Ένα εκτυπώσιμο παιχνίδι μπίνγκο αυτοφροντίδας για να κάνει τη ρουτίνα αυτοφροντίδας σας διασκεδαστική
Ιδού λοιπόν το θέμα.
Κανείς δεν θα ξυπνήσει το πρωί και θα πει στον εαυτό του/της: «Χμ. Δεν πρόκειται να αγαπήσω τον εαυτό μου ούτε να φροντίσω τον εαυτό μου σήμερα».
Τις περισσότερες φορές, απλώς ξεχνάμε. Η αυτοφροντίδα δεν είναι τίποτα σαν ένα επείγον στοιχείο στη λίστα υποχρεώσεων σας. Όταν η ατζέντα σας είναι γεμάτη με συναντήσεις και προθεσμίες έργων, η αυτοφροντίδα δεν έχει καμία πιθανότητα να ζήσει.
Αν λοιπόν θέλεις κάντε την αυτοφροντίδα συνήθεια , γιατί να μην το κάνετε κάτι διασκεδαστικό;
Γι' αυτό δημιουργήσαμε αυτό το εκτυπώσιμο παιχνίδι μπίνγκο αυτοφροντίδας με μια λίστα βασικών ιδεών αυτοφροντίδας. Εκτυπώστε το και προσπαθήστε να τα διασταυρώσετε όλα σε ένα μήνα περίπου .
Έχουμε επίσης δημιουργήσει ένα κενό πρότυπο, ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας μπίνγκο.
Χρησιμοποιήστε το σαν μια εβδομαδιαία ή καθημερινή λίστα ελέγχου αυτοφροντίδας ή ως υπενθύμιση.
Διατηρήστε την ίδια ρουτίνα αυτοφροντίδας στο μπίνγκο ή αλλάξτε τα πράγματα λίγο κάθε μήνα!
Ιδέες αυτοφροντίδας + δωρεάν εκτυπώσιμο μπίνγκο αυτοφροντίδας
Ακολουθούν μερικές ιδέες αυτοφροντίδας για αυτό το εκτυπώσιμο μπίνγκο:
Σκέπτομαι
Μια από τις πιο υποτιμημένες πρακτικές με επίγνωση. Ξεκινήστε με μια συνεδρία 10 λεπτών και παρατηρήστε την αλλαγή στην εστίαση και την εσωτερική σας γαλήνη.
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
Ανάψτε μερικά κεριά και προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο αν θέλετε.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο
Χορός
Ακολουθήστε ένα tutorial ή απλά freestyle στο σαλόνι.
Τέντωμα
Ανακουφίστε τους σφιγμένους μύες του λαιμού, της πλάτης και των ποδιών σας. Χρησιμοποιήστε έναν κύλινδρο αφρού για να το κάνετε ακόμα πιο αποτελεσματικό.
Κάνω γιόγκα
Και προσπαθήστε να το κάνετε συνήθεια για την ισορροπία μυαλού-σώματος.
Βοήθα κάποιον
Εδώ είναι μια λίστα με ιδέες για τυχαίες πράξεις καλοσύνης για να ξεκινήσετε.
Φαε σοκολατα
Παίρνω έναν υπνάκο
Σταματήστε να βιάζεστε στη λίστα με τις υποχρεώσεις σας και αφιερώστε χρόνο για να επαναφορτιστείτε όταν αισθάνεστε κουρασμένοι.
Παω βολτα
Η φύση έχει μια μαγική ηρεμιστική δύναμη. Κάντε μια μεγάλη βόλτα στο πάρκο ή δίπλα στη λίμνη.
Ακούστε χαλαρωτική μουσική
Χειροτεχνία
Αγκαλιάστε τη δημιουργικότητά σας και φτιάξτε κάτι από την αρχή.
Γεμίστε το χώρο σας
Κάντε χώρο για το σώμα και την ψυχή σας.
Μασάζ
Κάντε απαλό μασάζ στην άκαμπτη περιοχή του σώματός σας πριν πάτε για ύπνο.
Μαγειρέψτε μόνοι σας
Απολαύστε τη διαδικασία προετοιμασίας και μαγειρέματος για κανέναν άλλον εκτός από εσάς. Δοκιμάστε νέες συνταγές από καιρό σε καιρό.
Αγκαλιάστε ένα αγαπημένο πρόσωπο
Η σωματική επαφή θα φέρει μια αίσθηση άνεσης και θα σας κρατήσει πιο κοντά.
Διαβάστε ένα μικρό μυθιστόρημα
Αφήστε το μυαλό σας να κάνει ένα διάλειμμα από την πραγματική ζωή και να ρέει καθώς προχωρά η ιστορία.
Αγοράστε μόνοι σας λουλούδια
Γιατί είσαι αυτός που αξίζει περισσότερο την αγάπη σου.
Κάνε μια χωματερή
Καταγράψτε όλα τα πράγματα που πρέπει να απορρίψετε από το μυαλό σας. Για να λειτουργεί σωστά ο εγκέφαλός μας, είναι απαραίτητο να τον κρατάμε απαλλαγμένο από κινδύνους.
Εδώ είναι ένα οδηγός συν ένα δωρεάν εκτυπώσιμο για την αποτοξίνωση του μυαλού σας .
Γιορτάστε τα μικρά επιτεύγματα
Μάθετε κάτι νέο σήμερα; Συμπληρώστε ένα 3k; Αγοράστε ένα δώρο στον εαυτό σας ή περιποιηθείτε τον εαυτό σας όταν γίνονται μικρές βελτιώσεις.
Κάντε μια λίστα προσφορών
Κρατήστε μια λίστα με αποσπάσματα που σας εμπνέουν ή σας κάνουν να γελάτε. Όταν έχετε μια κακή μέρα, διαβάστε τα αποσπάσματα και μπορεί να σας βοηθήσει να φτιάξετε τη διάθεσή σας.
Παρακολουθήστε μια τυχαία ομιλία
Μια ομιλία TED ή οτιδήποτε παρακινητικό ή ενημερωτικό. Πάρτε το ως δόση έμπνευσης.
Κάλεσε έναν παλιό φίλο
Ή στείλτε ένα μήνυμα κειμένου για επανασύνδεση.
Πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι
Μη διστάσετε να αλλάξετε εάν είστε άνθρωπος του καφέ.
Εντάξει. Αυτό λοιπόν είναι ένα περιτύλιγμα για όλα αυτά βασικές ιδέες αυτοφροντίδας . Κάντε κλικ στο κουμπί παρακάτω για να κατεβάσετε το εκτυπώσιμο bingo!
Κατεβάστε
Μια γλυκιά υπενθύμιση: Το να βρίσκεις χρόνο για τον εαυτό σου δεν είναι ποτέ εγωιστικό . Είστε καταπληκτικοί και σας αξίζει να μπείτε στην κορυφή της λίστας σας.
Μη διστάσετε να μας πείτε τη γνώμη σας στο σχόλιο!
