Τραγανός αέρας, latté μπαχαρικών κολοκύθας, το φθινόπωρο είναι η καλύτερη εποχή για να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Αξιοποιήστε το στο έπακρο με αυτές τις φθινοπωρινές ιδέες αυτοφροντίδας.
«Η φροντίδα του εαυτού σου είναι πώς παίρνεις πίσω τη δύναμή σου».
Ο τραγανός και δροσερός αέρας, η μυρωδιά του μπαχαρικού κολοκύθας, το φθινόπωρο έχει πολλά να αγαπήσει και να προσφέρει.
Ενώ η περίοδος των γιορτών είναι μπροστά μας, είναι τώρα η καλύτερη στιγμή να επανεκκινήσουμε και να διατηρήσουμε το πνεύμα μας σε όλη τη διαδρομή μέχρι το τέλος του χρόνου.
Στρογγυλοποιήσαμε 45 φθινοπωρινές ιδέες αυτοφροντίδας για να περιποιηθείς τον εαυτό σου και να σε κρατήσει προσγειωμένο.
45 υγιεινές ιδέες για την αυτοφροντίδα του φθινοπώρου
1. Πηγαίνετε σε μια αυθόρμητη αυτοδιαμονή
Βρείτε ένα Airbnb κοντά και μείνετε διανυκτέρευση.
2. Μουλιάστε τα πόδια σας πριν κοιμηθείτε
Ένα ζεστό σπα ποδιών με αλάτι ή ξύδι είναι εξίσου καλό με ένα ζεστό μπάνιο.
3.Ψήστε κάτι
Μπισκότα, cupcakes, s’mores…Όλα τα γλυκά.
4.Κάνε γιόγκα
Η έρευνα έχει αποδείξει τα οφέλη της γιόγκα , τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Δεν είστε ήδη γιόγκιστ; Δοκιμάστε το αυτό το φθινόπωρο.
5. Πηγαίνετε για πεζοπορία
Και κυνηγήστε το φύλλωμα της πτώσης ταυτόχρονα!
6. Παρακολουθήστε την πρόσληψη νερού
Αυτή την εποχή χρειάζεσαι νερό περισσότερο από ποτέ. Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή ή ένα μπουκάλι νερού παρακολούθησης για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
7. Χάιδεψε τη γάτα σου
Δείτε ένα αστείο βίντεο με γάτες Youtube εάν δεν έχετε ένα.
8. Φτιάξτε έναν πίνακα όρασης
Κρατήστε τα μάτια σας στη μεγάλη εικόνα και ξεχάστε τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς.
9. Βολώστε το σπίτι σας
Κάντε ένα μίνι φθινοπωρινό καθαρισμό που ακολουθείται από εκπτώσεις σε αυλή. Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος σας είναι χωρίς ακαταστασία πριν φτάσει η εποχή του πάρτι.
10. Δοκιμάστε το διαλογισμό
Με το Halloween και την Ημέρα των Ευχαριστιών στη γωνία, μια λίστα υποχρεώσεων φαίνεται ξαφνικά 10 φορές μεγαλύτερη. Ένα μυαλό μαϊμού δεν είναι αυτό με το οποίο θέλετε να αντιμετωπίσετε για να τα καταφέρετε.
Ο διαλογισμός είναι μια εξαιρετική άσκηση για να σταματήστε το μυαλό σας από το γατάκι τριγύρω . Ακολουθούν 7 συμβουλές σε μέγεθος μπουκιάς πώς να ξεκινήσετε το διαλογισμό .
11. Ακολουθήστε μια συζήτηση για τον ύπνο πριν τον ύπνο
Για όσους πάσχουν από α εποχιακό μπλε ή αϋπνία , οι ομιλίες ύπνου βοηθούν στον ύπνο καθώς και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
12. Πάρτε μια βαθιά ανάσα
Αναπνεύστε θετικότητα, εισπνεύστε τις αρνητικές μας σκέψεις. Αυτή η φθινοπωρινή ιδέα αυτοφροντίδας είναι δωρεάν και εύκολη στην εφαρμογή.
13. Αρωματοθεραπεία
Βάλτε 3 σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο στον διαχύτη και απολαύστε το χαλαρωτικό τελετουργικό του φθινοπώρου πριν τον ύπνο.
14. Κάντε μια χαρούμενη λίστα
Αφιερώστε μια σελίδα στο ημερολόγιο bullet σας για όλα τα υπέροχα πράγματα. Μπορεί να είναι μια απόλαυση, μια ταινία, ένα παιχνίδι ή οτιδήποτε άλλο. Όταν νιώθετε συγκλονισμένοι αυτό το φθινόπωρο, επιλέξτε ένα ή δύο για να κάνετε ή να απολαύσετε!
Εδώ είναι περισσότερα διατάξεις αυτοφροντίδας για να τις προσθέσετε στο bullet journal σας .
15. Δοκιμάστε τη δίαιτα Whole 30
Επανεκκινήστε το σώμα και την ψυχή σας με καθαρό καύσιμο. Τα εποχιακά καλούδια συρρέουν στην αγορά. Τώρα είναι η καλύτερη στιγμή για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με αληθινό φαγητό.
16. Κάντε μια μάσκα προσώπου
Ή μάσκες. Ή μάσκες.
17. Πάρε ένα νέο ζευγάρι παπούτσια
Είτε πρόκειται για δουλειά, είτε για γυμναστήριο είτε απλώς για χάρη της, δεν μπορείτε να έχετε πολλούς λόγους για να αγοράσετε παπούτσια.
18. Πηγαίνετε να κοιτάτε τα αστέρια
Ή απλά κοιτάξτε τα αστέρια από το μπαλκόνι σας.
19. Πηγαίνετε για ένα αυτοκίνητο
Πηγαίνετε σε ένα αυθόρμητο οδικό ταξίδι για μια μέρα, ένα απόγευμα ή μόνο για μια ώρα. Κατεβάστε το παράθυρο και απολαύστε το δροσερό τραγανό αεράκι του φθινοπώρου.
20. Παρακολούθηση του Netflxi
21. Χρησιμοποιήστε όλα τα υπολείμματα στο ψυγείο για να μαγειρέψετε ένα γεύμα
Εδώ είναι μια ποικιλία από συνταγές που έχουν απομείνει για απόψε.
22. Βοηθήστε σε ένα καταφύγιο ζώων
Το καλύτερο φθινοπωρινή ιδέα αυτοφροντίδας μπορεί να μην αφορά καθόλου τον εαυτό σου.
23. Οργανώστε τις φωτογραφίες στο τηλέφωνό σας
Καθαρίστε τα και κρατήστε μόνο ό,τι έχει σημασία. Το να φύγεις είναι το πρώτο βήμα για να οργανώσεις τη ζωή σου .
24.Φτιάξτε για τον εαυτό σας έναν εσωτερικό κήπο
Τα πράσινα είναι δυνατές απολαύσεις, τόσο για το σπίτι όσο και για τη διάθεση.
25. Αλλάξτε τη ρουτίνα της προπόνησής σας
Το φθινόπωρο είναι μια εποχή που τείνουμε να φτάσουμε “πολύ άνετο” . Εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε κίνητρο για προπόνηση, ήρθε η ώρα να αλλάξετε την καρδιο προπόνηση σε προπόνηση δύναμης.
Μισείτε το squat; Το HIIT είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσετε τη διάθεσή σας και να κάψετε λίπος ταυτόχρονα.
26. Αφαιρέστε τους τοξικούς ανθρώπους στη ζωή σας
Αποτοξινώστε τον κύκλο της ζωής σας αφαιρώντας τον ναρκισσιστή από τη ζωή σας.
27. Φτιάξε κάτι από την αρχή
Χειροτεχνία, ψήσιμο ή σχέδιο, η κλήση σας.
28. Online αγορές βιτρίνας
Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε ούτε μια δεκάρα για να το διασκεδάσετε. Και είναι επίσης καιρός για λίγο νωρίς Ιδέες για δώρα Χριστουγέννων .
29. Χτίστε μια καλή συνήθεια
Ξεκινήστε από το πιο μικρό πράγμα όπως το να πάτε για ύπνο πριν τις 11 το βράδυ. Και παρακολουθήστε το με το ημερολόγιο κουκκίδων σας.
30. Επισκεφθείτε τοπικούς τουριστικούς χώρους
Αφιερώστε μια μέρα για να επισκεφτείτε μέρη στα οποία συρρέουν τουρίστες. Εξερευνήστε σαν πραγματικός νεοφερμένος στην πόλη. Ίσως ερωτευτείτε ξανά την πόλη.
31. Πηγαίνετε σε ένα δωρεάν υπαίθριο φεστιβάλ
32. Δοκιμάστε κοστούμια για το Halloween
Ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς για να προετοιμαστείτε.
33. Ψήστε μερικά λαχανικά
Για όσους μισούν τα χόρτα, δοκιμάστε να τα ψήσετε με αλάτι και πιπέρι.
34. Χαράζουμε σε μια κολοκύθα
35. Συλλέξτε πεσμένα φύλλα διαφορετικών χρωμάτων και φτιάξτε ένα λεύκωμα
36. Φτιάξτε ένα στεφάνι πτώσης
Και κάντε το την εποχιακή σας δήλωση στο σπίτι.
37. Βρείτε ένα παγκάκι και μην κάνετε τίποτα για μια ώρα
Απολαύστε μια στιγμή γαλήνης και γαλήνης βλέποντας τους ανθρώπους να έρχονται και να φεύγουν.
38. Επισκεφθείτε ένα νέο μέρος
Έχετε ταξιδιωτικό κατάλογο; Βρείτε ένα οικονομικό μέρος με υπέροχη θέα στο φθινόπωρο και ανεβείτε στην επόμενη πτήση.
39. Διακοσμήστε το σπίτι
Χαρίστε στο snook σας μια χαρούμενη φθινοπωρινή αναμόρφωση.
40. Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής hygge
41. Ένα φωτογραφικό σαφάρι
Αποτυπώστε εποχιακά τοπία με το τηλέφωνό σας. Αν δεν το έχετε ξανακάνει αυτό, θα σας αρέσει αναζωογονητική ιδέα φθινοπωρινής αυτοφροντίδας .
42. Διαβάστε ένα βιβλίο
43. Δωρίστε παλιά ρούχα
Γεμίστε την γκαρνταρόμπα σας. Δώστε πίσω στην κοινότητα και βοηθήστε όσους έχουν ανάγκη.
44. Κάντε ποδήλατο
45. Πήγαινε σε μια ρόδα λούνα παρκ
Για να δείτε την πόλη σας από μια νέα οπτική γωνία.
Ποιες από αυτές τις ιδέες φθινοπωρινής αυτοφροντίδας έχετε δοκιμάσει;
Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω ή πείτε μου γι' αυτό κάνοντας tag στο Instagram. Η αυτοφροντίδα δεν είναι μόνο για το φθινόπωρο. Ελέγξτε αυτό μηνιαίο ημερολόγιο ευεξίας να γίνει η αυτοφροντίδα καθημερινή συνήθεια.
