Μια λίστα με αντικείμενα που πρέπει να βάλετε σε ένα κιτ επιβίωσης εσωστρεφούς για συναισθηματικές πρώτες βοήθειες
Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ένα επαγγελματικό ταξίδι και έχουν περάσει 3 ημέρες από τότε που δεν είχατε χρόνο μόνοι σας. Είστε απελπισμένοι για μοναξιά άλλες 4 μέρες πριν πάω σπίτι.
Η καλύτερη θεραπεία για τους εσωστρεφείς είναι να κρύβονται στις μανκάβες τους και να επαναφορτίζονται. Αλλά δεν είναι πάντα δυνατό, ειδικά όταν δουλεύουμε ή ταξιδεύουμε.
Τότε είναι που χρειάζεστε ένα κιτ επιβίωσης για εσωστρεφείς – ένα κουτί με καλούδια για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να αποκαταστήσετε την ηρεμία σας. Τι να βάλετε λοιπόν σε ένα κιτ επιβίωσης εσωστρεφούς; Ας ρίξουμε μια ματιά στα αντικείμενα που τρέφουν τις διαφορετικές αισθήσεις σας.
Κιτ επιβίωσης εσωστρεφούς 6 αισθήσεων
Αφή
- Προσωπικά αξεσουάρ
Μπορεί να είναι ένα κολιέ από κάποιον που σας ενδιαφέρει ή ένα δαχτυλίδι από τη μαμά σας. Επιλέξτε ένα στοιχείο που είναι προσωπικό για εσάς.
- Παιχνίδια
Γεμιστά ζωάκια από την παιδική ηλικία ή οτιδήποτε σας θυμίζει τα παλιά.
- Σπρέι προσώπου
Θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και ανανεωμένο.
Για να στηρίξετε το λαιμό σας και να παρέχετε επιπλέον άνεση στο γραφείο ή στις καθημερινές μετακινήσεις.
Για να προσθέσετε υγρασία στο δέρμα σας.
Για να δώσει ένα μήνυμα που χρειάζεται στο κεφάλι. Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να ηρεμήσετε τη διάθεσή σας.
- Άνετο και βαρύ κουβέρτες
Για να σας ζεστάνει με μια αίσθηση ασφάλειας.
Μυρωδιά
- Αρωματικό κερί
Εάν ταξιδεύετε, επιλέξτε ένα μικρό και φορητό. Τα κεριά κεριού μπορούν να αποθηκευτούν σε μια παραδοτέα τσάντα . Αλλά αν φέρνετε κεριά gel, θυμηθείτε να τους βάλετε τις αποσκευές.
- Αιθέριο έλαιο
Η αρωματοθεραπεία κάνει θαυμάσια ιδέα αυτοφροντίδας για εσωστρεφείς . Τι μπορεί να είναι πιο χαλαρωτικό από το να βυθίζεστε στο αγαπημένο σας άρωμα μακριά από κοινωνικούς περισπασμούς;
Ενώ το γλυκό πορτοκάλι βοηθάει να χαλαρώσω τα νεύρα μου και να πυροδοτήσει την αίσθηση της ευτυχίας, υπάρχουν μερικές ακόμη χάρες που μπορεί να βοηθήσουν:
- Βαλεριάνα
- Γιασεμί
- Περγαμότο
- Χαμομήλι
- Λιβάνι
Πηγή: Healthline
- Βόμβες μπάνιου
Απολαύστε ένα ζεστό μπάνιο με το αγαπημένο σας άρωμα.
Εφαρμόστε απαλά στα χείλη σας και όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε τα σκασμένα χείλη, αλλά η μυρωδιά του μπορεί επίσης να προκαλέσει χαρά.
- Μάσκα προσώπου
Θέαμα
- Εικόνες
Εάν βρίσκεστε σε ένα άβολο κοινωνικό περιβάλλον, οι φωτογραφίες με την οικογένεια, έναν Σημαντικό Άλλο ή το κατοικίδιό σας θα σας βοηθήσουν να σας υπενθυμίσουν ότι δεν είστε μόνοι.
- Ένα βιβλίο ζωγραφικής
Ο χρωματισμός απομακρύνει το μυαλό σας από την καθημερινότητα και επαναφέρει την ενέργειά σας. Οι εσωστρεφείς είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι. Αν πιάνεις τον εαυτό σου να μηρυκάζει μετά από μια κοινωνική εκδήλωση, ο χρωματισμός μπορεί να βοηθήσει στην παύση αυτού του αρνητικού κύκλου.
- Μάσκα ματιών
Το πολύ φως μπορεί να υπονομεύσει τον ύπνο σας. Είτε κοιμάστε στο δωμάτιό σας είτε κοιμάστε στο γραφείο, οι μάσκες ματιών μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα.
- Ταπετσαρία τηλεφώνου
Επιλέξτε μια εικόνα της φύσης, του δωματίου σας ή μιας γάτας και ορίστε την ως ταπετσαρία του τηλεφώνου σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε θετικές επιβεβαιώσεις ως ταπετσαρία για να σας δώσει ώθηση αυτοπεποίθησης.
- Μία ομπρέλα
Το πολύ ηλιακό φως μπορεί να είναι πρόβλημα. Εάν βγαίνετε έξω, μια ομπρέλα όχι μόνο θα σας προστατεύσει από το ηλιακό έγκαυμα αλλά θα μπλοκάρει και το πλήθος, δημιουργώντας μια αίσθηση απομόνωσης.
- Καπέλα και γυαλιά ηλίου
Ήχος
Έτσι μπορείτε να εργάζεστε ή να σπουδάζετε ανενόχλητοι.
- Ακουστικό με ακύρωση θορύβου
Με τη μουσική, μπορείς να κρυφτείς στην ηρεμία σου όπου κι αν βρίσκεσαι.
- Μια αναζωογονητική λίστα αναπαραγωγής
- Τηλεφωνητής από την οικογένεια ή τους φίλους
Αποθηκεύω φωνητικά μηνύματα από τη μαμά μου και από το Significant Other στο τηλέφωνό μου. Όταν νιώθω συγκλονισμένος, οι φωνές τους μου δίνουν μια αίσθηση άνεσης και με βοηθούν να παραμένω ήρεμος.
- Μουσική διαλογισμού
Εάν μισείτε να κάθεστε ακίνητοι για 20 λεπτά, μπορείτε να εξασκηθείτε στο διαλογισμό πεζοπορίας ή απλώς να διαλογιστείτε στο λεωφορείο με τη μουσική αναμμένη.
Γεύση
- Σνακ
Το να γυρίζετε το φαγητό για άνεση δεν είναι μια υγιεινή συνήθεια. Αλλά αν χρειάζεστε συναισθηματικές πρώτες βοήθειες, η λήψη μιας μπουκιάς σοκολάτας ή granola μπορεί να κάνει περισσότερο καλό παρά κακό.
- Φρέσκος χυμός
- Νομισματοκοπεία
- Σακουλάκι τσαγιού
- Ένα μπουκάλι νερό
Η ανεπαρκής πρόσληψη νερού μπορεί να σας κάνει να νιώθετε γκρινιάρης και κατάθλιψη. Μην ξεχάσετε λοιπόν να φέρετε μαζί σας ένα μπουκάλι και μείνετε ενυδατωμένοι.
Συναισθηματικά είδη πρώτων βοηθειών για ένα κιτ επιβίωσης εσωστρεφούς
- Εφημερίδα και στυλό
Το ημερολόγιο είναι μια διαδικασία αυτοστοχασμού. Γράφοντας ό,τι έχετε στο μυαλό σας, αποφορτίζετε το συναισθηματικό σας βάρος. Εδω είναι μερικά προτροπές ημερολογίου εσωστρεφούς για σενα.
- Κάρτα επιβεβαίωσης
Έχετε κάποιο αγαπημένο απόσπασμα που σας εμπνέει; Γράψτε το σε μια κάρτα για να σας θυμίζει. Αυτά τα επιβεβαιώσεις μπορεί να είναι:
- Είμαι ήρεμος και προσγειωμένος.
- Οτιδήποτε κοστίζει την ησυχία μου είναι πολύ ακριβό.
- Είμαι επιλεκτικά κοινωνικός.
- Το να λες «όχι» είναι ένα είδος δύναμης.
- Γράμματα
Γράμματα από ένα αγαπημένο πρόσωπο ή μια οικογένεια για να ζεστάνετε την καρδιά σας. Εάν δεν έχετε, γράψτε στον εαυτό σας μια σημείωση όπως θα κάνατε σε έναν φίλο.
- Ένα βιβλίο για να διαβάσετε
- Μια λίστα με αριθμούς επικοινωνίας έκτακτης ανάγκης
Ποιος θα σας βγάλει από τη φυλακή στις 3 τα ξημερώματα ή θα σας βοηθήσει να καλύψετε ένα νεκρό σώμα; Ελπίζω να μην χρειαστεί να το κάνετε ποτέ. Αλλά τα ονόματα που ξεπροβάλλουν στο μυαλό σας είναι αυτά που πρέπει να βάλετε στη λίστα.
Τι θα βάλετε στο κιτ επιβίωσης του εσωστρεφούς σας;
Τι σας βοηθά να επαναφέρετε από ένα κοινωνικό hangover ? Πείτε μου για τις προτιμήσεις σας στο σχόλιο!
Διαβάστε επίσης: 34 εσωστρεφή δώρα για να χαλάσουν ένα εξαιρετικά ευαίσθητο μυαλό
