Με προθεσμίες, ταξίδια και αγορές της τελευταίας στιγμής, οι διακοπές μπορεί να είναι αγχωτικές. Δείτε πώς να νικήσετε το άγχος των γιορτών και να αγκαλιάσετε τη χαρά.
Η περίοδος των διακοπών ήταν η αγαπημένη εποχή του χρόνου για όλους.
Είναι ακόμα, για τους περισσότερους από εμάς. Διακοπές όπως το Halloween, η Ημέρα των Ευχαριστιών και τα Χριστούγεννα συνήθως ισοδυναμούν με εορταστικές κόμματα , νόστιμο συνταγές και το τόσο απαραίτητο ρεπό από τη δουλειά.
Αλλά για κάποιους γίνεται όλο και λιγότερο χαρούμενο και πιο αγχωτικό.
Είτε παίζουν τα οικονομικά, η οικογενειακή δυναμική ή άλλες ανησυχίες, δεν είναι όλοι ενθουσιασμένοι με το πρόσθετο άγχος που μπορούν να φέρουν οι διακοπές.
Λόγοι για τους οποίους οι διακοπές μπορεί να γίνουν φορτίο άγχους
1. Ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής
Για κάποιους από εμάς, προτού μπορέσουμε να ξεκολλήσουμε από το χάος του γραφείου, υπάρχουν πάρα πολλοί προθεσμίες να συναντησω. Εάν ζείτε κανονικά 9 με 5 ή είστε στο κολέγιο, η ζωή είναι συνήθως η πιο δύσκολη καθώς πλησιάζουν τα Χριστούγεννα.
Ετήσιες εκθέσεις, προθεσμίες έργων και τελικοί συνδυασμοί με προγραμματισμό διακοπών και αγορές δώρων, το άγχος μπορεί εύκολα να εκτοξευθεί .
2. Οι τελειομανείς τάσεις
Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους που οι διακοπές μετατρέπονται σε φρίκη είναι ο μη ρεαλιστικές προσδοκίες για «τέλειες» διακοπές .
Μεγάλα γεύματα, φανταχτερές διακοσμήσεις, ταξιδιωτικά σχέδια, προσεγμένα δώρα… Όλοι έχουμε τη δική μας ερμηνεία για το πώς πρέπει να είναι τα Χριστούγεννα ή οποιαδήποτε ειδική περίσταση. Και ο δικός μας ορισμός για τις τέλειες διακοπές μπορεί να είναι συναισθηματικά και οικονομικά απαιτητικός.
3. Οι διακοπές κάνουν τις δύσκολες στιγμές πιο δύσκολες
Όταν είστε λυπημένοι, σε θλίψη ή απλά νιώθετε πεσμένος, οι διακοπές μπορεί να επιβαρύνουν περισσότερο τον ώμο.
Η τηλεόραση, τα περιοδικά και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης πλημμυρίζουν από τις τέλειες σκηνές των διακοπών, γεγονός που κάνει την επιβίωση από την κατάθλιψη των γιορτών ακόμα πιο δύσκολη.
Πώς να νικήσετε το άγχος των γιορτών
Διαχειριστείτε τις προσδοκίες σας
Πριν ξεκινήσετε το Pinterest για εμπνεύσεις για τις γιορτές, αφιερώστε λίγο χρόνο για να κάνετε στον εαυτό σας και την οικογένειά σας την πιο θεμελιώδη ερώτηση: Τι απολαμβάνετε περισσότερο κατά τη διάρκεια των διακοπών;
Αυτή η ερώτηση θα βοηθήσει να διευκρινιστούν οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες και ελπίδες για την προετοιμασία των διακοπών.
Θα σας βοηθήσει επίσης να κατανοήσετε την ανάγκη κάθε μέλους της οικογένειας, ώστε να μην χρειάζεται να υποφέρετε από την ψευδή ενοχή ότι χάνετε μερικά από τα «πρέπει να κάνετε».
Ακριβώς επειδή οι γιορτές είναι εδώ, δεν σημαίνει ότι υπάρχει υποχρέωση να υπερεκτείνουμε τον εαυτό μας .
Σχεδιάστε εκ των προτέρων
Τώρα ξέρετε τι θέλουν όλοι και τι μπορείτε να παραμελήσετε από τις προετοιμασίες των διακοπών, ήρθε η ώρα να έχετε ένα σχέδιο για τα πάντα.
Ξεκινήστε με σήμανση εκδηλώσεις στο ημερολόγιό σας για να ορίσετε ένα βασικό πλαίσιο του προγράμματός σας. Στη συνέχεια συμπεριλάβετε είδη όπως διακοσμήσεις διακοπών, ψώνια παντοπωλείου, μαγειρική και κυνήγι δώρων.
Εάν έχετε άλυτες δουλειές, λογαριασμούς, οικογενειακές σχέσεις που είναι τεταμένες ή έργα που είναι ημιτελής , κάντε ό,τι μπορείτε για να τα διαχειριστείτε πριν ξεκινήσουν οι διακοπές.
Το Bullet journal είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να οργανώσετε τα πάντα. Από τη λίστα αγορών μέχρι τα ταξιδιωτικά σχέδια, μπορείτε να παρακολουθείτε όλες τις λίστες υποχρεώσεων στις διακοπές σας. Εδώ είναι μια λίστα με Ιδέες για χριστουγεννιάτικο ημερολόγιο να δοκιμάσει.
Δώστε προτεραιότητα και κάντε έξυπνες επιλογές
Δεν θα μοιάζουν όλα τα χριστουγεννιάτικα σπίτια με αυτά του Elle Decor. Και ένα είδος δείπνου Martha Stewart δεν είναι απαραίτητο για κάθε οικογένεια.
Επενδύστε το χρόνο σας στα βασικά πράγματα που απολαμβάνετε εσείς και η οικογένειά σας, όπως βραδιές οικογενειακών παιχνιδιών, ταξίδια διακοπών και οτιδήποτε σας ενδιαφέρει. Μερικές φορές μια απλοποιημένη εκδοχή των διακοπών είναι οι καλύτερες διακοπές.
Κάντε μικρά διαλείμματα
Όταν είστε απασχολημένοι, είναι δύσκολο να απολαύσετε πραγματικά τα διασκεδαστικά μικρά πράγματα που έχει να προσφέρει η περίοδος των διακοπών. Μην ξεχνάτε λοιπόν να αφιερώνετε λίγο χρόνο κάθε μέρα για αυτοεξυπηρέτηση για τη σωματική και ψυχική σας ευεξία.
Κάντε μια χαλαρωτική βόλτα στη γειτονιά ακούγοντας την αγαπημένη σας λίστα αναπαραγωγής διακοπών. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα κομμάτι σοκολάτας ή μπισκότο για να συνδυάσετε ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα. Αφιερώστε 10 λεπτά για διαλογισμό και αφήστε τα πάντα πίσω σας.
Μερικές φορές το να απομακρυνθείτε από την ατμόσφαιρα των διακοπών θα είναι μια μαγική και ισχυρή καταπολέμηση του στρες.
Διαβάστε επίσης: 12 ημέρες Χριστουγεννιάτικης αυτοφροντίδας
Εργαστείτε ως ομάδα και εκθέστε
Δεν είστε Άγιος Βασίλης, οπότε μην προσπαθήσετε να δημιουργήσετε τέλειες διακοπές μόνοι σας. Και δεν πρέπει να ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια.
Κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα που πρέπει να γίνουν και αποφασίστε ποιος είναι υπεύθυνος για κάθε αντικείμενο.
Ζητήστε από τον σύζυγό σας να κάνει τα ψώνια του παντοπωλείου ή βάλτε τα παιδιά σας να γράψουν τις ευχετήριες κάρτες και να τυλίξουν τα δώρα. Μάθετε να εκχωρείτε αντιπροσωπείες τόσο στο γραφείο όσο και στο σπίτι.
Οι διακοπές έχουν να κάνουν με το μοίρασμα, όχι μόνο αγάπη και χαρά, αλλά και ευθύνες.
Απαλύνετε πριν ξεκινήσουν οι διακοπές
Ο τόπος που ζούμε είναι μια αντανάκλαση του μυαλού μας. Όταν είναι ακατάστατο, ο εγκέφαλός μας γίνεται ακατάστατος και τα σχέδιά μας είναι παντού.
Έτσι, 2 ή 3 εβδομάδες πριν φτάσει η περίοδος των γιορτών, καθαρίστε το σπίτι σας ή ζητήστε από μια υπηρεσία να έρθει και να ρυθμίσετε τα πράγματα. Κατευθυνθείτε στη χωματερή, κάντε εκπτώσεις σε γκαράζ ή κάντε δωρεά στο κατάστημα οικονομικών ειδών.
Προσαρμόστε τις προσδοκίες σας
Οι διακοπές δεν θα εξαφανίσουν ως δια μαγείας όλο τον πόνο. Αν χωρίσατε πρόσφατα, έχασες κάποιον ή κάνεις τα πρώτα σου Χριστούγεννα μακριά από το σπίτι, είναι απολύτως φυσιολογικό και υγιές να είσαι λυπημένος, νοσταλγός ή μοναχικός.
Αλλά οι διακοπές είναι απλώς μια άλλη μέρα. Δεν είναι ένα μαγικό χάπι. Επομένως, δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας σε καλή διάθεση.
Νιώστε ελεύθεροι να κλάψετε, να είστε τρελοί ή να μην κάνετε τίποτα. Αφήστε τα συναισθήματά σας έξω. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε αν χρειαστεί. Και να θυμάστε, εκείνοι που σας αγαπούν δεν θα σας κατηγορήσουν ότι «καταστρέφετε το πνεύμα των γιορτών».
Η μετατροπή της ταλαιπωρίας σε ευτυχία μπορεί να είναι απλή εάν τις εφαρμόσετε Τεχνικές καταπράσινων διακοπών . Εστιάστε σε εμπειρίες και όχι σε φυσικά πράγματα. Αξιολογήστε τις σχέσεις καλύτερα από τις δραστηριότητες. Και θα απολαύσετε πραγματικά τις διακοπές όπως θα έπρεπε πάντα.
Ποια από αυτές τις συμβουλές για να νικήσετε το άγχος των γιορτών λειτουργεί για εσάς;
Ή έχετε μια στρατηγική για να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της πολυάσχολης περιόδου των διακοπών; Ενημερώστε με στο σχόλιο ή κάντε tag στο Instagram για κοινή χρήση.
Διαβάστε επίσης: 6 Συμβουλές για να νικήσετε το κακό φαγητό στις γιορτές
