«Εμπιστευτείτε τη διαδικασία» είναι μια ισχυρή υπενθύμιση για να έχετε πίστη και υπομονή. Και εδώ είναι πώς να το κάνετε όταν η ζωή γίνεται συντριπτική.
Συχνά μας λένε να εμπιστευτούμε τη διαδικασία. Θα πάρουμε αυτό που θέλουμε την κατάλληλη στιγμή της ζωής. Αλλά είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις όταν η πρόοδός σου είναι πολύ μικρή για να γίνει αντιληπτή. Ή όταν περιτριγυρίζεστε από ανθρώπους που φαίνονται πιο χαρούμενοι και πιο επιτυχημένοι.
Σε περιόδους αμφιβολίας, πώς παραμένετε υπομονετικοί και περιμένετε να εξελιχθούν φυσικά τα πράγματα; Ενώ μπορεί να είναι χρήσιμο να επαναλάβετε τη δήλωση ως α μάντρα , υπάρχουν μερικοί πρακτικοί τρόποι για να αποκαταστήσετε την πίστη και την ηρεμία του μυαλού σας.
Και σε αυτήν την ανάρτηση, θα μιλήσουμε για το νόημα αυτής της ενδυναμωτικής γραμμής και πώς να εμπιστευτείτε τη διαδικασία όταν αισθάνεστε δύσκολη.
Το νόημα της εμπιστοσύνης στη διαδικασία
Η εμπιστοσύνη στη διαδικασία δεν είναι απλώς μια υπενθύμιση να είστε υπομονετικοί με την ανάπτυξή σας και να το κάνετε εμπιστευτείτε τον χρόνο της ζωής σας . Είναι επίσης απόδειξη ψυχικής δύναμης και αυτοπεποίθησης.
Όταν εμπιστεύεσαι τη διαδικασία, πιστεύεις ότι τα πράγματα πάντα θα πάνε καλά, ό,τι κι αν συμβεί. Είτε είναι επιτυχία είτε ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΖΩΗΣ , τελικά κάτι θα βγάλεις από κάθε περίσταση.
Το να εμπιστεύεσαι τη διαδικασία σημαίνει επίσης ότι πιστεύεις στην ικανότητά σου να προσαρμοστείς.
Η ζωή αλλάζει συνεχώς και κανείς δεν έχει τον απόλυτο έλεγχο. Αλλά αν πιστεύετε ότι είστε αρκετά ευέλικτοι και ανθεκτικοί για να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις, θα αγκαλιάσετε τις αντιξοότητες και θα ανταπεξέλθετε.
Πώς να εμπιστευτείτε τη διαδικασία όταν είναι δύσκολη
Αγκαλιάστε μια νοοτροπία ανάπτυξης
Μια νοοτροπία ανάπτυξης είναι μια ιδέα ότι έχετε τη δύναμη να αλλάξετε και να βελτιώσετε. Όταν έχετε μια νοοτροπία ανάπτυξης, εστιάζετε περισσότερο στην πρόοδό σας παρά στα τρέχοντα αποτελέσματα.
Πιστεύεις ότι μπορείς να είσαι καλύτερος και να φτάσεις τους στόχους σου με εξάσκηση. Έτσι θα είστε πιο υπομονετικοί ακόμα και όταν δεν είστε εκεί που θέλετε να είστε τώρα.
Για να υιοθετήσετε μια νοοτροπία ανάπτυξης, χρησιμοποιήστε τη μαγική λέξη «ακόμα», η οποία, σύμφωνα με τον ομιλητή Ted Carol Dweck , είχε αλλάξει δραματικά την απόδοση των παιδιών στο σχολείο.
Πως λειτουργεί, λοιπόν?
Στην πραγματικότητα είναι απλό. Προσθέστε τη λέξη «ακόμα» σε οποιαδήποτε πρόταση αυταπάρνησης. Για παράδειγμα, αντί να πείτε «Δεν μπορώ να το κάνω», προσπαθήστε να πείτε «Δεν μπορώ να το κάνω ακόμα».
Αυτή η μικρή αλλαγή λέξεων σας επιτρέπει να εμπιστεύεστε περισσότερο τη διαδικασία και σας εμπνέει να αναλάβετε δράση.
Εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε
«Αν είναι έξω από τα χέρια σου, αξίζει να ελευθερωθείς και από το μυαλό σου». Αυτό διακριτική υπενθύμηση εμπνέει ψυχή γιατί σας καθοδηγεί να εστιάσετε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε.
Έτσι, αν δυσκολεύεστε να μάθετε τι να κάνετε στη συνέχεια ή αναρωτιέστε εάν η ζωή έχει νόημα, αυτό το μάντρα είναι για εσάς.
Γράψτε το και κολλήστε το κάπου που μπορείτε να το βλέπετε πάντα. Θα σας βοηθήσει επίσης να αναφέρετε τα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε, όπως πώς ανταποκρίνεστε στις δυσκολίες και πόσο καλά είστε να προσέχεις τον εαυτό σου . Έτσι μπορείτε να απομακρύνετε το μυαλό σας από τα πράγματα που είναι εκτός λίστας.
Μάθετε να είστε ευάλωτοι
Η ευπάθεια είναι δύναμη, όχι αδυναμία. Όταν αγκαλιάζεις την ευαλωτότητά σου, σταματάς να κρύβεις τα ελαττώματα, τους αγώνες και τα συναισθήματά σου. Αφαιρεί τη μάσκα για να μπορείτε να αναπνέετε ελεύθερα.
Σταματάς να βιάζεσαι ή να αναγκάζεις τον εαυτό σου να πετύχει γιατί δέχεσαι τα σκαμπανεβάσματα στη ζωή σου με ηρεμία.
Εάν είναι δύσκολο να συντονιστείτε με την ευάλωτη πλευρά σας, αυτά αποσπάσματα σχετικά με την ευπάθεια μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε.
Βρείτε το μάθημα σε κάθε αποτυχία
Είναι φυσικό να φοβάσαι την απώλεια ή τις αποτυχίες. Αλλά όταν τα βλέπεις ως μάθημα για να μάθεις, μπορείς αναπήδηση από την αποτυχία και να αποκτήσουν εμπειρία.
Κάθε αποτυχία είτε σας δείχνει ποιος τρόπος δεν λειτουργεί είτε χτίζει τη δύναμή σας για μελλοντική επιτυχία. Οι αποτυχίες μπορεί να είναι αναπόφευκτες. Αλλά μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε πλήρως για τη δική σας ανάπτυξη.
Κάνε μια χωματερή
Όταν το μυαλό σας είναι γεμάτο με υπερφορτωμένα συναισθήματα, φόβο και ανησυχίες, είναι δύσκολο να εμπιστευτείτε τη διαδικασία και ζήσε τη στιγμή .
Σε αυτή την περίπτωση, το εγκεφαλικό ντάμπινγκ θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε τη διαύγεια του νου και να επαναφέρετε την εσωτερική σας γαλήνη.
Η χωματερή του εγκεφάλου αναφέρεται στο να γράψετε οτιδήποτε στο μυαλό σας. Όταν το πετάτε σε χαρτί, δεν χρειάζεται να μεταφέρετε το φορτίο. Και μπορείτε να ζήσετε τη στιγμή με λιγότερο άγχος και περισσότερη αυτοπεποίθηση.
Αν είστε νέος στο brain dumping, εδώ είναι ένα εκτυπώσιμο πρότυπο για να ξεκινήσετε την πρώτη σας πρακτική.
Παρακολουθήστε την πρόοδό σας
Μπορεί να νιώθετε απογοήτευση όταν τα πράγματα πάνε διαφορετικά από ό,τι θέλετε. Αυτή είναι η στιγμή που μπορείς να χάσεις την εστίαση στην πρόοδό σου και να αρχίσεις να κατηγορείς τον εαυτό σου.
Επομένως, για να είστε υπομονετικοί με την ανάπτυξή σας, μια πρακτική στρατηγική είναι να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Πρώτα, γράψτε τους προσωπικούς σας στόχους σε χαρτί ή σε έναν ιχνηλάτη.
Και μετά χωρίστε τους στόχους σε μικρά βήματα. Κάθε φορά που επιτυγχάνετε μια μικρή εργασία, επιλέξτε το πλαίσιο.
Αυτό σας επιτρέπει να έχετε μια οπτική υπενθύμιση για το πόσο μακριά έχετε φτάσει, ώστε να γνωρίζετε την πρόοδο που κάνετε.
Γιορτάστε τις μικρές νίκες
Κάθε μικρό επίτευγμα αξίζει να το γιορτάσουμε. Είτε ολοκληρώσετε ένα 3 μίλια είτε ολοκληρώσετε μια εργασία που έχετε αναβάλει, αυτές οι μικρές νίκες είναι σημάδια βελτίωσης.
Έτσι, με κάθε επίτευγμα, αφιερώστε χρόνο για να το γιορτάσετε. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να αγκαλιάζετε τον εαυτό σας ή να λέτε στον εαυτό σας «Μπράβο!». Περιποιηθείτε τον εαυτό σας α δώρο αυτοφροντίδας θα είναι επίσης μια καλή ιδέα.
Ερωτεύσου την ανάπτυξή σου
Όταν αποδίδεις την αξία σου στα επιτεύγματα ή την επιτυχία σου, είναι δύσκολο να εμπιστευτείς τη διαδικασία. Βλέπεις τον εαυτό σου άξιο μόνο όταν περάσεις τη γραμμή του τερματισμού και το ταξίδι πριν γίνει χωρίς νόημα.
Αλλά αυτό απλά δεν είναι η αλήθεια. Κάθε βήμα που κάνεις σε κάνει πιο δυνατό. Όταν ερωτεύεσαι πόσο πολύ έχεις μεγαλώσει, αγκαλιάζεις την αξία σου.
Ένας τρόπος για να επανεγκαταστήσετε την αγάπη για τον εαυτό σας είναι με θετικές επιβεβαιώσεις . Για παράδειγμα, δοκιμάστε να επαναλάβετε τις ακόλουθες δηλώσεις και δείτε πώς αλλάζουν τα συναισθήματά σας:
- Κάθε μέρα είμαι καλύτερος άνθρωπος.
- Κοίτα πόσο μακριά έχω φτάσει. Κάνω τον εαυτό μου περήφανο.
- Είμαι άξιος γιατί συνεχώς βελτιώνομαι.
Έχετε μια cheerleader
Μπορούν να είναι φως στις πιο σκοτεινές σας ώρες. Και λόγια ενθάρρυνσης μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεσαι για να βγεις από την αποτελμάτωση και γυρίστε μια κακή μέρα .
Επομένως, εάν αισθάνεστε κολλημένοι ή αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας, προσπαθήστε να μιλήσετε με κάποιον που βλέπει πάντα τη θετική πλευρά. Και βυθιστείτε στα θετικά vibes. Μπορεί να εκπλαγείτε πόσο καλύτερα θα αισθάνεστε όταν είστε με τους κατάλληλους ανθρώπους.
Κάνω διαλλείματα
Το μυαλό σας είναι ακριβώς όπως το σώμα σας. Χρειάζεται χρόνο για να επαναφορτιστεί. Όταν πιέζετε τον εαυτό σας πολύ δυνατά, ορμώντας προς τη γραμμή του τερματισμού, μπορεί να αισθανθείτε κόπωση, μούδιασμα και ανυπομονησία. Αυτά είναι όλα σημάδια εξουθένωσης που καθιστούν δύσκολη την εμπιστοσύνη στη διαδικασία.
Επομένως, αφιερώστε πάντα χρόνο για ξεκούραση, ακόμη και τις πιο πολυσύχναστες μέρες. Αν τροφοδοτήσετε τον εαυτό σας εγκαίρως, θα σας επιτρέψει να προχωρήσετε περισσότερο και πιο ομαλά.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
Είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι, είστε ευλογημένοι με πολλούς τρόπους. Το καθαρό νερό, ένα σπίτι για να ζήσετε, το φαγητό στο τραπέζι και η σύγχρονη τεχνολογία όλα σας επιτρέπουν να ζήσετε τη ζωή που ονειρευόντουσαν οι πρόγονοί σας.
Όταν σταματήσετε να παίρνετε αυτά μικρά αλλά πολύτιμα πράγματα αυτονόητα , καλωσορίζεις την αφθονία. Είναι το καλύτερο όπλο για να νικήσεις τις αμφιβολίες και τις απογοητεύσεις για τον εαυτό σου.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να ασκήσεις την ευγνωμοσύνη. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης , αναφέροντας 3 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες κάθε μέρα. Ή μπορείτε να πάτε πιο βαθιά αναλαμβάνοντας ένα Πρόκληση ευγνωμοσύνης 30 ημερών . Μια ευγνώμων καρδιά θα σας δώσει τις φρέσκες προοπτικές που χρειάζεστε για να αναπτυχθείτε και να ευημερήσετε.
Χαντακώστε την τελειομανία
Κανείς δεν είναι τέλειος. Τελειομανία είτε θα σας απογοητεύσει είτε θα παραλύσει τη δράση σας.
Ωστόσο, όταν σταματάς να ζητάς από τον εαυτό σου να είσαι τέλειος όλη την ώρα, δίνεις χρόνο και χώρο για να αναπτυχθείς.
Αφήνεις τα πράγματα να ξεδιπλωθούν και αγκαλιάζεις τις αλλαγές καθώς πέφτουν. Αυτό σημαίνει να εμπιστεύεσαι τη διαδικασία: να αφήνεις τον έλεγχο και να αξιοποιείς στο έπακρο κάθε μέρα.
Κάντε συνεχή προσπάθεια
Δεν αρκεί η πίστη. Χρειάζεστε θετικά σχόλια για να υποστηρίξετε τη θέλησή σας μακροπρόθεσμα. Και γι' αυτό η συνέπεια είναι ζωτικής σημασίας.
Αφιερώστε χρόνο για να καταλάβετε τι να κάνετε στη συνέχεια t, ξεκαθαρίστε τους στόχους και τα βήματά σας και μετά βάλτε τη δουλειά. Η δράση παράγει αποτελέσματα , και τα αποτελέσματα θα σας δώσουν ώθηση για να συνεχίσετε.
Τι σημαίνει για εσάς «εμπιστεύομαι τη διαδικασία»;
Ορίστε λοιπόν οι τρόποι για να εμπιστευτείτε τη διαδικασία και να είστε υπομονετικοί με τη ζωή όταν αισθάνεστε σκληρή. Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις ιδέες και τις σκέψεις σας στα σχόλια!
