Η υπερβολική θετικότητα μπορεί να είναι επικίνδυνη. Εδώ είναι τα παραδείγματα τοξικής θετικότητας και πώς να την αποφύγετε.
Η θετικότητα μας βοηθά να χειριζόμαστε κρίσεις και δύσκολες καταστάσεις με δύναμη και ελπίδα. Αλλά όπως όλα, έτσι και τα πολλά δεν είναι πάντα καλύτερα. Όταν αναγκάζουμε τους εαυτούς μας να είμαστε συνεχώς θετικοί, μπορεί να πέσουμε θύματα τοξικής θετικότητας ή ψεύτικης θετικότητας.
Τι είναι λοιπόν η τοξική θετικότητα;
Εξ ορισμού, η τοξική θετικότητα αναφέρεται στην «υπερβολική και αναποτελεσματική υπεργενίκευση μιας ευτυχισμένης, αισιόδοξης κατάστασης σε όλες τις καταστάσεις».
Φανταστείτε να περνάτε από έναν χωρισμό. περιηγείστε στα αστεία μιμίδια ελπίζοντας για ένα γέλιο. Και ένα απόσπασμα που λέει 'όλα θα πάνε καλά' εμφανίζεται στη ροή σας. Θα νιώσετε καλά αμέσως ή θα είστε τρελοί;
Θα ήμουν ο τελευταίος. Ως blogger, έχω γράψει αποσπάσματα που ενθαρρύνουν τη θετικότητα. Αλλά δεν λειτουργούν πάντα.
Ένα απόσπασμα του «συνεχίστε, και θα είστε εκεί» μπορεί να σας δώσει μια γεύση ελπίδας για κάποιο χρονικό διάστημα. Αλλά δεν απαντά στην ερώτηση πού πρέπει να πάτε και γιατί δεν είστε εκεί εξαρχής. Η υπερβολική θετικότητα δεν μας αφήνει περιθώρια να επικυρώσουμε τα συναισθήματά μας και να καταλάβουμε τα πραγματικά προβλήματα.
Λοιπόν, πώς θα καταλάβετε αν πηγαίνετε πολύ μακριά; Και πώς αποφεύγετε την τοξική θετικότητα; Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για έναν γρήγορο αυτοέλεγχο.
Παραδείγματα τοξικής θετικότητας
Πώς είναι η τοξική θετικότητα όταν μιλάς σε άλλους
Είτε προσπαθείτε να φτιάξετε τη διάθεση ενός φίλου είτε να παρηγορήσετε κάποιον που πενθεί, οι παρακάτω γραμμές μπορεί να μην κάνουν αυτό που υποτίθεται ότι κάνουν.
'Ολα θα πάνε καλά.'
Λοιπόν, τα πράγματα δεν είναι καλά αυτή τη στιγμή. Και κανείς δεν ξέρει με βεβαιότητα αν η κατάσταση θα βελτιωθεί σύντομα. Λέγοντας «όλα θα πάνε καλά», κάνετε ισχυρισμούς για τους οποίους δεν είστε σίγουροι.
'Θα σου περασει.'
Ναι, οι άνθρωποι θεραπεύονται, τελικά. Αλλά η θεραπεία είναι μια μακρά και περίπλοκη διαδικασία. Μπορεί να χρειαστούν μήνες ή και χρόνια για να θρηνήσει κάποιος για την απώλεια ή να αναπηδήσει από την αποτυχία. Λέγοντας «θα το ξεπεράσεις», απλοποιείς υπερβολικά τη διαδικασία επούλωσης ως ευθεία γραμμή από το σημείο Α στο σημείο Β. Παραβλέπει ή αρνείται τη δυσκολία θεραπείας.
'Μείνε θετικός!'
Η θετικότητα δεν είναι απάντηση σε όλες τις ερωτήσεις. Για παράδειγμα, αν ο φίλος σας χάσει τη δουλειά του επειδή δεν έχει τις δεξιότητες για αυτήν, η θετικότητα δεν θα τον βοηθήσει να ανακαλύψει τα προβλήματά του. Ο κίνδυνος των «καλών δονήσεων μόνο» θα μπορούσε να μας τυφλώσει από το πού βρίσκονται τα ζητήματα.
«Μην τα παρατάς!»
Το να ξέρεις τι δεν είναι κατάλληλο για σένα είναι πολύτιμο. Δεν θα φτάσετε στον προορισμό όσο γρήγορα κι αν τρέξετε σε λάθος κατεύθυνση.
«Τα πάτε ήδη καλύτερα από πολλούς άλλους».
Το να συγκρίνεις τη δυστυχία κάποιου με άλλους δεν είναι καλό για αρχή. Πρώτον, λέγοντάς το, αποτυγχάνετε να επικυρώσετε τα συναισθήματα και τα βάσανα του ατόμου. Και αυτό που υπονοείτε με τη γραμμή είναι ότι 'είσαι δραματικός γιατί, κοίτα τους άλλους!'
Ο καθένας θρηνεί και θεραπεύεται διαφορετικά, και το γεγονός ότι κάποιος τα πάει χειρότερα δεν κάνει τα πράγματα καλύτερα.
Πώς είναι η τοξική θετικότητα όταν μιλάς στον εαυτό σου
Μπορείτε επίσης να επιβάλλετε μια θετική στάση στον εαυτό σας, και εδώ είναι πώς φαίνεται.
«Η παραίτηση δεν είναι επιλογή».
Η διακοπή με την πρώτη προσπάθεια μπορεί να είναι σημάδι συναισθηματικής αδυναμίας. Αλλά είναι διαφορετική περίπτωση αν δώσατε τον καλύτερό σας εαυτό και τα πράγματα δεν πήγαν καλά.
Και πάλι, το να ξέρεις τι δεν είναι για σένα είναι πολύτιμο. Και η στοχαστική αλλαγή μονοπατιών είναι κάτι που πρέπει να κανονικοποιήσουμε.
«Τα δάκρυα είναι για τους ηττημένους».
Μπορείτε να θεραπεύσετε αν συνεχίσετε να κρύβετε τις πληγές σας. Τα συναισθήματά σου σε κάνουν άνθρωπο. Το κλάμα είναι ένας τρόπος για να απελευθερώσετε το άγχος. Έρευνες δείχνουν ότι μέχρι 80% των ανθρώπων αισθανθείτε καλύτερα μετά το κλάμα.
Και η νίκη είναι πολυδιάστατη. Μπορείς να διαπρέψεις στην καριέρα και τις σχέσεις σου ακόμα κι αν κλαις που και που. Το να συνδέετε την αξία σας με τον τρόπο που χειρίζεστε τα συναισθήματα θα ήταν απερίσκεπτο.
«Ανεμμένο 24/7».
Κανείς εκτός από τους ψυχοπαθείς δεν μπορεί να είναι πάντα χαρούμενος. Δεν αισθάνεσαι λυπημένος χωρίς λόγο. Και τα συναισθήματά μας είναι δείκτες της ψυχικής μας υγείας.
Τα αρνητικά συναισθήματα είναι σημάδια ότι πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα και να κάνετε την εσωτερική σας δουλειά. Όταν τιμούμε τα συναισθήματά μας, τόσο τα καλά όσο και τα κακά, γινόμαστε περισσότεροι αυτογνωσίας και ηρεμία.
«Δουλέψτε σκληρότερα και τα πράγματα θα πάνε καλά».
Η σκληρή αλήθεια είναι ότι μερικές φορές η σκληρή δουλειά δεν αποδίδει πάντα. Για παράδειγμα, α τοξική σχέση με ναρκισσιστής δεν θα πάει πουθενά όσο σκληρά κι αν προσπαθήσετε.
Πιέζοντας τον εαυτό σας να «δουλέψει σκληρότερα», αγνοείτε άλλους λόγους για τους οποίους τα πράγματα δεν λειτουργούν εξαρχής. Και ρίχνεις όλο το φταίξιμο στην έλλειψη του κόπου σου.
Πώς να αποφύγετε την τοξική θετικότητα
Ακούστε πριν μιλήσετε
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν προσπαθείτε να παρηγορήσετε κάποιον. Μερικές φορές δεν είναι πρόθεσή σας να πιέσετε τον φίλο σας να είναι θετικός. Απλώς δεν δίνετε αρκετή προσοχή σε αυτό που θέλει να πει το άτομο. Οπότε προσπαθείς να τελειώσεις την άβολη συζήτηση με ένα «θα είσαι εντάξει».
Το θέμα είναι ότι δεν χρειάζεται πάντα να παρέχετε μια λύση ή μια υπόσχεση. Μερικές φορές οι άνθρωποι θέλουν να ακούγονται, να τους βλέπουν και να τους καταλαβαίνουν. Αντί για «θα είσαι καλά», δοκιμάστε να πείτε «Αυτό πρέπει να είναι δύσκολο», «Νιώθω τον πόνο σου» ή «Είμαι εδώ αν χρειάζεσαι έναν ώμο για να κλάψεις».
Λόγια ενθάρρυνσης πρέπει να προέρχεται από κατανόηση και ενσυναίσθηση, όχι από άγνοια και αποφυγή.
Να ξέρετε ότι τα πράγματα μπορεί να είναι άσχημα και καλύτερα ταυτόχρονα
Μια κοινή πεποίθηση πίσω από την τοξική θετικότητα είναι ότι μια κατάσταση είναι είτε καλή είτε κακή. Και η λανθασμένη αντίληψη αναγκάζει τον εγκέφαλό μας να επιλέξει πλευρές. Αλλά αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια.
Όταν σπάς τον αστράγαλό σου, η ταλαιπωρία είναι αναπόφευκτη. Η άρνηση δεν εξαφανίζει τον πόνο. Αλλά κάθε μέρα, νιώθεις λίγο καλύτερα. Ρουφάει λίγο λιγότερο μέρα με τη μέρα. Όταν σταματάς να πιέζεις τον εαυτό σου να βλέπει μόνο τις «καλές δονήσεις», αφαιρεί την πίεση από τον ώμο σου.
Αναλύστε και προσαρμόστε
Κατά ειρωνικό τρόπο, ακούμε τη γραμμή «απλά να είσαι θετικός» κυρίως σε αρνητικές καταστάσεις. Είναι βολικό να κλείνουμε τα μάτια στα πραγματικά προβλήματα. Αλλά δεν λύνεις αυτό που αποφεύγεις.
Αντί να βιάζεστε στο συμπέρασμα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναλύσετε γιατί τα πράγματα δεν είναι καλά αυτή τη στιγμή. Για παράδειγμα, εάν είστε κουρασμένοι όλη την ώρα στη δουλειά, αντί να κάνετε τυφλά ενέσεις στον εαυτό σας με κίνητρα, προσπαθήστε να σκάψετε βαθύτερα στους λόγους πίσω από αυτό.
Μήπως επειδή το ίδιο το έργο σε βαράει; Ή μήπως οι προσπάθειές σας δεν εκτιμώνται από τον ανώτερό σας; Ή ίσως πρέπει να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στη διαχείριση του χρόνου. Εντοπίστε την προβληματική περιοχή και κάντε αλλαγές ανάλογα.
Έχετε υποφέρει ποτέ από τοξική θετικότητα;
Μοιραστείτε την εμπειρία σας στο σχόλιο!
