε επίσης: 78 αποσπάσματα των καλύτερων φίλων για να μοιραστείτε με το ride-or-die σας
Δημιουργήστε casual περιστάσεις
Τα πάρτι είναι εξαιρετικά για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους, αλλά δεν βοηθούν απαραίτητα στην ενίσχυση των φιλιών. Τα καλά νέα είναι ότι οι εσωστρεφείς δεν χρειάζονται μια επίσημη συγκέντρωση για να διατηρήσουν μια φιλία.
Αντίθετα, προτείνετε κάποιες δραστηριότητες που ταιριάζουν και στα δύο σας προγράμματα. Μπορεί να είναι:
- Μεσημεριανό γεύμα μαζί μια καθημερινή στο αγαπημένο σας μέρος τάκο
- Πηγαίνετε μαζί για ψώνια το Σαββατοκύριακο
- Δώστε τους μια βόλτα στο αεροδρόμιο για ένα ταξίδι
Προσπαθήστε να βρείτε πράγματα στα προγράμματα του άλλου που μπορείτε να ολοκληρώσετε μαζί. Αυτές οι συναντήσεις είναι συνήθως σύντομες. Παρέχουν όμως αρκετό χρόνο για να μιλήσουν και να συμβαδίσουν ο ένας με τον άλλον.
Διαβάστε επίσης: 25 ιδέες αυτοφροντίδας για εσωστρεφείς για να αναρρώσουν από το κοινωνικό hangover
Προγραμματίστε τα check-in
ΕΝΑ στόχος είναι απλώς ένα όνειρο μέχρι να τους βάλεις χρόνο και τόπο.
Κάντε ένα σχέδιο να μιλάτε με τους φίλους σας για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα κάθε εβδομάδα. Εάν είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για μια κλήση ή μια συνάντηση, στείλτε τους ένα μήνυμα καλημέρα, στείλτε ένα 'wyd'. Ενημερώστε τους ότι νοιάζεστε γι 'αυτούς και οι μικρές προσπάθειες αθροίζονται για σημαντικά αποτελέσματα.
Ο παρακάτω πίνακας μπορεί να σας βοηθήσει.
Μοιραστείτε διασκεδαστικά πράγματα
Εάν είστε εσωστρεφείς ως τον πυρήνα, στοιχηματίζω ότι έχετε μια συλλογή από αστεία εσωστρεφή μιμίδια και βίντεο με γάτες.
Μην τα κρατάτε για τον εαυτό σας! Μοιραστείτε το με τον φίλο σας ή με τον σημαντικό άλλο. Οι άνθρωποι που γελούν μαζί μένουν μαζί.
Να είστε μόνοι μαζί
Ο καλύτερός μου φίλος και εγώ λατρεύουμε να κάνουμε παρέα στα Starbucks.
Θα διάβαζα και θα έγραφα ενώ εκείνη έπαιζε τις δικές μου χειροτεχνίες. Είμαστε μαζί, αλλά δεν μας κυριεύει η παρουσία του άλλου.
Όπως ανέφερε η Laurie Helgoe το βιβλίο της , αυτά τα μοναχικές δραστηριότητες βοηθήστε στη διατήρηση μιας σχέσης διατηρώντας παράλληλα το επίπεδο άγχους σας στο ελάχιστο. Εάν τα πάρτι και τα θεματικά πάρκα δεν είναι ο τύπος σας, προτείνετε αντ' αυτού αυτές τις ιδέες για ραντεβού:
- Επίσκεψη σε μουσείο
- Βλέποντας μια ταινία
- Πηγαίνοντας στο βιβλιοπωλείο
- Εργασία στο καφενείο
- …
Να είσαι ευάλωτος
Μία από τις μεγαλύτερες παρανοήσεις των εσωστρεφών είναι ότι είμαστε ψυχροί, απόμακροι και αδιάφοροι. Και αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια. Απλώς δεν αισθανόμαστε άνετα να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας.
Η φιλία ευδοκιμεί στην εμπιστοσύνη. Και το να μπορείς να δείξεις τρωτότητα είναι σύμβολο εμπιστοσύνης.
Μην ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια. Εάν δυσκολεύεστε να είστε ευάλωτοι σε μια συνομιλία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικούς ορεκτικούς:
- Νομίζεις ότι πρέπει…;
- Δεν είμαι σίγουρος αν πρέπει…, τι πιστεύετε;
- Είμαι τόσο αγχωμένος με…
Διαβάστε επίσης: 49 αποσπάσματα ευπάθειας για να αγκαλιάσετε τη ζωή σας ολόψυχα
Βοηθήστε τους φίλους σας να κατανοήσουν την εσωστρέφειά σας
Στο τέλειο σύμπαν, οι εξωστρεφείς και οι εσωστρεφείς καταλαβαίνουν πώς λειτουργεί ο ένας ο άλλος. Αλλά στον πραγματικό κόσμο, δεν το κάνουν. Όπως δεν ξέρετε γιατί οι εξωστρεφείς φίλοι σας λατρεύουν να κάνουν παρέα με αγνώστους στη 1 π.μ., δεν καταλαβαίνουν γιατί προτιμάτε τα βιβλία από την μπύρα.
Για να διατηρήσετε μια φιλία ή μια σχέση, είναι σημαντικό να βοηθήσετε τους αγαπημένους σας να μάθουν για εσάς.
Τώρα βγάλτε ένα κομμάτι χαρτί και ένα στυλό. Γράψτε τα πράγματα που θέλετε να μάθουν οι φίλοι σας.
Η λίστα μου μοιάζει με αυτό:
Θέλω η Λίζα να μάθει:
- Το να πάω στο πάρτι γενεθλίων σου με αγχώνει. Δεν ξέρω κανέναν εκεί.
- Ακριβώς επειδή θέλω να είμαι μόνος μου μερικές φορές, δεν σημαίνει ότι είμαι θυμωμένος μαζί σου.
- Δεν είμαι θυμωμένος. Είμαι κουρασμένος.
Προγραμματίστε μια ώρα για να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας ή γράψτε τους μια σημείωση. Όταν κάνουν αλλαγές για εσάς, να είστε ευγνώμονες και να αναγνωρίσετε τις προσπάθειές τους.
Σταμάτα να μηρυκάζεις και να σκέφτεσαι υπερβολικά
Οι περισσότεροι εσωστρεφείς μπορούν να συλλάβουν υποδείξεις από λέξεις, μικροεκφράσεις και χειρονομίες. Η υπερανάλυση είναι κάτι με το οποίο πρέπει να αντιμετωπίζουμε συνεχώς.
«Η Αν με κοίταξε στην κουζίνα. Πρέπει να είμαι εκεί για να τη βοηθήσω;»
«Ο Τζος δεν είπε αντίο όταν έφυγα από το σπίτι. Ήταν χαμηλών τόνων θυμωμένος μαζί μου που έφυγα νωρίς;»
Οι εσωστρεφείς πρέπει να γνωρίζουν ότι μερικές φορές οι άνθρωποι αποσπώνται. Μπορεί να σκέφτονται τα σκυλιά τους στο σπίτι ή την κλήση από την μπέιμπι σίτερ. Και δεν είναι πάντα για εσάς.
Η υπερβολική ανάλυση μόνο εξαντλεί την ενέργειά σας και αυξάνει το άγχος σας για την επόμενη έξοδο.
Πες όχι αλλά μη λες όχι
Οι εσωστρεφείς απορρίπτουν προσκλήσεις, όπως πολλοί από αυτούς. Όταν οι εσωστρεφείς είναι σε διακοπές, θέλουν να είναι μόνοι, ακόμα και από στενούς φίλους ή τους συντρόφους τους. Αλλά οι συνεχείς απορρίψεις διώχνουν τους ανθρώπους μακριά.
Αυτή η μορφή μπορεί να σας βοηθήσει να πείτε απαλά όχι στους ανθρώπους:
«Δεν μπορώ να τα καταφέρω γιατί πρέπει να ________.
Τι θα λέγατε για _______ την επόμενη εβδομάδα;»
Αντί να κλείσετε τελείως την πρόσκληση, αφήστε την πόρτα ανοιχτή προτείνοντας άλλη μια συνάντηση. Χρησιμοποιήστε το Λίστα «μοναχικής δραστηριότητας» στο #5 και παίξτε προς όφελός σας.
Διαβάστε επίσης: 97 Το περιοδικό ζητά από τους εσωστρεφείς να επαναφέρουν την ηρεμία σας
Μου έλειψε τίποτα;
Όταν πρόκειται για φιλίες και στενές σχέσεις, οι εσωστρεφείς εκτιμούν την ποιότητα παρά την ποσότητα.
Ένας ουσιαστικός και στενός κοινωνικός κύκλος είναι το σύστημα υποστήριξης. Επιλέξτε μία ή δύο από αυτές τις στρατηγικές κάθε φορά για να καλλιεργήσετε τις σχέσεις σας.
Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω για να μοιραστείτε τις συμβουλές σας για τη διατήρηση των φιλιών ως εσωστρεφής!
