Μην συμβιβάζετε τη ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησής σας για πολυάσχολα προγράμματα διακοπών. Εδώ είναι μια λίστα με χριστουγεννιάτικες ιδέες αυτοφροντίδας για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας.
*Αυτή η ανάρτηση μπορεί να περιέχει συμβεβλημένους υπερσυνδέσμους. ( αποκάλυψη )
Εάν αισθάνεστε καταπονημένοι και αγχωμένοι κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων, δεν είστε μόνοι.
Ενώ η περίοδος των διακοπών μπορεί να είναι η καλύτερη εποχή του χρόνου για τους περισσότερους από εμάς, για πάρα πολλούς λόγους, το άγχος μπορεί να φτάσει στα ύψη. Ενώ η δημιουργία ενός πολύ χαρούμενου Χριστουγέννων μπορεί να είναι οικονομική και κοινωνική πρόκληση, η φροντίδα του εαυτού μας είναι το κλειδί για να διατηρήσουμε το μυαλό μας ανέπαφο.
Χάρη στον επιπλέον ελεύθερο χρόνο των διακοπών, είναι η καλύτερη ευκαιρία εξασκηθείτε στην αυτοφροντίδα και κάντε μια ψυχική επανεκκίνηση πριν έρθει η νέα χρονιά.
Ορίστε λοιπόν μια λίστα του ιδέες αυτοφροντίδας για αυτά τα Χριστούγεννα . Μη διστάσετε να συνδυάσετε ή να αλλάξετε τα πράγματα για να κάνετε τις 12 ημέρες αυτοφροντίδας να λειτουργήσουν για εσάς.
Τώρα, στις ιδέες!
Διαβάστε επίσης: 7 συμβουλές για να νικήσετε το άγχος των διακοπών και να μετατρέψετε την ταλαιπωρία σε χαρά
12 Days Of Self-Love – Χριστουγεννιάτικες ιδέες αυτοφροντίδας
Χριστουγεννιάτικη Ιδέα αυτοφροντίδας #1: Ένας υπνάκος δύναμης
Σε ποιον δεν αρέσει ο καλός υπνάκος; Με λιγότερο από 30 λεπτά, θα έχετε την ενέργειά σας επαναφορτισμένη για την υπόλοιπη ημέρα.
Μπορεί επίσης να είναι ένα μαγικό τόνωση της διάθεσης που δεν σας κοστίζει τίποτα. Επιτρέψτε λοιπόν στον εαυτό σας να σταματήσει και να πάρει έναν υπνάκο όταν αισθάνεστε χαμηλή ενέργεια μέσα στην ημέρα.
Εξερευνήστε τη φύση
Ο καθαρός αέρας και ο ήλιος είναι δύο μαγικά χάπια για την ανύψωση του επιπέδου ενέργειας και την καλύτερη διάθεση. Βγείτε για ένα τζόκινγκ ή μια ωραία βόλτα και απολαύστε τη μητέρα φύση.
Υπάρχει δεν χρειάζεται να θέσετε συγκεκριμένο στόχο για την προπόνησή σας. Χωρίς μέτρηση μιλίων ή χρόνου. Απλώς απολαύστε λίγο χρόνο και τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται στον εγκέφαλο. Λίγη άσκηση θα αλλάξει το πώς νιώθετε για όλη την ημέρα.
Εάν δεν έχετε πολλά μέρη για εξερεύνηση στην πόλη σας, μπορείτε επίσης να δραστηριοποιηθείτε στο σπίτι. Ελέγξτε αυτό Χριστουγεννιάτικες προπονήσεις στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό HIIT που θα σας κάνει να ιδρώσετε και να νιώσετε ενέργεια.
Διατηρήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο
Η αυτοφροντίδα δεν περιλαμβάνει πάντα μανικιούρ. ΕΝΑ δραστηριότητα αυτοφροντίδας μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να πίνεις αρκετό νερό.
Η έλλειψη επαρκούς ποσότητας νερού μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ξηροδερμία, κόπωση και ζάλη. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε εξαντλημένοι κατά τη διάρκεια της πολυάσχολης περιόδου των διακοπών.
Αλλά δεν είναι εύκολο να θυμηθούμε πόσο νερό είχαμε και στην πραγματικότητα να παραμείνουμε σε καλό δρόμο. Χρησιμοποιήστε, λοιπόν, το τηλέφωνο ή το χαρτί σας για να σημειώσετε την ποσότητα νερού που έχετε πιει σήμερα.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό και παρατηρήστε πώς αλλάζει η διάθεση και η ενέργειά σας.
Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
Παλιά ήμουν εθισμένος στο multitasking. Αλλά ανακάλυψα ότι όσο περισσότερο προσπάθησα, τόσο περισσότερος χρόνος μου πήρε για να ολοκληρώσω τα πράγματα. Γι' αυτό μια 5λεπτη συνεδρία διαλογισμού έχει γίνει μέρος του εαυτού μου πρωινή ρουτίνα αυτοφροντίδας τώρα.
Ο διαλογισμός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να εκπαιδεύσουμε τους «διανοητικούς μύες» μας να κάνουν πράγματα που έχουμε στο μυαλό μας. Ερευνητές έχουν αποδείξει ότι ο διαλογισμός βοηθά στη βελτίωση της ικανότητας του εγκεφάλου να επεξεργάζεται πληροφορίες.
Και δεν κάνεις πολλά αρχίστε να ασκείτε διαλογισμό . Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ήσυχο μέρος και 5 λεπτά την ημέρα. Δοκιμάστε το, μπορεί να είναι το ιδέα αυτοφροντίδας χρειάζεσαι για να επιβιώσεις οι διακοπές .
Φτιάξτε ένα κιτ αυτοφροντίδας
Ένα κιτ επιβίωσης αυτοφροντίδας είναι ένα εξατομικευμένο κουτί αντικειμένων για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Είναι ένα πακέτο αυτοφροντίδας για επιζώντας από τις διακοπές ή μια κακή μέρα .
Η κατασκευή ενός κιτ επιβίωσης αυτοφροντίδας είναι μια μεγάλη ευκαιρία να αντικατοπτρίσουμε τι μας κάνει ευτυχισμένους. Επιπλέον, πόσο αναζωογονητικό είναι να συνθέτεις ένα κουτί με πράγματα που αγαπάς.
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Η αυτοεκτίμηση και η αγάπη για τον εαυτό είναι το θεμέλιο κάθε δραστηριότητας αυτοφροντίδας. Ξεκινήστε τη μέρα σας γράφοντας 3 από τα επιτεύγματα που αξίζει να γιορτάσετε.
Δεν χρειάζεται να είναι κάτι τόσο τεράστιο όσο η αποστολή ενός πυραύλου στο διάστημα. Οτιδήποτε έχετε σημειώσει πρόοδο, σημειώστε το . Ίσως κοιμόσαστε καλύτερα. Ή έχετε κανονίσει περισσότερο χρόνο για την οικογένειά σας. Τα μικρά βήματα θα κάνουν τεράστια διαφορά.
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας με ένα μάφιν, μια νέα στολή ή ένα μασάζ σε όλο το σώμα. Το σώμα σας θα σας ανταμείψει με μεγαλύτερη ικανοποίηση, καλύτερη διάθεση και υψηλότερο επίπεδο ενέργειας .
Ξεκινήστε το ημερολόγιο
Έναρξη α ημερολόγιο αυτοφροντίδας γράφοντας για την ημέρα σας και για το πώς νιώσατε. Το ημερολόγιο μπορεί να είναι η τέλεια ευκαιρία να σκεφτείτε και να ανακαλύψετε τι σας έκανε να νιώθετε καλά.
Εάν δεν ξέρετε για τι ακριβώς να γράψετε, εδώ είναι ένα λίστα προτροπών ημερολογίου αυτο-ανακάλυψης να ξεκινήσει με.
Αγορές για είδη αυτοφροντίδας
Τα ψώνια είναι βασικό στοιχείο για τις διακοπές. Αλλά ενώ παίρνετε ένα δώρο για τη θεία Μαρία, μην ξεχάσετε να προμηθευτείτε στον εαυτό σας προϊόντα περιποίησης καλής ποιότητας.
Κάντε τον εαυτό σας προτεραιότητα και μετατρέψτε το ταξίδι σε μια χριστουγεννιάτικη δραστηριότητα αυτοεξυπηρέτησης.
Δεν χρειάζεται πάντα να αγοράζετε τα πιο ακριβά προϊόντα ομορφιάς ή αυτά που είναι περισσότερο διαφημιστική εκστρατεία.
Αγοράστε υψηλής ποιότητας σαμπουάν, μαλακτικά και σαπούνι σώματος για το ντους σας. Αναβαθμίστε τις λοσιόν σώματος και προσώπου.
Αποκτήστε σαπούνια χεριών που αφήνουν τα χέρια σας όμορφα και απαλά. Η φροντίδα του εαυτού δεν χρειάζεται να είναι ακριβή, αλλά πρέπει να αφορά αποκλειστικά εσάς.
Χριστουγεννιάτικη Ιδέα αυτοφροντίδας #9: Φτιάξτε τη δική σας μάσκα προσώπου
Αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μου ιδέες αυτοφροντίδας που συνδυάζει περιποίηση δέρματος και DIY.
Ψάξτε στα ντουλάπια σας και πιθανότατα θα βρείτε πολλά συστατικά για να κάνετε μια μάσκα προσώπου. Το λάδι καρύδας, το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, το μέλι, η μπανάνα, το πλιγούρι βρώμης και τα αγγούρια είναι όλα εξαιρετικά προϊόντα για χρήση.
Εάν δεν έχετε τόσα πολλά πράγματα στο χέρι, απλά προσθέστε λίγο ελαιόλαδο στη μαύρη ζάχαρη και χρησιμοποιήστε το ως scrub προσώπου και χειλιών. Μπορεί να χρειαστείτε κάποια δοκιμή και λάθος για να βρείτε την καλύτερη συνταγή. Αλλά η ίδια η διαδικασία είναι πολύ διασκεδαστική.
Παίξε παιχνίδια
Ανακαλύψτε τα παλιά επιτραπέζια παιχνίδια όπως το Monopoly και παίξτε με την οικογένειά σας.
Ή προσκαλέστε μερικούς φίλους να παίξουν Κάρτες κατά της ανθρωπότητας ή κατεβάστε ένα δωρεάν παιχνίδι στο τηλέφωνό σας, όπως το Heads Up.
Κάντε τη χριστουγεννιάτικη δραστηριότητα αυτοεξυπηρέτησής σας μια διασκεδαστική στιγμή για να μοιραστείτε με τους ανθρώπους σας!
Ένα χαλαρωτικό μπάνιο
Βάλτε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο της επιλογής σας στην μπανιέρα. Στο ντους, αφιερώστε χρόνο για να αναπνεύσετε το άρωμα και χρησιμοποιήστε αυτό το ντους για να χαλαρώσετε.
Αν θέλετε, φτιάξτε μόνοι σας ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα πριν το μπάνιο και απολαύστε ένα καλό διάβασμα της αρεσκείας σας. Φορέστε τις ζεστές και άνετες πιτζάμες σας μόλις τελειώσετε.
Υιοθετήστε ένα τελετουργικό πριν τον ύπνο για καλύτερο ύπνο
Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι ένα από τα πιο απαραίτητα αλλά συχνά παραμελείται δραστηριότητες αυτοφροντίδας .
Αποφύγετε να τρώτε 3 ώρες πριν τον ύπνο. Μια ώρα πριν πάτε για ύπνο, αφήστε το τηλέφωνο και άλλα ηλεκτρονικά είδη. Διαβάστε ένα βιβλίο στη λίστα σας και ηρεμήστε το μυαλό σας από το χάος των διακοπών.
Αυτές οι νυχτερινές ρουτίνες θα σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα και να παραμείνετε κοιμισμένοι όλη τη νύχτα. Και θα είστε πιο ενεργητικοί και ανανεωμένοι την επόμενη μέρα!
Ποιες από αυτές τις χριστουγεννιάτικες ιδέες αυτοφροντίδας έχετε δοκιμάσει;
Ορίστε λοιπόν. Ελπίζουμε ότι αυτή η λίστα ιδεών χριστουγεννιάτικης αυτοφροντίδας θα σας βοηθήσει να επιβιώσετε στις γιορτές. Πείτε μου τι σκοπεύετε να κάνετε για την αυτοφροντίδα κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων στα σχόλια ή κάντε tag στο Instagram για να το μοιραστείτε.
